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척추의 분절운동 2024.06.18해당카페글 미리보기
후종 인대 골화증입니다. 주로 경추에 발생하여 척수 압박 증상을 유발합니다 잘못된 자세에 의한 기립근과 다열근의 경직은 인대의 압력을 증가시켜 척추의 분절운동을 저하시키는 원인이 됩니다 척수는 척추 분절마다 좌우로 신경가지를 내는데 이를...
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♧ 2024년 6월 17일 월요일 구름 (노년증후군 예방할 수 있는 근력) 2024.06.18해당카페글 미리보기
일상생활을 좌우한다. - 복근, 힘찬 활동의 근원이다, - 대흉근, 상체를 지탱하는 근육 - 하퇴삼두근, 제2의 심장 - 척추기립근, 바른 자세를 유지한다. - 둔근, 몸의 중심축 - 내전근, 바른 걸음걸이를 만든다. #오늘 아침 과일 샐러드 #평범한 일상...
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♤선산그루터기공부방11회차수업 2024.06.14해당카페글 미리보기
♡1교시 ♡밸런스워킹 Pt ♡준비운동 스트래칭 몸을 상하체 늘려줌 바른자세 유지 체력강화 만세로 점핑 척추기립근 옆으로 다리들기 고관절 유연성 밸런스구호로 마무리했습니다 ♡2교시 ♡국악 영남사물놀이 길궁악 장단 덩 쿵따쿵 6번 반복연습 ♡강사...
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[Jungle sports suspension training] 상체 운동 Push UPS 2024.06.14해당카페글 미리보기
몸을 뒤로 기울인 상태에서 상완 삼두근과 대흉근을 사용하여 강화 또한 heel up 상태에서 calf muscle 강화와 core와 척추기립근 신체 앞쪽 근육도 함께 강화 •주의점: shoulder elevation되지 않도록 한다. humerus head가 전상방으로 hypergliding에 주의
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척추 질환과 보행 장애의 모든 원인에 따른 치료법. 2024.06.06해당카페글 미리보기
져 있으며 이 뼈는 신경조직과 600여개의 근육과 연동되어 생명활동을 유지합니다. 2) 이증 보행장애를 가져오는 주된 근육은 척추기립근과 긴 종아리 근육을 잘 살펴봐야 합니다. 3) 척추 기립근육이 문제가 되면 허리가 구부정해지거나 다리가 O자형으로...
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일어나서 기지개 한 번, ‘이런 효과’ 가져다준다. 2024.05.30해당카페글 미리보기
뒤 하루를 시작하기 위해 많은 양의 에너지가 필요한 만큼, 기지개를 켜는 습관을 가질 필요가 있다. 이외에도 기지개는 척추기립근을 단련하고 목·허리 디스크를 예방하는 데 도움이 되며, 기지개를 통해 장이 자극되면 연동 운동이 활발해지고 배변...
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자랑질 합니다 2024.05.25해당카페글 미리보기
뒤로 걷기를 하면 햄스트링, 엉덩이, 허리의 근육까지 자극을 충분히 주게 되는데, 특히, 허리의 근육(척추기립근)이 강화되면 척추간 거리를 넓혀줄 수도 있으니까요. 그래서 직장에서 다시 전자식 키측정기로 다시 재어보았습니다. 병원에서보다는 약간...
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스트레칭은 꼭 매일 하세요! 고관절 및 허리 통증 싹 사라졌다 2024.05.20해당카페글 미리보기
합니다 스완 자세 스트레칭 허리 통증 완화를 위한 효과적인 스트레칭 운동으로 스완 자세를 소개합니다. 이 운동은 척추기립근을 강화하고 고관절을 펴주어 허리 통증 예방에 도움이 됩니다. 스완 자세 스트레칭은 엎드린 자세에서 시작합니다. 양팔을...
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정말 누구나 할 수 있는, 척추 건강의 핵심 ‘후관절’ 튼튼 운동법! - 이경석의 척추88 #169 - 척추기립근강화, 후관절증후군 2024.05.17해당카페글 미리보기
https://youtu.be/VN08v4M7lRM