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고기섭취 비만율 뱃살 빼는 최고의 방법 2023.12.30해당카페글 미리보기
단, 칼로리가 높은 음식보다 몸에 좋은 견과류나 과일 등을 먹는 것이 좋습니다. 식사 때 마다 개인 접시를 이용하면 과식을 예방할 수 있다고 합니다.그리고 뇌가 포만감을 느끼려면 식후 20분 정도가 걸리기 때문에 천천히 식사하는 것이 중요합니다...
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러닝머신보다 효과 좋은 맨몸 운동 5가지 2023.12.24해당카페글 미리보기
이루어지는 형태로, 신진대사를 촉진하고 운동 후에도 지속적으로 칼로리를 소모하는 효과를 얻을 수 있습니다. 집에서 할 수...전체적인 신체 기능을 향상시킬 수 있습니다. 플랭크 자세로 시작합니다. 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당기면서 상체는 고정...
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간헐적 단식에서 성공하기 위한 핵심 다이어트 방법 3가지 2023.12.22해당카페글 미리보기
일으키기, 스쿼트, 플랭크 등의 운동이 건강을 좋게 해주는 내용에 대해 안내하고 있습니다. 간헐적 단식의 <5:2 방식>은 일주일...은 16시간을 공복으로 있다가 남은 8시간 동안 원하는 음식을 먹는 것입니다. 간헐적 단식은 먹는 칼로리를 제한하여 적게...
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지금, 인생의 체력을 길러야 할 때(펌) 2023.11.24해당카페글 미리보기
다만 칼로리는 조심할 필요가 있다. 무알콜 음료는 일반 칵테일에 넣는 재료를 대부분 똑같이 사용하기 때문이다. 가능하면...강구하라 술 한 잔 말고 스트레스를 해소할 방법은 다양하다. 운동이나 춤 등이 심박수를 올리며 스트레스 해소에 유익하고...
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집에서 뱃살 빼는 방법 3가지 2023.11.24해당카페글 미리보기
펴기) 등의 운동도 해 볼만 하다. 운동기구 없이 온전히 자신의 체중만을 활용하는 운동이다. 힘이 많이 드는 만큼 운동 효과...도움을 준다. 10회씩 3세트를 기본으로 하고 보다 효과적으로 칼로리를 태우려면 각 세트 사이 휴식 시간을 20~30초 이상...
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실내에서 할 수 있는 유산소 운동 3 2023.11.16해당카페글 미리보기
병행해 단시간에 운동 효과를 높이는 방법. 01버피 테스트(Burpee test) 첫 번째 동작은 짧은 시간에 칼로리 소모가 높은 유산소성 근력 운동 ‘버피 테스트’의 변형 동작이다. 전신 운동인 푸시업과 플랭크의 혼합 형태로 보면 된다. 출처 : 최지연 기자...
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일상속뜨거운잼. 2023.10.14해당카페글 미리보기
사이클은 살짝 옷걸이인데. 운동을 하다니 참 대단한 사람이야 역시. 범상치 않아. 운동 후에 아아 한잔도 참 좋죠. asmr 굿. 앞...사실 집 와서 호두쿠키 한 조각을 먹었거든요. 딱 그 정도 칼로리 태운듯요. 기록된 것만 한다면 말이죠. 아 주말에는...
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신진대사의 중요성 3가지와 특별한 레시피 3가지 추천! 2023.09.25해당카페글 미리보기
많은 칼로리를 소모하므로 체중 증가를 방지하는 데 도움이 됩니다. 2. 에너지 수준 향상 건강한 신진대사는 더 많은 에너지를 제공하며, 일상 활동을 더 즐겁게 만들 수 있습니다. 또한 피로를 감소시켜 더 많은 활동을 할 수 있게 해줍니다. 3. 면역...
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칼로리 소모와 균형감각까지 2023.09.23해당카페글 미리보기
◇칼로리 소모와 균형감각까지~ 자세를 유지하는 것만으로도 자극이 상당한 운동이에요~ 칼로리 소모와 동시에 균형감각까지~ 전신 다이어트 운동 따라 해 보세요^^ ▶운동명 : 플랭크 사이드 스타 (Plank + Side Star) 1. 영상처럼 바닥을 짚고 엎드려...
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중년 건강 백과 - 12중년에게 하체 근력 운동은 필수다 2023.09.17해당카페글 미리보기
위해 칼로리를 소모시키기 때문이다. 중년에는 상체보다는 몸의 중심을 바로잡는 기립근과 엉덩이, 허벅지 근육을 키우는 게...섰다 하는 동작으로, 가장 기본적인 하체 운동이다. 이런 스쿼트 운동은 허리와 엉덩이, 무릎 그리고 발목 부상을 예방하는...