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테이핑 요법 2021.01.04해당카페글 미리보기
응용가능 https://youtu.be/6mD9BJXuNxk 무릎 테이핑 :: 전면 측면 기본 테이핑 https://youtu.be/UOrs5IkZlR4 종아리 비복근 테이핑 :: 근육통증 파열 (1/2) https://youtu.be/KwWdARhfego 오금 테이핑 :: 오금 통증, 무릎 뒤쪽 통증 테이핑 (2/2) https...
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트레일 런닝 (펀글)22 2020.12.14해당카페글 미리보기
현상이다. 테이핑으로 근육을 잡아 주면 어느 정도 예방이 가능하다. 1 발목을 직각으로 유지해 장딴지근을 최대한 스트레칭...갈래 테이프로 장딴지를 둥글게 감싸서 붙여 주면 된다. 4 통증이 심하면 무릎 뒤에도 붙여 준다. [트레일 러닝을 위한...
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2020.12월 정진우달리기일지(12/31) 2020.12.01해당카페글 미리보기
방풍테이핑,마스크. 하의:스포츠팬티+CW기모쫄바지+hummel 숏팬츠,동계모직양말,컴프종아리 서포트, 아식스노바브라스트운동화,좌우엄지 시리콘. ~~~>추위에 대한 무장을 단단히 하고 나갔으나 오히려 너무 더웠다. 폴라텍긴팔티를 더워서 중간급수대에...
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2021 서브4를 위한 시작... 2020.11.19해당카페글 미리보기
않지만 통증은 없어 25km 힘들게 마무리.. 다시한번 느끼지만 풀코스 완주하신 선배님들 존경... 25km를 달리면서도 중단의 유혹과 타협을 뿌리치는것이 힘든데 풀코스 달릴때는 어떨가 상상만 해도 아찔... LSD 훈련을 통해 이겨내야 할듯... 부상부위는...
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리그 아홉번째 경기 복기 2020.10.28해당카페글 미리보기
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 지난경기에 3이닝만 던지고 강판당해 지난주는 팔꿈치 통증이 경미해 한의원 안갔네요 ㅎㅎ 테이핑도 평소보다 적게 해줬구요 ㅋ 대신 종아리랑 허벅지에도 테이핑을 해줬구요 ㅎㅎ 런닝 10여분 캐치볼...
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걷다가 발목 삐긋하면 2020.10.10해당카페글 미리보기
위해 통증 부위에 15~20분간 가량 얼음주머니를 통해 찜질을 해준다. 하루 서너차례 한다. 얼음찜질로 혈관 수축을 촉진시켜 출혈과 붓기를 조절해 염증을 막아준다. 3. 압박(Compression) 다친 부분을 압박함으로써 붓기를 줄이는 데 좋은 방법이다. 만약...
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리그 네번째경기 복기 2020.06.29해당카페글 미리보기
후 테이핑하고 튜닝 10여분 땡겨주고 출발~ 차 온도계 30도 ㅋㅋ 런닝을 가볍게 해줬는데도 땀이.... 숨 고르고 스트레칭, 캐치볼 하니 이미 극한 상태 ㅋㅋ 1회말 2안타 맞고 1실점.... 시원하기 맞으면 미련이 없는데 바가지 안타가 나오니 아깝더라구요...
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근막 통증 증후군(myofascial pain syndrome)이란? 2020.05.08해당카페글 미리보기
뒤쪽, 종아리 등의 근육 한가운데 통증유발점(trigger point)을 누르면 통증이 더 심해진다. 통증을 그대로 내버려 둘 경우 질환이 일어난 부위뿐만 아니라 다른 부위까지 신경을 타고 전달되어 연관통을 일으킨다. 근막통증증후군이 만성이 되면 섬유근통...
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(긴글주의)10년간 생리로 고통받으며 득템&깨우친 것들 2020.04.14해당카페글 미리보기
같고...통증 줄여주는 데는 옆구리까지 다 감싸주고 무게감 적당히 있는게 좋다! 대신 밖에서는 쓰기 좀 그렇겠지? ㅠ 나는 집에 있을 때 쓰고 잘 때 배 위에 얹어두고 그래. (근데 2~3천원짜리 너무 싸구려는 렌지 돌렸을 때 겉부분이 녹더라;) 허브향 나...
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무릎 통증 1분 만에 잡는 초간단 * 테이핑 요법* 2020.04.11해당카페글 미리보기
느낌이 들 때까지 올리기) 주의사항 ▼ 허벅지는 고정한 채 종아리만 올렸다 내려줍니다 영상으로 보기 ▼ 출처 주현미 모창...그녀의 젊은 무릎 관절 비결 [햄스트링 강화 운동] 테이핑 요법과 간단한 운동으로! 무릎 통증 건강하게 관리하세요 channelA