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(다이어트) 뱃살 빼려면 복근 운동 하지 말고 이것 하세요 2024.07.15해당카페글 미리보기
자세로 시작합니다. 엉덩이를 들면서 상체를 낮추고, 발뒤꿈치를 바닥으로 밀어내면서 다운도그 자세로 전환합니다. 다운도그...플랭크 기본자세로 돌아옵니다. 효과 - 코어, 어깨, 팔, 다리 근육 등 전신을 종합적으로 단련시키는 운동으로, 체력과...
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이 5가지 자세를 아침에 하면 벌어지는 일 2024.07.12해당카페글 미리보기
유용합니다. 바닥에 엎드려 네발기기 자세로 시작합니다. 엉덩이를 천장 쪽으로 밀어 올리세요. 다리는 가능한 곧게 펴고, 발뒤꿈치를 바닥 쪽으로 내리려고 노력합니다. 등은 곧게 펴고, 머리는 팔 사이에 자연스럽게 위치하도록 합니다. 효과 - 어깨, 팔...
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♧2024-07-10♧ 풋살 2024.07.12해당카페글 미리보기
오늘의 풋살 시간입니다! 매트에 앉아 팔, 다리 스트레칭해주고 걷기와 뛰기, 뒤꿈치 올렸다 내리기로 준비운동했습니다! 마지막으로 달려가면서 공을 발로 세게 차서 골대에 슛 넣는 연습했습니다!
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시계 시모음 2024.07.12해당카페글 미리보기
발뒤꿈치 들고 살강살강 손짓하며 떠가는 흰 빛 따라갔지만 비밀이 완성되지 않아도 잠 잘 자는 겨울 체첵의 사과빛 심장처럼 깜빡거리며 시계 울음에 맞춰 접시가 울곤 해, 두들두들 쓰다 말고 두드리다 말고 곤히 잠든 머리칼 넘어진 시계의 마지막 초침...
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불설법집경_3. 법집(2), 심념처 2024.07.11해당카페글 미리보기
이와 같이 편안하게 생각하느니라. 이 몸은 머리에서부터 발끝까지 많은 부분이 모인 것으로 발ㆍ발가락ㆍ발꿈치ㆍ복사뼈ㆍ발뒤꿈치ㆍ정강이ㆍ넓적다리ㆍ무릎ㆍ관골ㆍ요추ㆍ가슴의 갈비ㆍ배의 갈비와, 손ㆍ손가락ㆍ팔꿈치ㆍ팔뚝ㆍ어깨ㆍ팔ㆍ뺨ㆍ턱ㆍ목...
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Re: 파킨슨 증상과 진단 ... 논문.. 2024.07.11해당카페글 미리보기
중 팔 흔들림 감소 등이 있습니다. loss of spontaneous movements and gesturing, drooling because of impaired swallowing,25 monotonic and hypophonic dysarthria, loss of facial expression (hypomimia) and decreased blinking, and reduced arm...
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올바른 걷기 운동 자세 2024.07.10해당카페글 미리보기
편안하게 하고, 배를 가볍게 당겨 허리를 곧게 펴고 앉는다. 팔은 자연스럽게 옆으로 늘리고, 손바닥은 앞을 향하게 한다. 2...맞게 조절한다. 일반적으로 키의 40~45% 정도가 적당하다. 발뒤꿈치부터 발바닥, 발끝 순으로 땅을 딛는다. 발을 땅에 밀어낼...
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서울대학교 정선근 교수님이 알려주는 허리에 좋은 운동.jpg 2024.07.10해당카페글 미리보기
외에 뒤꿈치 들기, 벤치프레스 등도 괜찮음 모든 운동은 무리하지 않는 선에서 할 때 좋다는 걸 반드시 명심 구부리는 스트레칭...내용은 허리가 아픈 사람을 대상으로 하는 것임. 안 좋은 운동 3종세트 해도 되는 운동 저거 해도 괜찮으면 땅을 짚고 팔을...
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걸음걸이로 본 노화의 징후와 올바른 자세 2024.07.10해당카페글 미리보기
시선을 전방으로 향합니다. 어깨를 뒤로 당기고 가슴을 펴세요. 배를 당겨 척추를 곧게 유지합니다. 팔꿈치를 약간 구부리고 팔을 자연스럽게 옆으로 내립니다. 엉덩이를 뒤로 당기고 무릎을 살짝 구부립니다. 발을 어깨 너비로 벌리고 발뒤꿈치를 바닥에...
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건강을 위한 최고의 선택 걷기 운동의 효과와 방법 2024.07.10해당카페글 미리보기
10분씩 3회 나누어 걷는 것도 좋습니다. 2.4 걷는 자세 허리를 곧게 펴고 시선은 전방을 바라봅니다. 팔을 자연스럽게 흔들며 걷습니다. 발뒤꿈치부터 발바닥까지 차례대로 땅에 닿도록 걷습니다. 2.5 걷기 후 마무리 스트레칭을 통해 마무리 운동을...