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척추의 분절운동 2024.06.18해당카페글 미리보기
충격이 고스란히 척추로 오게 됩니다. 척추체에 가시처럼 돌기가 생기고 장기간 압력으로 디스크에 변형을 일으킵니다 또한...변형으로 척수신경의 점진적인 차단을 일으킵니다 . 척추 분절운동은 척추 이동성을 향상시키고 전반적인 근육 긴장을 감소시킬...
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인왕산 숲길 ❷ 2024.06.18해당카페글 미리보기
상승 운동으로도 이어졌다 인왕산 기슭에는 역관, 의원, 상인 등 상대적으로 부유한 중인층이 모여 살았던 청계천 일대(일명 중촌)와 함께 위항(委巷 : 구불구불한 골목)이라 불렸다 송석원시사아회도 - 이인문 그림 종로구 옥인동 종로보건소 옆 담장...
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디스크 예방하려면 운동 말고 스트레스 피하세요 2024.06.18해당카페글 미리보기
https://youtu.be/2-CfjJyzgL4 조선일보 의학 전문 유튜브 콘텐츠 ‘이러면 낫는다’가 4일 ‘목 디스크’ 편을 공개했다. 척추의 신(神)으로 불리며 ‘백년허리’ ‘백년목’ ‘백년운동’ 등의 책을 쓴 정선근 서울대병원 재활의학과 교수가 출연해 목...
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잘못된 자세로 인한 목 통증 단월드 기체조로 풀어보세요! 2024.06.17해당카페글 미리보기
목디스크로 발전할 수 있어 주의가 필요하닥 합니다. 잘못된 자세가 원인인 경우가 많다고 해요. 하루 종일 책상앞에 앉아 고개를 푹 숙인 채 공부를 하는 학생, 고개를 앞으로 내민 채 컴퓨터 업무를 하는 직장인, 높은 베개를 사용하는 사람 등이 대표적...
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대전 허리디스크 원인을 미리 확인하세요. 2024.06.17해당카페글 미리보기
외부의 충격, 과도한 운동 등도 원인이 됩니다. 허리디스크의 원인을 확인하세요. 1. 무리한 운동으로 인한 허리 부상 2. 사고에...충격 3. 잘못된 자세 습관으로 인한 척추 틀어짐 4. 노화로 인한 허리 디스크 허리디스크 검사 및 진료가 가능한 비엔피...
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'플랭크' 말고… ‘이 운동’도 코어근육 강화에 도움 2024.06.17해당카페글 미리보기
다리를 펴고 팔꿈치로 상체를 받쳐 올리는 ‘리버스 플랭크’도 시도해볼 수 있다. 한편, 코어근육 강화 운동을 할 때는 연령, 척추 상태, 디스크 질환 여부 등 자신의 몸 상태를 먼저 확인해야 한다. 무리해서 운동을 할 경우 증상이 발생·악화될 수...
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여름 밤 운동, 잠자기 1시간 전까지 마쳐라 2024.06.17해당카페글 미리보기
하는 것도 교감신경을 흥분시키기 때문에 숙면에는 좋지 않다. ◆요통 환자=골프 연습이나 볼링 같은 운동을 자제해야 한다. 저녁이 되면 척추 디스크 속의 수분이 빠지면서 탄력이 떨어져 쉽게 손상 받을 수 있기 때문이다. 출처 : 헬스조선 헬스조선 편집팀
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송파척추병원에서 알려드리는 목디스크 치료방법 2024.06.15해당카페글 미리보기
비스테로이드성을 이용한 약물 치료, 디스크의 내압을 줄여주는 물리 치료, 운동을 이용한 재활 치료를 진행합니다. 이외에도...강화에 도움을 주는 주사치료를 통해 목 디스크를 개선합니다. 송파척추병원 서재곤링커병원은 보존적 치료를 통해 효과가...
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평생 허리 튼튼 법 (허리통증! 꼭 보세요!) 2024.06.14해당카페글 미리보기
몸의 한쪽을 쓰는 운동이 아닌 걷기, 수영(배영, 자유형), 등산같이 양팔, 양다리를 함께 쓰는 운동이 좋다.”고 설명한다. 척추에 있는 디스크는 위에서 누르는 힘에는 강하지만 옆으로 비트는 힘에는 약하다. 따라서 여구, 골프, 테니스 등 옆으로 비트...
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나이 들수록 자꾸 줄어드는 키! 단월드 기체조로 척추건강 챙기세요! 2024.06.13해당카페글 미리보기
망가지면 디스크, 척추협착증 등이 찾아와 무심코 방치할 경우 수술은 물론 하반신 마비까지 심각한 상태에 이를 수 있다고 해요. 척추 질환을 미리 예방하기 위해선는 바른 자세를 취하는 것이 우선이라고 합니다. 바른 자세만 유지해도 굽어가는 허리와...