카페검색 본문
카페글 본문
-
잘못 먹으면 毒..비타민 제대로 알고 드시나요 2024.07.18해당카페글 미리보기
복용법을 정확히 알고 지킬 필요가 있다. ※ 자문=정혜진 약사(어린이 여성건강을 위한 약사모임 대표, 정약사의 비타민약국)· 정재훈 약사(대한약사회 약바로쓰기운동본부 위원, 팜스터디 대표) Q. 약국에 가면 수십 가지 비타민제를 판매하고 있습니다...
-
스트레스, 소화 안 될때 하는 지압법 2024.07.18해당카페글 미리보기
지압법을 익혀두면 좋다. 증상이 급성일 땐 그 부위가 뚫리는 느낌이 들 정도로 강하게, 만성일 땐 기분 좋을 정도로 약하게...손가락으로 뻐근할 정도로 지압하면 호흡기와 순환기의 기능이 강화돼 우울한 상태에서 자주 나타나는 머리가 무거운 증상도...
-
빨리 걷기 운동 효과와 소모 칼로리 2024.07.18해당카페글 미리보기
근력도 강화할 수 있다. 등을 펴고 다리를 배꼽보다 앞으로 내민다는 느낌으로 걸으면 자연스럽게 허리와 배의 근육에 힘이 들어가 근력이 붙고, 굽은 등과 같이 나쁜 자세도 교정할 수 있다. 빨리 걷기의 효과 2. 다이어트, 비만 예방 보통 속도의 걷기를...
-
허리 삐끗했을때 허리 통증 완화 방법 냉찜질 온찜질 2024.07.18해당카페글 미리보기
합니다. 허리 삐끗 예방 바른 자세 유지: 허리에 무리가 가지 않도록 바른 자세를 유지합니다. 복근 강화 운동: 복근을 강화하여 허리를 지지합니다. 무거운 물건 들기: 무거운 물건을 들 때는 무릎을 flexion하고 허리를 곧게 펴서 듭니다. 과도한 운동...
-
팔자걸음 팔자걸음 고치는 방법 2024.07.18해당카페글 미리보기
발목, 허리에 통증을 유발하고, 척추측만증, 평발, 오다리 등 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 다행히 팔자걸음은 꾸준한 노력으로 교정할 수 있습니다. 팔자걸음 교정 방법에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 1. 스트레칭 1.1 아킬레스건 스트레칭...
-
임신부 운동법 임신부 운동법 2024.07.18해당카페글 미리보기
코어 근육을 강화하여 허리 통증 예방과 자세 교정에 도움이 됩니다. 다만, 무리한 동작은 피하고 전문 강사의 지도를 받는 것이 좋습니다. 5. 케겔 운동 upaik.co.kr 출산 후 회음부 손상을 예방하고, 소변 실금 개선에 도움이 되는 운동입니다. 하루에...
-
버섯증후군 일자목 거북목 증상 휴식만이 정답 2024.07.18해당카페글 미리보기
향상시키고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 운동은 목 근육을 강화하고 자세 교정에 도움이 됩니다. 교정기 착용은 목을...근육의 긴장을 완화하고 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 예방법 버섯증후군, 일자목, 거북목 을 예방하기 위해서는 다음과...
-
척추전만증 척추측만증 증상 차이 교정 운동법 2024.07.18해당카페글 미리보기
옆쪽에 융기가 보임 피로감 허리 통증 근육 경련 3. 척추전만증과 척추측만증의 차이 구분 척추전만증 척추측만증 척추 굴곡...ray, Adam's forward bend test Sheets로 내보내기 4. 척추전만증과 척추측만증의 교정 운동법 척추전만증 목 굴곡 스트레칭...
-
추간판탈출증 요추추간판탈충증 허리디스크 원인 허리디스크 추간판탈출증 보존적 적 2024.07.18해당카페글 미리보기
과도한 부담을 가해줍니다. 바른 자세 유지: 앉아 있을 때는 허리를 곧게 펴고, 무거운 물건을 들 때는 허리를 구부리지 않고...하는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동: 복근과 등 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 추가 정보 추간판...
-
족저근막염이 생기는 원인과 자가 운동법이 있을까요 2024.07.18해당카페글 미리보기
있습니다. 다음은 족저근막염 자가 운동법입니다. 1. 족저근막 스트레칭 .amc.seoul.kr 앉아서 다리를 앞으로 뻗습니다. 발바닥...붙입니다. 뒤발은 곧게 뻗습니다. 30초 동안 유지한 후 반대쪽 다리를 반복합니다. 3. 발바닥 근육 강화 운동 post.naver...