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탈모 예방에 좋다는 비오틴! 정말 머리카락 구원자 일까? 2023.09.05해당카페글 미리보기
이상 중년 남성의 전유물이 아니다. 최근에는 젊은 층에서도 탈모가 큰 고민거리로 떠오르며 남녀노소 누구나 피하고 싶은 질환...탈모 예방과 치료에 효과적일까? 비오틴은 음식으로 얻은 탄수화물, 단백질, 지방 대사에 관여해 에너지 생성에 중요한...
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[科學카페] 단백질(蛋白質) 음료 마셔야할까 苦悶한다면 2023.09.05해당카페글 미리보기
단백질 보충제의 도움을 받는다. 최근 식품회사들이 일반 소비자를 대상으로 먹기 편하고 맛도 좋은 단백질 음료를 잇달아 내놓으면서 2018년 890억 원이었던 국내 단백질 시장이 올해는 3430억 원으로 4배 가까이 커질 전망이다. / 위키피디아 제공 당분...
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100살 이상 사는 100가지 방법 2023.09.04해당카페글 미리보기
하는 중년의 남녀는 노년에서 50%까지 알츠하이머병의 발병을 줄일 수 있다고 밝혔다. 이전 연구에서 높은 혈압, 높은 콜레스테롤을 가진 사람들과 과체중/비만인 사람들은 더 활동적이고 건강한 생활방식을 가진 사람들에 비해서 알츠하이머병의 위험이...
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근육이 많으면 치매에 덜 걸린다? #근육 과 치매(#알츠하이머)는 무슨 관계가 있을까? 2023.08.22해당카페글 미리보기
따라서 중년 이후 치매에 걸릴 확률을 줄이고, 근육량을 유지하기 위해서 일찍 자고, 단백질 섭취를 충분히 하고, 근력운동에 보다 많은 시간을 반드시 할애해야 한다. *조금 덜 먹고 조금 더 움직이자. **누죽달산: 누우면 죽고 달리면 산다. ***운동은...
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하루 우유 2잔`으로 뼈 건강 챙기세요 2023.08.13해당카페글 미리보기
달한다. 65세 이상 여성 7982명을 대상으로 실험했더니, 칼슘보충제를 섭취했을 때 신장 결석발생률이 21~44% 감소했고, 우유로...저널 자료도 있다. 이밖에 우유는 칼슘뿐 아니라 유당 단백질 등 114가지 영양소를 함유해 완벽한 영양공급원으로 평가받고...
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중년에 염증과 혈관병이 많은 이유 2023.08.11해당카페글 미리보기
병이다. 중년이라도 늦지 않다. 건강한 노년을 위해 음식 조절부터 나서야 한다. ◆ 고기 비계, 가공식품 줄일 때… 식이섬유...LDL) 수치를 낮추는 데 도움이 된다(질병관리청 자료). 단백질 섭취를 위해 고기를 먹되 살코기 위주로 먹는 게 좋다. 불에...
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중년 여성의 하체 건강이 중요한 이유 2023.08.06해당카페글 미리보기
종아리가 날씬해야 할까? 근육의 중요성을 절감하면서 단백질 보충제까지 먹는 경우가 있다. 우리 몸에는 자연 그대로의 음식이...필요가 없다. 노년의 건강수명(건강하게 장수)은 중년의 허벅지·종아리에 달려 있다고 해도 지나친 말이 아니다. 왜...
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학교 내 폭력사태 해결방안 중 1 2023.08.01해당카페글 미리보기
특히 중년이상의~) 개방, 활용한다면 어르신의 기능적 상태(근육감소증, 근육위축의 지연, 예방), 건강 및 삶의 질 향상에도 기여할 것으로 예상된다. ①Effects of resistance training on older adults, Gary R Hunter, Sports Med. 2004 ②Effect of...
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중년 여성의 허벅지·종아리 근육 위한 식습관은? 2023.07.16해당카페글 미리보기
중년 여성의 허벅지·종아리 근육 위한 식습관은? 나이 들어도 종아리가 날씬해야 할까? 근육의 중요성을 절감하면서 단백질 보충제까지 먹는 경우가 있다. 우리 몸에는 자연 그대로의 음식이 가장 효율이 높고 안전하다. 삼시세끼만 잘 먹어도 n.news...
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내 심장은 안녕한가? 운동(선수) 중 급성 심장마비 2023.06.27해당카페글 미리보기
물론 중년을 넘어가면서 자연적인 노화에 따른 심혈관질환이 진행될 가능성이 높으므로 정기적으로 심장CT, 심장혈관조영술 등 보다 심층적인 검사를 받아보기를 적극 권장한다. *만사는 불여튼튼~ 천리 길도 한 걸음부터 **누죽달산: 누우면 죽고 달리면...