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칼륨.천연당 풍부한 '여름과일' 독 되는 사람은? 2021.07.28해당카페글 미리보기
당 지수가 높은 바나나, 망고, 수박 등의 섭취량은 최소화해야 한다. 상대적으로 당지수가 낮은 과일은 사과, 배, 복숭아, 자두, 포도다. 당지수가 낮은 과일은 혈당이 천천히 오른다. ◇신장질환 있다면 아보카도도 멀리해야 신장질환이 있는 경우라면...
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민감한 장엔 닭고기·부추, 복부비만엔 오징어·황태가 맛있는 보양식 2021.07.26해당카페글 미리보기
섭취할 양을 미리 정해놓고 1~2쪽씩 다양한 과일을 먹는 게 좋다”며 “여름 과일 중 수박은 당지수가 높으므로 복숭아·자두·포도로 대체해 먹으면 혈당이 상대적으로 천천히 오르고 포만감이 오래간다”고 설명했다. 여름철 콩팥 건강을 좌우하는 요소...
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여름과일종류 2021.07.22해당카페글 미리보기
6. 자두 포도 한 송이 칼로리 140~180kcal입니다 포도는 과당을 많이 함유하고 있기 때문에 칼로리에 비해 당분이 많아 다이어트 과일로는 적합하지는 않습니다 포도 효능 1. 포도 속 레스베라트롤 성분이 풍부하기 때문에 항암효과에 굉장히 탁월...
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여름철 제철 과일 TOP5 2021.07.18해당카페글 미리보기
포도 자두 복숭아 수분 함량 93g 92g 84g 87.2g 92g 열량 ) 24kcal 26kcal 56kcal 34kcal 33~34kcal 당 함량 9g 31g 15.1g 7g 8.9g 수분함량도 많고 칼로리도 적다 보니 계속해서 찾게 되는 과일, 어느 정도 섭취하는 것이 좋을까요? 제철 과일 섭취 시...
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만성질환 있다면 과일 먹는 법 따로 있다 2021.07.16해당카페글 미리보기
경우 당지수가 높은 편이기 때문에 특히 섭취량 조절이 필수다. 당도가 비교적 낮은 과일은 사과, 복숭아, 자두 등이다. 당지수가 낮은 과일은 혈당이 천천히 오르기 때문에 당뇨환자가 섭취하기 적합하다. 하지만 이런 과일도 많이 먹으면 혈당이 높아질...
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GI 지수표 2021.07.02해당카페글 미리보기
34 자두 34 레몬 34 귤 33 배 32 오렌지 31 포도통조림 31 자몽 31 살구 29 딸기 29 육류, 어패류 음식 GI지수 음식 GI지수 어묵 55 참치캔 50 베이컨 49 햄 46 돼지고기 46 소시지 46 닭고기 45 오리고기 45 양고기 45 새우 40 장어 40 오징어 40 명란 40...
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내 몸 알고 먹어야 '약' 되는 여름 보양식 & 과일 2021.05.03해당카페글 미리보기
증대 자두에 함유된 비타민 A가 풍부한 과실로 면역력을 높여주고 눈의 피로를 덜어 주는 효과가 있다. 큰 것으로 하루에 2개를 먹으면 된다. 몸에 열이 많고 활동적인 사람에게는 좋지만 설사를 자주한다면 먹지 않는 것이 좋다. 미용 : 자주씨는 지성...
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GI지수 낮은음식.높은음식 표 정리 2021.03.07해당카페글 미리보기
식후 혈당수치를 줄여주기 때문에 동맥내벽의 탄력성을 높이고 혈류를 향상시켜 심혈관질환의 위험성도 낮춰준다. GI지수가 ▶70 이상이면 고GI식품 ▶56~69 범위이면 중GI식품 ▶55 이하이면 저 GI식품으로 분류한다. 일반적으로 혀에서 바로 단맛이 느껴...
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열량 높은 과일 vs 낮은 과일 2021.01.20해당카페글 미리보기
참외 (47㎉) ▶ 칼로리 낮은 과일 토마토(19㎉) 멜론 (21㎉) 자두 (26㎉) 수박 (31㎉) 자몽 (32㎉) 딸기 (36㎉) 귤 (39㎉) 다른...낮지만, 체중감량 목적으로 적절치 않을 수 있다. 혈당지수가 높고, 흡수가 빨라 많이 먹어도 금방 허기 지기 때문이다...
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식탁 위 혈당지수 낮추는 법 6가지 2021.01.09해당카페글 미리보기
먹는다 한국인의 주식인 밥을 잡곡밥으로 대체하면 혈당지수 감소 효과가 가장 클 것으로 예상된다. 2. 혈당지수가 낮은 식품을...있는 렌틸콩ㆍ퀴노아, 사과ㆍ배ㆍ오렌지ㆍ복숭아ㆍ자두ㆍ체리 등 온대성 과일이 해당된다. 이에 반해 고혈당 지수 식품은...