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24년 서울 마라톤 후기. 2024.03.23해당카페글 미리보기
않고 프로그램을 세팅하는데 큰 도움이 되었습니다. 월별 마일리지 마일리지 설정하는 일이 그 첫 단추였습니다. 3월은 테이퍼링을 시작하면서 운동 강도를 줄여야하기 때문에 운동다운 운동을 할 수 있는 때는 12월, 1월, 2월뿐이었습니다. 개인적으로 월...
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[대회후기] 2024 서울국제마라톤(동마) 안계준 서브3 도전기 2024.03.19해당카페글 미리보기
대회 당일 62.5Kg 쥐 발생 대비 마그네슘과 관련 근력 보강 운동 마그네슘 복용 몇 달간 복용 중 컨디션 조절 탄수화물 테이퍼링 감독님이 알려주신 비타민, 철분제 복용 👉 대회 당일 3시 30분 기상 6시간 숙면) 4시 - 소량의 죽 식사 대회장 이동하며...
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2024.03.14 목달 2024.03.15해당카페글 미리보기
목달 조깅조 인터벌조 나눠서 훈련완료 근래들어 가장 많은 인원이 참가했네요 12명~ 운동 전 뽀송한 컷 하나 동마 앞두고 테이퍼링 중이신 김병수 회원님께서 조깅조 인터벌 조 골인 장면도 찍어주셨습니다 함께 감상하시죠~ 조깅조~ 김원기 전회장님께서...
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3월 13일 테이퍼링2 2024.03.13해당카페글 미리보기
3월 13일 수요일 장소 전남대 거리 11km 누적거리 170km(675km) 시간 53분 55초 밤근무가 끝났습니다. 컨디션은 안좋지만 대회페이스 5개하고 옵니다.
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3월 12일 테이퍼링 시작 2024.03.12해당카페글 미리보기
3월 12일 화요일 장소 기찻길공원 거리 14km 누적거리 159km(664km) 1시간 3분 35초 자고 일어나 바로 달려 봅니다. 어제는 배가고파 힘들었던거 같네요. 천천히 몸을 데우고 3km이후 대회페이스 5개하고 회복으로 돌아 옵니다.
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(3/10 일요일) 일달정모 춥다. 추워!!~ 2024.03.11해당카페글 미리보기
좋아지면 다시 열심히 한번 달려봤으면 하는 마음도 들었다. 그것으로 충분히 즐겁게 달렸다. 모두들 부상없이 남은 일주일 테이퍼링도 신경쓰시고 컨디션최고로 좋게해서 동마 잘 즐겼으면 한다. 전반은 천천히 뛰고 후반 몇키로만 속도를 올려봤다. 아직...
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이번 주는 동마 테이퍼링 기간으로 공식 훈련은 없습니다. 2024.03.11해당카페글 미리보기
화요일, 목요일 각 조깅40분! 그 외 보강 및 휴식해 주세요 토요일도 트레일런 쉽니다. 카보로딩 화이팅! 동마 화이팅!
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목마 39기 훈련공지[15] 2024.03.11해당카페글 미리보기
일교차가 큽니다. 감기에 걸리지 않도록 마스크 착용 등 보온에 각별히 신경써 주시기 바랍니다 ○ 이번주도 개인별 테이퍼링 계획이 있으신 교우님은 훈련부와 사전 협의 후 개인별 테이퍼링을 실시 하셔도 됩니다. 그외는 훈련계획에 따라 주시기...
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2024년 3월10일(정모) 동마 D-7 2024.03.10해당카페글 미리보기
동마 마지막 정검 대체로 만족^^ 테이퍼링 잘해서 부상없이 완주 아식스 파리버젼 좋은데 살짝 작게 나와서 발끝이 아프네요 오늘은 얇은양말 신었는데 ㅜ 살짝 후반이 걱정됩니다. 참고 달려야죠~^^ 동마 참가하는 회원님 일주일 몸관리 잘해서 부상없이...