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'걷기'만 해도 두드러진 몸의 변화 2023.12.03해당카페글 미리보기
[사진=클립아트코리아] 걷기는 가장 쉽고 안전한 운동 중의 하나다. 빠르게 걷기가 좋지만 산책 수준의 걷기도 건강에 큰 도움이 된다. 심장과 폐의 기능을 강화하고 혈압을 내리는 효과가 있다. 특히 고혈압은 심장병(협심증·심근경색), 뇌졸중(뇌출혈...
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여성 환자가 16배 2023.12.01해당카페글 미리보기
낮아져 여성보다 평균 10년 정도 늦게 골다공증이 나타난다. 클립아트코리아 ◆골다공증 예방은 ‘근력운동’=흔히 노년층에서 골다공증을 예방하기 위해 뼈와 관절에 무리가 가지 않는 수영을 선택하는 이들이 적지 않다. 하지만 최근까지의 연구결과를...
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혈당 올리고 체중 증가하는 식습관은? 2023.11.29해당카페글 미리보기
사진=클립아트코리아] 당뇨병이 위험한 것은 합병증 가능성 때문이다. 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈), 심장병(협심증-심근경색)을 비롯해 신장병, 망막병증 등이 혈당 조절 실패에서 출발한다. 치매(혈관성)의 일부분도 당뇨병이 원인일 수 있다. 혈당을 올리고...
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매일 10분 '속보'가 주는 변화 2023.11.29해당카페글 미리보기
[사진=클립아트코리아] 거의 매일 1시간 이상 땀을 흠뻑 흘리며 지칠 때까지 운동을 하는 사람이 있다. 그래야 운동을 제대로 한 느낌을 준다는 것이다. 운동 시간과 강도에 대한 시각은 다양하다. 걷기로는 운동 효과를 낼 수 없다는 사람도 있다. 과연...
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유독 심하게 느껴지는 추위, 우울증 신호? 2023.11.10해당카페글 미리보기
사진=클립아트코리아 최근 기온이 떨어지면서 때 이른 추위가 찾아왔다. 갑작스러운 찬 공기에 추위를 타는 사람이 많다. 추위는 우리 몸에서 느껴지는 자연스러운 현상이지만, 심한 추위는 의외로 우울증 신호일 수도 있다. ◇세로토닌 결핍, 극심한 추위...
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🦉수명 늘면 뭐해, 건강해야…덜 아프고 오래 사는 법 2023.11.03해당카페글 미리보기
사진=클립아트코리아] ‘이제는 백세 시대’라는 말을 들어본 적이 있을 것이다. 그도 그럴 것이 1970년만 해도 62.7세에 불과했던 한국인의 기대 수명이 이제 83.6세로 껑충 뛰었다. 하지만 경제협력개발기구(OECD)에 따르면 한국인의 건강 수명은 기대...
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너무나 쉽게 부러진다… '기침'도 무서운 사람들 2023.10.25해당카페글 미리보기
사진=클립아트코리아 제공 골다공증이 무서운 이유는 너무도 쉽게 골절로 연결된다는 점이다. 심한 경우 기침 등 작은 충격에도 골절이 발생할 수 있다. 그러나 골다공증은 쉽게 알아채기도 어렵다. 증상이 전혀 없기 때문이다. 대부분 오랫동안 증상 없이...
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여성 갱년기, 에스트로겐의 변화가 혈압-혈관에 큰 영향 2023.10.24해당카페글 미리보기
사진=클립아트코리아] 나이 들면 남녀의 고혈압 환자 수가 역전된다. 50세 이전까진 남성 환자가 많지만 중년-노년이 되면 여성 고혈압 환자가 더 많아진다. 담배를 덜 피우고 생활습관도 비교적 좋은데 왜 그럴까? 여성은 40세가 넘으면 혈압 관리를 하는...
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나이 들수록 빼기 힘든 살… ‘이런 음식’ 드셔야 해요 2023.10.03해당카페글 미리보기
사진=클립아트코리아 중년이 되면 살이 잘 찌고 잘 빠지지 않는다. 평소와 비슷한 양을 먹어도 젊을 때보다 군살이 잘 생긴다. 신진대사 능력이 떨어지기 때문이다. 중년에 살이 잘 찌는 이유와 관리법에 대해 알아본다. ◇기초대사량 감소하면서 살 잘 쪄...
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혈관도 나이 들면 늙는다… 혈관 회춘법 5가지 2023.09.21해당카페글 미리보기
사진=클립아트코리아 겉으로 보이는 나이만큼이나 '신체 나이'도 중요하다. 신체를 건강하게 유지하기 위해서는 무엇보다 혈관 건강을 우선적으로 지켜야 한다. 혈액이 맑아야 온몸이 건강할 수 있기 때문이다. 나이가 들어도 20~30대처럼 깨끗한 혈관을...