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식단에 필요한 10가지 탄수화물 2024.03.27해당카페글 미리보기
컵에는 1g의 탄수화물이 들어 있습니다. 그럼에도 불구하고 채소는 일일 총 탄수화물 섭취량에 기여하며 접시에 채소를 가득 채우면 건강상의 이점이 크다. 대부분의 연구는 과일과 채소를 함께 섭취하는 것과 관련된 건강 결과를 조사했습니다. 예를 들어...
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“스트레스 받을 땐 ‘이것’ 먹어라!”…증상별 도움되는 음식 9 2024.03.26해당카페글 미리보기
있고, 칼로리는 34칼로리로 낮다. 캐모마일차:역류성식도염=류머티즘과 당뇨병에 좋은 캐모마일은 소화성 염증, 경련, 가스 완화 효능도 지니고 있다. 뜨거운 물 280㎖에 캐모마일 두 티스푼을 넣고 20분간 놓아두라. 정유(에센셜오일)가 날아가지 않도록...
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비름나물무침 비름나물 고추장무침 만드는 법 나물반찬 손질 2024.03.09해당카페글 미리보기
생으로 먹어도 됩니다. 고추장 대신 된장을 사용해도 맛있습니다. 깨 대신 참깨를 사용해도 좋습니다. 매운 것을 좋아하는 경우 다진 고춧가루를 넣어도 좋습니다. 영양 정보 칼로리: 40kcal 탄수화물: 7g 단백질: 2g 지방: 1g 식이섬유: 2g .10000recipe.com
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율무의 효능과 부작용 2024.02.27해당카페글 미리보기
B2, B1은 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈액순환을 개선시킨다. 부작용 없음 영양성분함유량 칼로리 100kcal 탄수화물 20g 단백질 3g 지방 1g 율무는 건강에 많은 이점을 제공하지만, 적절한 섭취량을 지켜야 합니다. 알레르기 체질이거나 과도한...
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말굽버섯 효능과 부작용 및 활용 법 2024.02.26해당카페글 미리보기
반환하는 역할을 하여, 생태계의 순환을 돕는 중요한 생물입니다. 말굽버섯 영양성분 영양성분 (100g 당) 양 칼로리 약 300kcal 탄수화물 약 60g 단백질 약 10g 지방 약 1g 식이 섬유 약 30g 비타민 C 약 0.5mg 비타민 D 약 0.1mcg 칼슘 약 200mg 철 약...
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영양학적으로 본 돼지고기 2024.02.13해당카페글 미리보기
90.8%, 탄수화물 1.1%, 0.8%, 회분 0.9%, 0.1%, 칼슘11㎎%, 1㎎%, 인 177㎎%, 철 2.4㎎%, 0.4㎎%가 함유되어 있다. 돼지고기에는 지방이 많아 삼겹살에는 44%이상의 지방이 들어있다. 지방은 칼로리가 많아 에너지원으로 우수할 뿐만 아니라 뇌의 지적활동...
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배 나오게 하는 10가지 진실 2024.02.12해당카페글 미리보기
아스파탐 1g은 설탕 200g의 효과를 낼 정도로 단맛이 강하다. 따라서 0kcal의 제로 콜라의 제조가 가능한 것이다. 그렇다면 정말 제로 콜라를 마시면 살이 하나도 안 찌는 걸까? 전형주 원장은 "인공 감미료는 오히려 다른 음식에 대한 식욕을 불러일으킬...
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시금치의 다양한 건강 효능 2024.02.02해당카페글 미리보기
시금치의 건강 상 이점을 정리했다. 칼로리는 낮고, 영양은 풍부=생 시금치 3컵에는 약 20칼로리, 단백질 2g, 탄수화물 3g, 섬유질 2g, 지방 1g이 들어 있다. 열량은 적은 편이고 영양분은 풍부하다. 시금치 1컵 분량은 비타민K의 하루 평균 권장 섭취량의...
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u90[u9o 2024.02.01해당카페글 미리보기
적절 포함 0 두부 -칼로리 낮고 포만감 오래 지속 -> 다이어트 식품 선호 -두부 반 컵 ->단백질 10g 얻을 수 있다 -1일 권장량 -> 체중 1kg 당 1g으로 -> 2.5컵 충분 -칼슘, 마그네슘, 철, 인 등의 미네랄 역시 풍부 0 달걀 -100g에 12g 단백질 함유 -하루...
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최고의 고단백, 저지방 식품 25가지 2024.01.31해당카페글 미리보기
0.5-1g40 참치 샐러드와 참치 롤에 완벽한 참치는 비타민 B군, 비타민 A, 비타민 D, 철분, 셀레늄, 인 및 필수 지방을 제공한다고 Valdez는 말했습니다. 물에 담근 가벼운 참치 통조림, 가다랑어, 황다랑어는 지방이 적고 20g 이상의 단백질을 제공합니다...