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협동작품 '둘이 함께 해보아요~~♡'/바디스파이더 2024.07.16해당카페글 미리보기
국민체조&바디스파이더 국민체조를 시작으로~ 운동기구 이용한 신체운동 해보았어요~ 질서를 지키며 이동하셔서 각자 자유롭게...모두 함께 따르릉 따르릉 노래에 맞추어 자전거타기도 해보셨어요~ 누군가에게 도움을 받으면 "고맙네" 라고 반복...
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7/14 (일) 아파트 헬스장 런닝머신에서 걷기부터 8.5Km 2024.07.15해당카페글 미리보기
운동을 언제쯤 어떤 방식으로 재개하느냐를 놓고 나름 방법을 찾고 있는데 일단 쉽지가 않다. 어제 토요일엔 아침부터 잔차를...실용적으로 교통수단까지 이용하는 셈이니 일석삼조. 게다가 자전거를 탈 때는 그간에도 불편함이 없었기에 안전하기까지...
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매우 심각한 수준인 한국의 운동 부족 비율(세계 5위) 2024.07.15해당카페글 미리보기
기구가 권하는 운동 기준 : 주당 150~300분의 중강도 운동 또는 75~150분의 고강도 운동 중간 강도 운동 : 심박수가 높아지고...강한 운동 : 심장 박동과 호흡이 매우 빨라지는 정도(자전거 타기, 달리기, 수영, 계단 오르기, 테니스) ㅊㅊ https://www...
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"척추관 협착증"에 좋은 나의 야외운동 (소개) 2024.07.15해당카페글 미리보기
팔돌리기 20회/1번, 총 3번 13. 양팔 줄당기기 50회 14. 집에도착 , 샤워 양팔줄 당기기 위 코스는 집에서 공원 반환점 까지 운동기구 설치현황과 걷는 환경을 고려해 정함 / 걷는거리는 총 3.5km (약5000보) . 이 외에도 재자리 자전거 페달 밟기 600...
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[노스브룩] 자전거, 운동기구 팝니다 2024.07.12해당카페글 미리보기
자전거 $120 Huffy 26” Cranbrook Cruiser Bike with Perfect Fit Frame White Fenders Dick’s 에서 $250 정도에 주고 구매...최근에 사용하지 않아서 바퀴에 바람은 채우고 사용하셔야 할 듯 합니다. 운동기구 $180 FUNMILY Elliptical Machine 아마존...
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환상특급 - 44탄 : "젊음" (마시면 젊어지는 물이 있다면?) [BGM] 2024.07.11해당카페글 미리보기
마크는 운동 기구 모델들을 찍느라 여념이 없었습니다. "어머나, 마크 좀 봐. 아주 싱글벙글인데?" "에이, 그냥 일하는 것 뿐이야. 사진사가 웃어줘야 모델도 웃겠지." "기억나? 네 몸매가 저랬던 시절도 있었던 거..." 슈와나의 그 말에 크리스티는 아무...
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목 마르다고 물 한꺼번에 벌컥 마시지 마세요 2024.07.11해당카페글 미리보기
보건기구(WHO)는 성인의 경우 하루 8컵(1컵 200㎖) 이상의 물을 마시라고 권고한다. 보통 하루에 필요한 수분 소모량은 성인을 기준으로 2~2.5ℓ에 달한다. 음식으로 섭취하는 수분의 양이 통상 1~1.2ℓ라는 점을 감안하면 식사 이외에 1.5ℓ내외의 수분을...
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80대 건강법 2024.07.09해당카페글 미리보기
수영, 자전거 타기 등은 심장 건강에 좋습니다. 가능한 한 매일 30분 정도의 유산소 운동을 권장합니다. - 근력 운동: 가벼운 덤벨이나 자신의 체중을 이용한 근력 운동은 근육량을 유지하는 데 도움이 됩니다. 주 2~3회 정도 실시하면 좋습니다. - 유연성...
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젊은 사람 노리는 요즘 ‘암’ 2024.07.09해당카페글 미리보기
보다는 미지근한 물을 마시는 것이 좋다. ▲간단한 운동기구로 운동을 하는 중년 남성의 모습. 03 무리하지 않는 선에서 운동...30분에서 1시간씩 가볍게 걷는 것이 좋다. 수영이나 자전거, 등산, 골프 등의 가벼운 운동을 그다음 단계에서 할 수 있고, 3...
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하늘바람(김원구) 소망(임영심) 선교사 소식 2024.07.08해당카페글 미리보기
비정부기구(NGO)에 대해 '외국 권력의 이익을 위해 활동하는 조직'으로 등록하도록 요구하기에 전국적으로 반대 시위가 일어났습니다. 수만 명의 사람들이 거리에서 유럽연합 깃발을 흔들며 이 법에 강하게 항의했지만 결국은 외국인 대리인 법이 통과...