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2024년 7월 17일 수요일 이안네 올라왔다 2024.07.18해당카페글 미리보기
별 무리없이 왔는데 집에 들어서니까 습한것 같아서 제습기를 꺼내서 틀었다 그리고 잠시 뒤 이안이가 학교 갔다왔다 점심은 참치 마요네즈에 버무리고 잔 멸치랑 김 양배추 셀러드라 아주 맛있게 잘 먹었다 이맛이 최고라고 한다 그리고 숙제하고 나도...
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오메가3 먹으면 좋은점과 다양한 식품 2024.07.18해당카페글 미리보기
꽁치, 참치, 멸치, 청어, 꽁치 등 .suhyupnews. 지방이 풍부한 생선 아마씨: 리그난, 식이섬유, 단백질 등이 풍부하고 오메가3 함량도 높습니다. ultimatenutrition.com 아마씨 들깨: 칼슘, 철분, 식이섬유가 풍부하고 오메가3 함량도 높습니다. namu.wiki...
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신선초 먹으면 좋아지는 점 신선초 나물무침 만드는법 2024.07.18해당카페글 미리보기
식감으로 샐러드, 무침, 국 등 다양한 요리에 활용됩니다. 오늘은 신선초의 과 함께, 집에서 쉽게 만들 수 있는 신선초 나물무침 레시피를 소개합니다. 1. 신선초의 면역력 강화: 풍부한 비타민 C와 카로틴은 면역 체계를 강화하고 감기 예방에 도움을...
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항암에좋은음식 항암에좋은음식 BEST 5 2024.07.17해당카페글 미리보기
암 예방 및 에 적인 것으로 알려져 있습니다. 섭취 팁: 십자화 채소는 생으로 먹거나, 살짝 익혀 먹는 것이 좋습니다. 샐러드, 볶음, 찜 등 다양한 요리법으로 즐겨보세요. 2. 단백질 충전! 생선 guide.michelin.com 생선 연어, 참치, 고등어, 정어리 등...
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부족하기 쉬운 철분 철분 섭취방법 2024.07.17해당카페글 미리보기
생선: 참치, 고등어, 꽁치 (100g 당 1~2mg 이상 철분 함유) product.kyobobook.co.kr 생선 2. 식물성 식품도 빼지 말고! 시금치, 깻잎, 브로콜리: 비타민C와 함께 섭취하면 흡수율 증가 item.gmarket.co.kr 시금치, 깻잎, 브로콜리 콩류: 두부, 콩나물...
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오메가3 지방산 많은 음식 및 오메가3 섭취시간 2024.07.17해당카페글 미리보기
3 지방산이 풍부한 식품 지방이 풍부한 생선: 연어, 고등어, 참치, 정어리, 꽁치, 멸치, 꽁치, 청어, 빙어, 흰다랑어, 꽁치...지방산인 알파-리놀렌산(ALA)이 풍부한 편입니다. 아마씨는 샐러드, 스무디, 요거트에 뿌려 먹거나 아마씨유를 활용할 수...
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잇몸 부었을때 음식 10가지 2024.07.17해당카페글 미리보기
com 샐러드, 브로콜리, 시금치 녹색 채소는 비타민 A와 C가 풍부하여 잇몸 을 예방하고 건강한 치아와 잇몸을 관리하는 데 도움을 줍니다. 시금치는 특히 치아의 골격 형성을 도와주고 잇몸 염증을 유발할 수 있는 플라그 제거에도 적입니다. 2. 사과...
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폐렴에 좋은 음식 알아보기 2024.07.17해당카페글 미리보기
업그레이드 샐러드 재료: 케일, 시금치, 당근, 오이, 토마토, 아보카도, 퀴노아, 아몬드, 레몬즙, 올리브 오일, 소금, 후추 조리법: 케일과 시금치는 손으로 찢어 깨끗이 씻어 물기를 제거합니다. 당근, 오이, 토마토는 먹기 좋은 크기로 썰어 준비합니다...
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단백질 많은 음식, 먹고 부족 채워요 2024.07.17해당카페글 미리보기
섭취할 수 있는 생선입니다. 구이, 조림, 젓갈 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. .10000recipe.com 꽁치 요리 참치: 참치는 통조림으로 쉽게 섭취할 수 있는 생선입니다. 샌드위치, 샐러드, 김밥 등 다양한 음식에 활용할 수 있습니다. wtable. 참치...
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단백질 많은 음식 순위 1일 단백질 섭취량 과다섭취 2024.07.17해당카페글 미리보기
좋고, 필수 아미노산도 풍부합니다. 2. 참치캔 (23g 단백질/100g) .costco. 참치캔 간편하게 단백질을 섭취할 수 있는 참치캔. 샐러드, 샌드위치, 김밥 등에 넣어 먹으면 간편하고 영양가 있게 식사를 해결할 수 있어요. 3. 계란 (13g 단백질/1개) zdnet...