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척추 굽음증을 예방하는데 도와주는 단월드 기체조 2024.02.21해당카페글 미리보기
돌아온다. 3회 정도 반복한다. 단월드 기체조를 하면 상체와 하체를 반대로 틀어주어 좌우로 치우쳐진 척추를 바로 잡아주는데 틀어진 골반과 허리를 교정해주면서 긴장되었던 장기를 이완시켜 장기 활동을 활발하게 도와줘요. "단월드 기체조 - 무릎 틀어...
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지터벅 67기 4주차 연방&5주차 강습 후기~ 2024.02.19해당카페글 미리보기
밀착하되, 골반 위 상체를 숙여 팔뤄와의 사이 공간 확보. - 30년대 찰스턴을 팔뤄와 함께 진행하며, 맞잡은 팔도 발과 반대방향으로 동작을 수행한다. - 팔뤄의 발을 밟거나 차지 않도록 보폭을 맞추는 배려가 필요. - 특히 마지막 뒤로 차는 킥은 살짝...
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(여자)아이들 이야기 (Feat. 어제자 전략TV 방송 시청 소감 & 오상종-황경구-김세의 Vs. 신혜식-전광훈) 2024.02.05해당카페글 미리보기
게 바로 전략이다. 親洪-反尹 성향의 네티즌 '이웃 사랑'님도 어제 전략TV 방송에서 전략한테 한 소리 들었다. 전략은 앞서 말했듯이 그래도 홍준표 개돼지들 중에서 이준석 만세-찬양을 하지 않는 몇 안 되는 사람들 중 한 명이다. 단, 내가 이 부분은...
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♣복음말씀의 향기♣ No3755 2월3일[연중 제4주간 토요일] 2024.02.05해당카페글 미리보기
계획이 틀어진 것으로 보입니다. 그러나 예수님을 따라간 사람들의 입장에서 생각하면, 예수님과 사도들의 안식을 방해하려고 따라간 것이 아니라, ‘참된 안식’을 얻기를 원해서 따라간 것입니다. 말하자면 그들도 피정하기를 원해서 예수님을...
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2024.2월 정진우일지(2/28) 2024.02.01해당카페글 미리보기
덜 주기 때문에 실버 마라토너에게는 가장 최적화된 주법으로 생각된다. 그보다는 호흡능력이 떨어진 것이 근본적인 문제여서 동마가 끝나면 언덕훈련으로 호흡근육을 보강하는 것이 시급하다. 암튼 봄이 오면서 내몸도 깨어나고 활기도 살아나는 것이...
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틀어진 골반을 위한 골반 교정운동 2024.01.30해당카페글 미리보기
교정해주기가 쉽지가 않다! 그렇다면 어떻게 하면 골반을 교정할 수 있을까? 골반 교정에 도움이 되는 브릿지 운동을 지금부터 배워보러 가자! 출처 : 파이베트 준비자세 다리를 골반 넓이 11자 정렬로 만든 후 매트에 천장보고 누워볼게요! 이때 꼬리뼈를...
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종아리근육은 또 하나의 심장이다 2024.01.25해당카페글 미리보기
종아리에 힘이 들어가서 제 2의 심장의 힘을 강화시켜준다. 오래 들고 서 있을수록 강력해지며 중심을 바로 잡아줘서 틀어진 골반도 잡히고 척추도 바로 잡힌다. 발꿈치를 드는 습관을 들이면 건강유지하는데 큰 도움을 줄 것이다. 해강. 약초연구소 둥지...
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생체에서 좋은 리시브에 대하여[Ft.99% 개인적 경험]F 2024.01.21해당카페글 미리보기
먼저 바로 내려간다는 생각으로 해야 [빠른 따닥 포핸드 커트 (리시브) 후 포핸드 드라이브 걸기] 상대의 라켓면 방향을 보고서 빠르게 공 코스를 예측하면 빠져주면서 왼팔로 코스 찍고 백스윙하기 *커트시 모션을 쓰는 연습도 꼭 필요(상대방이 커트...
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스트라이크 존' 근육 강화하면관절-척추 병원 갈 일 없다 2024.01.11해당카페글 미리보기
무릎 바로 위에 대퇴사두근(허벅지 앞쪽 근육)이라는 근육이 있다. 이 근육은 허벅지에서 손으로 만져지는데 우리 몸 전체 근육...무릎 관절에 가해질 때 대퇴사두근이 이를 나눠 부담해주기 때문이다. 이는 산행 중 하산할 때 가장 극적으로 확인할 수...
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1월 10일 관통하는 질환 하나를 꼽으라면 치매로 / 비타민 B12, 고립스트레칭 추가 2024.01.10해당카페글 미리보기
식감을 주기 때문이다. 하지만, 친숙한 성분인만큼 우리는 글루텐에 자주 노출되고 있다. 하지만, 글루텐이 만성 염증을 일으킬 수 있다는 것에는 간과하고 지나가는 편이다. 밀가루를 먹게 되면 글리아딘은 장점막의 특정 수용체(CXCR3 receptor)와 결합...