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좋은 탄수화물 종류 구별하기 2024.07.16해당카페글 미리보기
대표적인 종류: 통곡물, 콩류, 견과류, 과일, 채소 등 특징: 혈당을 천천히 상승시키고 포만감이 오래 지속 건강 유지 및 예방에...가지 팁입니다. 통곡물 선택: 흰 쌀밥 대신 현미밥, 흰 빵 대신 통밀빵 등 콩류, 견과류 섭취: 콩, 렌틸콩, 아몬드, 호두...
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건강한 탄수화물 섭취법 올바른 상식 2024.07.16해당카페글 미리보기
식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하여 포만감을 오래 유지시키고 건강에 좋습니다. 예시: 현미, 귀리, 보리, 퀴노아, 통밀빵 등 2. 과일과 채소 충분히 섭취 book.interpark.com 이유: 과일과 채소에는 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하고 혈당 조절에...
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공복 혈당 수치 정상으로 낮추기 GI지수낮은음식 알아보자장애 2024.07.16해당카페글 미리보기
낮은 음식을 섭취하는 것입니다. GI 지수란 혈당을 얼마나 빠르게 상승시키는지를 나타내는 지표입니다. GI 지수가 낮을수록...도움이 되는 GI 지수 낮은 음식 통곡물: 현미, 귀리, 보리, 통밀빵 등 post.naver.com 섬유질이 풍부한 채소: 브로콜리...
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식생활 지침서 건강하게 먹는 방법 2024.07.16해당카페글 미리보기
현미, 통밀빵 등 통곡물을 섭취하는 것이 좋습니다. .vogue. 단백질: 단백질은 근육, 피부, 뼈 건강에 중요합니다. 생선, 닭고기, 콩, 계란 등의 저지방 단백질 공급원을 선택하는 것이 좋습니다. newsroom.daewoong. 유제품: 유제품은 칼슘과 비타민 D의...
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신부전증 과 종류 도움되는 음식까지 2024.07.16해당카페글 미리보기
풍부하고 혈당 조절에 도움이 됩니다. 저지방 단백질: 저지방 단백질은 신장에 부담을 줄 수 있는 포화지방 함량이 낮습니다. 저나트륨 식품: 나트륨은 체내 수분을 유지하는 데 도움이 되지만 섭취량이 많으면 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 저인 식품...
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내 몸을 바꾸는 이 음식 2024.07.15해당카페글 미리보기
수 있는 시대다. 빵, 밥, 단 음식, 라면–국수 vs 잡곡밥, 통밀빵, 채소, 해조류 중년이 되면 탄수화물 조절에 신경 써야 한다...먹으면 살이 찌고 핏속에서 중성지방-콜레스테롤이 늘어난다. 혈당이 치솟아 당뇨 위험도 높아진다. 고지혈증(이상지질혈증...
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콜레스테롤 낮추는 음식 콜레스테롤 영양제 콜레스테롤 낮추는 방법 2024.07.12해당카페글 미리보기
듬뿍, 통곡물 식품 섬유질이 풍부한 통곡물 식품: 현미, 귀리: 콜레스테롤을 흡수하는 섬유질이 풍부합니다. 통밀빵, 통곡물 파스타: 백색 빵이나 파스타보다 섬유질 함량이 높습니다. 콩, 렌틸콩: 혈당 조절에도 도움이 되는 식이섬유가 풍부합니다. 3...
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먹는 순서만 바꿔도 살이 빠진다! 2024.07.12해당카페글 미리보기
낮아지고 혈액 순환에도 도움이 되며 독소 배출 효과도 있습니다. 3. 탄수화물로는 흰쌀밥보다 당지수가 낮은 잡곡밥, 통밀빵을 선택하는 게 좋습니다. 4. 주 3회 이상 규칙적인 운동은 혈당 관리에 도움이 됩니다. 식사 30분 후 혈당이 본격적으로 오를...
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뇌경색에 좋은 음식 천마효능 2024.07.11해당카페글 미리보기
관리, 혈당 관리, 콜레스테롤 관리 등이 중요합니다. 뇌경색에 좋은 음식에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 견과류 및 씨앗: 호두, 아몬드, 땅콩, 해바라기 씨, 아마씨 등에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈관 건강에 좋습니다. unsplash.com 생선: 연어...
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당뇨가 있으면 주의해야 할 음식 2024.07.10해당카페글 미리보기
중요한 역할을 합니다. 혈당 조절을 개선하고 합병증 위험을 줄이기 위해 당뇨 환자는 다음과 같은 음식을 주의해야 합니다. 1...상승시키는 단순 탄수화물이 풍부합니다. 대신에 현미, 귀리, 통밀빵과 같은 식이섬유가 풍부한 복합 탄수화물을 선택하는...