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❤️ 120세(歲) 건강상식(健康常識) // ♡ 과일과 찬물! 2024.07.06해당카페글 미리보기
있으며, 칼슘과 마그네슘, 망간, 인, 아연, 철까지 6가지 미네랄도 풍부하게 들어있어서, 아침에 감자를 식사 대용으로 섭취(攝取)하면 하루에 필요(必要)한 영양소를 골고루 섭취할 수 있게 됩니다. 감자가 쌀밥을 대체할 수 있는 이유(理由)는 정제식품...
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나이 들면서 꼭 챙겨먹어야 할 식품들 2024.07.06해당카페글 미리보기
어떤 음식을 먹어야 이런 질병에 걸리지 않고 건강을 유지하며 젊게 살 수 있을까. 많은 연구 결과에 따르면, 나이가 들어가면서 무병장수를 위해 먹어야 할 식품에는 다음과 같은 것들이 있다. 첫째로 섬유질이 풍부한 식품이다. 섬유질은 식물이나 해조...
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철분이 많은 음식 알아보기 2024.07.06해당카페글 미리보기
풍부한 음식 탐험: 건강을 위한 든든한 보급원 찾기! 1. 쇠고기: 육즙 가득한 철분 보물창고! .youtube.com 쇠고기 스테이크 이유: 쇠고기는 붉은살고기 대표로, 100g당 2.4mg의 풍부한 햐철분을 함유하고 있어 빈혈 예방에 효과적입니다. 특히 쇠고기...
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요로결석 증상 옆구리 통증 요로결석통증 수술 원인 제거 2024.07.06해당카페글 미리보기
충분한 수분 섭취: 하루 최소 2리터 이상의 물을 마셔 소변량을 늘려 결석이 형성되는 것을 방지합니다. 칼슘 섭취 조절: 칼슘 섭취가 많은 식품 섭취를 제한하고, 옥살산 함량이 높은 음식(시금치, 무, 밤 등)을 적당히 섭취합니다. 소금 섭취 줄이기...
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🍆 가지 핵심성분 분석 2024.07.06해당카페글 미리보기
성분에 많은 변화를 가져온다. 한국식품 영양과학회지에 실린 가지의 ‘조리 조건에 따른 가지의 영양 및 항산화 특성 연구’에...항산화 효과는 물론 총 폴리페놀 함량, 클로로겐산과 칼슘 함량 등이 많아졌다. 생가지의 클로로겐산 함량은 100g당 271㎎...
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돌나물물김치 담그는 법 돌나물요리 물김치 봄김치 돈나물 먹는 법 2024.07.06해당카페글 미리보기
맛으로 많은 사랑을 받고 있습니다. 오늘은 직접 집에서 쉽게 만들 수 있는 돌나물물김치 담그는 법을 소개합니다. 재료 돌나물 500g 오이 1개 미나리 100g 쪽파 2대 무 100g (선택사항) 마늘 5쪽 생강 10g 고춧가루 1큰술 굵은소금 1큰술 매실액 3큰술...
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된장의 효능 성인병 예방 밥도둑 구수한 된장찌개 만드는법 2024.07.06해당카페글 미리보기
대표 음식 중 하나인 된장찌개는 깊고 진한 맛으로 많은 사람들에게 사랑받는 국물 요리입니다. 멸치육수와 된장을 기본으로 다양한 채소와 두부를 넣어 만드는 된장찌개는 단백질, 비타민, 미네랄 등 영양소가 풍부하여 건강에도 좋습니다. 또한, 된장은...
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카페인 하루권장량 임산부는 어느 정도 섭취해도 될까? 2024.07.06해당카페글 미리보기
더 많은 카페인을 섭취해도 괜찮습니다. 하지만 개인마다 체질과 건강 상태가 다르므로, 정확한 권장량은 산부인과 전문의와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 다음은 카페인 함량이 높은 음식과 음료의 예시입니다. 커피: 1잔 (180ml)당 약 80mg 녹차: 1잔...
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칼슘 칼륨 마그네슘 많은 음식 및 근육 경련 시 빠른 대처 방법은? 2024.07.06해당카페글 미리보기
대처 방법으로 칼슘, 칼륨, 마그네슘이 풍부한 음식 3가지와 함께 각각의 영양소가 근육 건강에 미치는 영향을 자세히 설명합니다. 또한, 근육 경련 예방 및 관리 방법, 그리고 추가적인 팁도 함께 제공합니다. 1. 칼슘이 풍부한 음식 .healthline.com...
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마그네슘 풍부한 음식 꼭 섭취해야 하는 이유는 2024.07.06해당카페글 미리보기
C, 칼슘, 철분 등 다른 영양소도 풍부합니다. .10000recipe.com 시금치 아보카도: 1개의 아보카도에는 약 90mg의 마그네슘이 함유되어 있습니다. 아보카도는 건강한 지방, 섬유질, 칼륨 등 다른 영양소도 풍부합니다. namu.wiki 아보카도 다크 초콜릿...