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운동하는데 살 안 빠지는 사람, '이것' 잘못된 것일 수도 2023.11.27해당카페글 미리보기
근육 뭉침이나 통증 발생을 줄일 수 있다. 운동 후에는 제자리에서 폼롤러 등을 활용해 근육을 풀어주는 정적인 스트레칭을 하는...숙면해야 한다. 수면 부족은 근육 회복을 저해해 운동 효과를 떨어트린다. 근육은 글리코겐을 연료로 사용하는데, 잠이...
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컴퓨터 오래 보는 직장인들 10명 중 8명은 '이 병' 의심 2023.11.25해당카페글 미리보기
좋은데, 폼롤러를 등 아래에 넣고 누운 뒤 손을 머리에 대고 상체를 뒤로 젖힙니다. 어깨에 긴장을 풀고 약 30초 정도 자세를...자극을 주는 것도 중요한데, 광배근은 의자를 이용하면 쉽게 운동할 수 있습니다. 의자 양 끝을 양손으로 짚고 쭈그려...
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지금, 인생의 체력을 길러야 할 때(펌) 2023.11.24해당카페글 미리보기
말라 운동을 하기전이나 혹은 하루를 시작하기전에 정적 스트레칭을 하거나 근육을 정적인 자세로 유지하는 동작을 했다가는...스트레칭을 먼저 해주면 굳은 근육에 혈액과 산소를 공급할 수 있다, 폼 롤러는 근육간 유착 상태를 푸는 데 도움이 된다 폼...
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※50대 이후부터 지켜야 할 허리 지키는습관- 2023.11.15해당카페글 미리보기
걷기 운동이 필수 입니다. 걷기는 쿠션역할을 하는 디스크 수액을 풍성하게 만들고 수액을 감싸고 있는 섬유론을 탄력있게 만들어 줍니다. 2. 30분마다 자리에서 일어나세요. 의자에 앉게 되면 아무리 신경써도 비스듬하게 않거나 팔의 위치가 90도 유지가...
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바깥쪽 무릎 통증 잡아주는 옆벅지 스트레칭 2023.11.12해당카페글 미리보기
있는 운동을 해주는 것이 가장 좋다! 그렇다면 그런 스트레칭에는 뭐가 있는지 지금부터 알아보자! CHAPTER 1. 누워서1 STEP 1. 다리를 어깨 넓이로 열어준다. STEP 2. 한쪽 무릎씩 안쪽으로 구부려준다. STEP 3. 어깨는 바닥에서 떨어지지 않도록 바닥에...
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무릎 염좌 2023.11.09해당카페글 미리보기
재발을 방지합니다. 소도구재활치료 매트, 세라밴드, 짐볼, 폼롤러, 토구, 밸런스쿠션 등 다양한 소도구를 사용하여 몸의 중심이...제거하는 치료입니다. 소도구를 이용한 다양한 운동프로그램으로 평소 잘 사용하지 않았던 근육을 단련하고 잘못된 자세...
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12월 소도구 근력강화운동 지도사 수업안내 2023.11.01해당카페글 미리보기
여러가지 소도구를 이용한 소도구근력강화운동지도사 덤벨,바벨, 짐스틱, 짐볼, 밸런스볼, 폼롤러, 밴드등 다양한 소도구를 이용하면 평소에 사용하지 않던 근육들을 더 자극하여 운동효과도 높이고 운동을 좀 더 재미있게 할 수 있다. 유소년, 청소년...
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종아리 얇아지게 하는 근막이완 도구 5개 후기🚩 2023.10.25해당카페글 미리보기
평소에 운동을 전혀 하지 않는다 ☞ 접어 5. 하루에 대다수를 앉아서 지낸다 ☞ 접어 혹시 5개 다 접은 토리가 있다는 토리는 >근막이완<이 필요한 상태임ㅇㅇ 근막 = 근육을 덮고 있는 얇은 막(여기서는 종아리 근막 얘기만 할 거)인데 종아리가 바짝...
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허리 과전만증 2023.10.24해당카페글 미리보기
주기 때문에 허리통증, 척추질환, 근육질환이 있는 분들께 효과적입니다. 도수치료를 통해 부정렬 상태에 놓인 요추를 올바로...질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 운동치료 매트, 세라밴드, 짐볼, 폼롤러, 토구, 밸런스쿠션 등 다양한 소도구를...
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이상근 증후군이란 2023.10.08해당카페글 미리보기
근육을 폼롤러로 누른다던가 아니면 위에 사진처럼 이상근 스트레칭을 해서 이완을 시켜 보시는 게 좋은 방법이 될 수 있습니다...압박하시는 것 보다는 골반 교정을 통해서 바로잡는 것이 효과적일 수 있습니다~ 늘어난 근육을 더 늘리기보다는 평소 습관...