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다이어트로 등산을 찾는 이유 2023.10.12해당카페글 미리보기
평지에서 조깅하는 것과 비슷한 운동 효과가 있다고 합니다. 4시간 동안 천천히 등산을 하면 1500kcal로가 소모된다고 합니다. 이는 시간당 소모열량이 600~1080kcal 이라고 했을 때 달리기 870 kcal, 수영 360kcal보다 훨씬 높을 것을 알 수 있습니다...
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더하버드어린이집 에어컨/냉난방기 종합세척 묵은 걱정까지 말끔하게 2023.09.12해당카페글 미리보기
걷기, 조깅, 요가 등 규칙적인 생활과 꾸준한 운동을 통해 건강을 지킨다면 냉방병을 예방할 수 있습니다. 자주 환기하세요 가정이나 사무실에서 냉방을 할 때에는 아침 시간에 충분히 환기를 한 후에 창문을 닫고 커튼이나 블라인드를 활용해 열을 차단...
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근감소증 예방법1 2023.09.06해당카페글 미리보기
느린 조깅으로 몸에 발란스와 순발력을 회복하는 코어 근육들을 만들어 줍니다. 그리고 저녁 10시부터 새벽 3시까지 깊은 숙면으로 운동으로 손상된 근육을 복원시켜줍니다. 여기서 사용된 운동 용어들을 웹사이트에서 검색하시면 동작과 방법을 확인...
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.. 2023.08.28해당카페글 미리보기
이란 인도 남아공 브라질각국 ) 끌고가 한강고수부지 조깅 일주일 (새로운 국가외4국 사우디 이란 인도 남아공 브라질) 조선일보...게 좋습니다. 하루 유산소 운동 3시간은 과하며, 5시간의 수면은 평균수면시간에 미치지못하는 부족한 수면시간 입니다...
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정신이 흐리멍덩해지는 것을 방지하려면 어떤음식을. 2023.07.20해당카페글 미리보기
발생한다. 적정혈압으로 수축기 140이하, 이완기 90 미만을 유지한다. 고혈압만 잘 잡아도 뇌졸중 위험률을 30∼50% 줄일 수 있다. 고혈압 환자는 화장실에서의 발작을 주의하고 변비 예방에 각별히 신경 쓴다. ●.당뇨와 고지혈증 조절 당뇨는 뇌졸중...
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혈액암(급성 골수성 백혈병) 투병 일천스물세(1023) 번째 날 편지, 2(음식, 건강)-2023년 6월 26일 월요일 2023.06.26해당카페글 미리보기
1. 적정 체중을 유지할 수 있는 에너지를 섭취한다. 2. 총지방 섭취량을 1일 섭취 에너지의 30% 이하로 줄인다. 3. 트랜스지방산(마가린, 쇼트닝, 튀김류 등) 섭취를 피한다. 4. 총 탄수화물 섭취량을 1일 섭취 에너지의 65% 이하로 제한한다. 5. 식이...
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당뇨병 발병 위험 높이는 ‘잔여 콜레스테롤’ 관리법 2023.06.23해당카페글 미리보기
1. 적정 체중을 유지할 수 있는 에너지를 섭취한다. 2. 총지방 섭취량은 1일 섭취 에너지의 30% 이하로 줄인다. 3. 총 탄수화물 섭취량은 1일 섭취 에너지의 65% 이하로 줄인다. 4. 마가린이나 튀김류 등 트랜스지방산 섭취를 피한다. 5. 식이섬유가 풍부...
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나만의 운동강도를 설정하여 실시하는 똑똑한 조깅법 2023.05.27해당카페글 미리보기
위해서 하는 선택적인 것이 조깅인 것이다. 이러한 조깅은 체력 수준에 따라 그 속도와 시간을 다르게 진행할 수 있기 때문에...없다면 누구든지 거부감 없이 해볼 수 있다. ◇ 조깅의 방법과 적정한 운동강도는? 최대의 효과와 안전을 위한 조깅의 기본...
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(20230516) 강릉시 성산면 주민차지위원회 포럼 결과 2023.05.26해당카페글 미리보기
있는 적정한 코스를 개발하여 곳곳에 다양한 체험과 프로그램을 경험할 수 있도록 해 지루하지 않고 배우고 읶히는 길이다. 밤프로그램도 있다. 어둡지만 랜턴 없이 야광팔찌를 끼고 게임도하고 누워서 물소리, 바늘별보기, 숲소리 듣기 등 밤숲을 느낄 수...
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갱년기와 달리기 2023.04.19해당카페글 미리보기
제 적정 체중은 저 정도인거죠. 오늘도 새벽 4시에 일어나, 물 한잔과 에스트로벤을 먹고 가볍게 스트레칭을 해준 후 달리러 나갔습니다. 평일엔 두 고딩 녀석들 아침도 차려주고 도시락도 싸야하기 때문에 이렇게 새벽 일찍 나가서 적당히 달리고 옵니다...