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[건강먹방] 먹는양 줄였는데도 살이 찐다면?… 2024.07.24해당카페글 미리보기
점검할 필요가 있다. 우리 몸에 꼭 필요한 3대 영양소(탄수화물‧단백질‧지방)를 챙기면서 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 부족...패턴을 확인하는 게 좋다. 평소 빈 칼로리 식품을 간식으로 자주 먹는다면 대체 음식을 찾는 것도 다이어트에 도움된다...
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타이거너트 효능과 작용 2024.07.24해당카페글 미리보기
주며 탄수화물 칼로리 흡수는 방해해 공복감을 줄여 식사량 조절에 큰 도움을 준 다네요. ●착한 지방: 비타민E 오메가 지방산...낮다고 알려져 있듯이 고밀도 콜레스테롤 (HDL,좋은 콜레스테롤) 수치를 높여 심혈관 질환 예방에 효과적이라네요. ●우유대체
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아몬드의 효능 2024.07.23해당카페글 미리보기
정제된 탄수화물이 풍부한 스낵을 아몬드로 대체하는 것은 고밀도 지질단백질(HDL) 콜레스테롤 수치를 높이는 데 충분합니다. 심장 건강은 제쳐두고, 건강한 지방은 균형 잡힌 식단의 필수적인 부분입니다. 건강한 지방은 세포 기능과 에너지 수준을 지원...
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고기 대신, 식물성 단백질… ‘두부’ 꼭 먹어야 하는 이유는? 2024.07.20해당카페글 미리보기
식품 섭취가 도움이 된다. 동물성 단백질을 식물성 단백질로 대체하면 사망 위험이 점차 낮아진다. ◆ 피부 노화 예방에 도움...준다. 속도 편하고 피부도 편해진다. 반면에 탄수화물 과다 음식, 가공식품을 자주 섭취하면 혈당이 급격히 올라 피부 건강에...
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탄수화물 끊기 정제 탄수화물 종류 아시나요 2024.07.20해당카페글 미리보기
장 건강을 악화시키고, 소화 기능 저하, 변비, 설사 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 정제 탄수화물 종류와 대체 식품 정제 탄수화물 종류 대체 식품 흰 쌀 현미, 보리, 퀴노아, 귀리 namu.wiki 현미 흰 빵 통밀빵, 귀리빵, 퀴노아 빵 wtable.co.kr 통밀...
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아침 혈당 조절에 좋은 음식 나쁜 음식 2024.07.20해당카페글 미리보기
단백질, 섬유질, 지방을 골고루 섭취합니다. 정제 탄수화물, 가공식품, 과도한 설탕을 피합니다. 본인의 취향과 건강 상태에...정보 제공을 목적으로 하며, 의학적 진단이나 를 대체할 수 없습니다. 건강상의 문제가 있으시면 반드시 의사와 상담하시기...
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콩국수는 다이어트 식품은 아니지? 2024.07.19해당카페글 미리보기
(콩국수 먹으면 살찌냐는거 아님. 국수니까 정제탄수화물인거 앎. 설탕 넣으면 안되는 거 앎) 콩담백면으로 소면 대체해서 먹고 알룰로스 설탕으로 간 맞추는데 다이어트 식단으로 콩국수 먹는 건 좀 에반가?
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흙수저 한달 10만원대로 챙겨먹는 식단 2024.07.18해당카페글 미리보기
저녁식단 동일 쌀밥, 달걀2~3개, 버섯양파마늘볶음, 숙주나물무침, 깻잎조림, 배추 영양제 오메가3 비타민d 나름 단백질 탄수화물 야채 기타등등을 가성비있게 챙기려고 노력해봤음 예전글과 달라진점은 후지나 닭가슴살을 더 영양 풍부한 계란으로 대체...
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◆ 암환자 식사, 식단 식이요법 2024.07.18해당카페글 미리보기
잘못되더군요. 대체요법 자체가 우리의 면역체계 강화에 주목적을 두고 있으므로 스스로 잘 먹고 체력을 키우는 것이 가장 좋은 방법이라 여겨집니다. 입맛없으면 먹지도 못하니 밥이 댕긴다면 건강해지고 있다고 생각됩니다. 매운 것이 안좋다 말해도...
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당뇨 초기증세 전단계 수치 식단 2024.07.18해당카페글 미리보기
흰 쌀밥, 흰 빵, 면류 등 정제된 탄수화물 섭취를 줄이고, 현미, 귀리, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 탄수화물로 대체했습니다. 혈당 지수 낮은 식품 선택: 혈당 지수가 높은 음식은 혈당을 급격히 상승시키므로 피하고, 혈당 지수가 낮은 식품을 선택...