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화려한 시절의 부활을 꿈꾸며... (13일차) 2013.08.13해당카페글 미리보기
* 양식을 첨부해봤습니다. 필요 없으신 분은 삭제한 후 쓰셔도 좋답니다.^^ 홧팅!! ^__^ - 정다연 피규어로빅스 (피규어덤브) 1세트 - 수동런닝머신 30분 - 아침: 그린스무디 다이어트 + 물 200ml - 점심: (식판에 담음) 흑미밥, 오삼불고기, 호박부침개...
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몸짱 다이어트 D-21 워크아웃. 4: 가슴 등 - 본 중국 대만을 놀라게 만든 몸짱 정다연의 뷰티 트레이닝 국내 최고 공개 2013.08.12해당카페글 미리보기
매일 30분씩 투자하여 꾸준히 3주간 기본동작들을 반복해가면서 자연스럽게 몸짱이 되어가는 것이 정다연식 운동법 ‘피규어로빅스’입니다. Now she is 프롤로그 책 사용설명서 가슴&등 뷰티트레이닝 가슴 라인 운동 10 등 라인 운동 10 가슴&등 라인...
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8월 9일 [8번/11점] 자꾸 저녁 과식하게 되네요ㅠㅠ 2013.08.10해당카페글 미리보기
6/3 현재체중 이번달 목표 51 최종목표 47 오늘의 식이 오늘의 운동 아침 9:20 복숭아 한개, 바나나 한개 근력운동 피규어로빅스 매트 간식 10:40 아몬드 12알 이소라 체조 1탄 점심 1:00 오트밀+캔 닭가슴살, 플레인그릭요플레+크레커 2개 간식 2:45...
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8월 8일 [8번/11점] 다이어트는 계속 된다! ㅎㅎ 2013.08.09해당카페글 미리보기
아몬드 12알 점심 1:00 오트밀+캔닭가슴살, 크래커2개+플레인그릭요플레 간식 3:00 다이어트 코코아 반잔 유산소 운동 피규어로빅스 댄스 저녁 6:50 두부실곤약 비빔국수 (두부실곤약 2팩, 숙주나물, 야채믹스, 깻잎, 삶은 달걀 흰자2개, 노른자 1...
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8월 5일 [8번/10점] 주말 지나가니 금새 8월에 다섯번째 날까지 와있네요~ 2013.08.06해당카페글 미리보기
체조 간식 10:15 아몬드 10알 점심 12:45 참외 한개, 오트밀+닭가슴살 캔 간식 4:00 커피맛 요플레 작은거 유산소 운동 피규어로빅스 에어로빅 저녁 6:30 실곤약 콩국수, 부추김치, 무말랭이 야식 8:00 콩국수 국물 한그릇 물 1리터 틈새운동 오늘...
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8월 2일 [8번/10점] 7월 목표 몸무게 오늘 달성! 2013.08.03해당카페글 미리보기
펴기, 복근운동, 박봄 다리운동 점심 12:30 오트밀+참치, 단호박 한조각 반 간식 3:40 복숭아맛 그릭요플레 유산소 운동 피규어로빅스 댄스 저녁 7:40 닭가슴살 카레볶음, 실곤약, 숙주나물 무침 야식 물 1리터 틈새운동 스트레칭 오늘 다이어트 점수 하고...
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8월 1일[8번/7점] 8월 첫날~ 2013.08.02해당카페글 미리보기
53.5 이번달 목표 51 최종목표 47 오늘의 식이 오늘의 운동 아침 10:00/11:00 복숭아 한개/ 복숭아 또 한개 근력운동 피규어로빅스 덤벨 간식 12:00 크래커 2개 점심 1:00 오트밀+캔닭가슴살, 단호박 한조각 반 간식 3:20 다이어트 코코아 한잔 유산소...
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7월 31일 [8번/10점] 7월의 마지막 날~ 2013.08.01해당카페글 미리보기
단호박 한조각, 오트밀+닭가슴살 작은거 한캔 간식 3:30/6:00 딸기맛 그릭요플레 / 두유한팩+크래커 2개 유산소 운동 피규어로빅스 에어로빅 저녁 8:00 삶은 달걀 흰자 7개, 노른자 1개, 채소무침, 풋고추 3개 야식 물 1.5리터 틈새운동 오늘 다이어트...
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몸짱아줌마 정다연의 JETA 아카데미 '8월 뷰티트레이너' 과정 2013.08.01해당카페글 미리보기
요가,필라테스,태보,바디펌프,다이어트 댄스등)이 아쉽게도 모두 서양에서 만들어져 수입되고 있는 현실에서 정다연의 피규어로빅스, 바디볼이 해외로 수출되고 오히려 인기가 있다는 것은 상당히 그 의미가 크며 한국의 자랑스런 운동컨텐츠가 한국을...
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숀티 인새니티 다운 받았는데... 한숨나와 2013.08.01해당카페글 미리보기
원래 정다연 피규어로빅스 dvd로 운동하다가 dvd가 오래되서 막 끊기고 그러더라구ㅠㅠ 그래서 결국 이것저것 고민하다가 그래도 운동이라면 자신있어!!! 하는 마음으로 겁도없이 숀티 동영상을 다운받음... 지금 대충 돌려봤는데.... 미친거 같앜ㅋㅋㅋ...