카페검색 본문
카페글 본문
-
45번 꿈,희망,노력/6월6일 월/40점 돈도 음식도 으아아아악~~ 2011.06.07해당카페글 미리보기
1잔+찐만두1개+칼국수1젓가락+김치 유산소운동 (시간/갯수) ①미친듯한 쇼핑 4시간 ㅡ..ㅡ ② ③ 간식: 카페베네 딸기빙수5입(아이스크림빼고 달라함) ④ [저녁] 5시30분 방울토마토14개, 참외1개 ①올바른식단 (30점) 20 점 ②미션을 완수(20점) 20 점...
-
우리 약방에서 쓰는 체감탕관련자료 2011.06.03해당카페글 미리보기
식단칼로리표 (1kg=7700kcal) 주의사항-당도가 높은 식품은 피하십시오. 표는 필요시 참고자료입니다. -100kcal이상식품일 경우 유념하십시오. -단백질 위주의 식사를 하십시오. 예)(두부 한모에 420kcal 식사대신 1/3씩+저지방우유) 종류 단위 Kcal 종류...
-
칼로리표 정리! 하체스트레칭방법 정리! (필요한 사람은 스크랩ㄱㄱ) 2011.04.20해당카페글 미리보기
음식명 칼로리 분량(g) 쌀밥 313 210 누룬밥 208.8 60.6 잡곡밥 312.8 210 콩밥 354.1 210 제육돌솥비빔밥 610.8 249 김치참치볶음밥 554.1 277.1 김밥 484.2 300 삼각김밥 194 100(1개) 순대국밥 488.6 500 국밥 432.6 207 -국, 찌개류, 죽류, 떡류 (따로...
-
열심히 하자..^^ 2011.02.18해당카페글 미리보기
분은 삭제하시고 쓰세요^^ 걷기 30분 싸이클 30분 운동은 아니지만 집안청소 30분했네요.. 은근히 생활속에서 칼로리가 소모되는 것 같아요..^^ 8시 40분 고구마 2개 중간크기 11시 10분 삶은 달걀 1개 12시 15분 밥 반공기 김 8장 멸치볶음 4시 25...
-
2월16일다이어트17일차 2011.02.16해당카페글 미리보기
점심:계란찜(계란흰자3개.흑콩두부1모.찐만두2개)식초쩔인양파 간식:아몬드3알.호밀크래커1개.블랙커피2잔 저녁:오이1개.구운땅콩20알.오메가2알.CLA2알.블랙커피1잔 운동:아침:공복에 상복부크런치4세트.측면4세트.하크런치4세트.8분필라테스.슬랜더톤...
-
1월 8일 [87에서 55까지] 8일차 (86.2) 2011.01.09해당카페글 미리보기
10:30 찐만두 6개 밥1/2공기, 멸치볶음, 김, 김치 자몽1/2개 오후 12:30 자봉 2쪽, 식빵1장 1:30 셀러리 1개, 베이비당근 15개, 싸우전아일랜드소스 30밀리 3:30 만두 8개, 소고기패티 1/4개 6:00 전기구이 통닭-다리 하나와 날개 하나 정도, 자몽1/2개...
-
김막장 화요일 식단조절주 웨이트 일기 2010.10.27해당카페글 미리보기
그 목표를 꼭 이루도록 도와드리고 싶습니다 힘내셔요 ! 식단: 1끼 공기밥2/3공기 + 계란장조림2개 + 오이약간 소계:385kal 2끼 찐만두6개 + 오렌지쥬스1잔 소계:485kal 3끼 치즈1개 소계:55kal 4끼 샤브샤브뷔페 소계칼로리:계산하다가 머리아파서 포기...
-
무심코 먹는 음식 칼로리! 2010.10.13해당카페글 미리보기
바로 칼로리 조절이랍니다~ 음식명 단위 Kcal 밥 쌀밥 1공기 300 현미밥 1공기 246 보리밥 1공기(200g) 300 콩밥 1공기 254 팥밥 1공기(90g) 310 불고기덮밥 1인분 374 제육덮밥 1인분 300 오징어덮밥 1인분(420g) 430 김치볶음밥 1인분(200g) 495 잡채밥...
-
▒ 김혜수 윤은혜가 롤모델 10 2010.08.12해당카페글 미리보기
약간, 찐만두 작은거 3개, 딸기복숭아 샐러드 1/2분량+두유 요거트 1/2개, 블랙커피 1잔 간식: 고구마 1/8개, 두유 요거트 1/2개(25Kcal) 저녁: 과일 샐러드 1접시, 삶은 달걀 1개, 고구마 중간크기 1개, 다욧 비스켓 3개(86Kcal) 평가 : 여전히 식이요법...
-
▒ 김혜수 윤은혜가 롤모델 02 2010.08.04해당카페글 미리보기
비스켓 1개 저녁: 찐만두 작은것 3개, 잡곡밥 1스푼, 자몽 1/2개 오늘의 평가 : 물 마시기 1.5리터 자주 움직이기 쓰고보니 왠지 무지 기특하군요. ㅋㅋ 실은 첫 일기를 2주전에 썼는데 중간에 사정이 생겨 일기를 매일 못쓰고 말았어요. 그 사이에 최대한...