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더위에 지친 당신에게 도움을 주는 단월드 기체조 운동법 2023.07.06해당카페글 미리보기
운동기구 없어서 넘 편해요~~ 운동이라고 하면 시간을 내서 헬스장이나 센터를 가야하는 부담감으로 매일매일 하기 힘들더라구요...하는 방법 1. 다리를 펴고 앉아 등 뒤 바닥에 손을 짚고 허리를 곧게 편다. 2. 무릎을 굽혀 양 발바닥을 강하게 부딪쳤다...
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균형감각을 키우는데 도움을 주는 단월드 기체조 2023.06.29해당카페글 미리보기
않도록 허리를 숙이며 단전 높이에서 안쪽으로 원을 크게 한 번 그린다. 3. 아래서부터 S자를 반대방향으로 그리면서 대각선을...머리 위에서 크게 원을 그린다. 단월드 기체조 - 접시돌리기는 손끝부터 발끝까지 힘이 들어가고 집중을 해야 하기 때문에...
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단월드 기체조로 고혈압 관리하기 2023.06.21해당카페글 미리보기
신체와 기구 등의 무게를 활영해 근육의 이완과 수축을 반복하는 운동을 말한다고 하는데요. 국립보건연구원 연구진은 12년 동안의 추적조사 자료를 활용해 유산소 신체활동을 실천하는 사람에게서 고혈압 발생이 유의하게 감소했는데, 남성은 31%, 여성은...
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단월드 기체조로 건강한 생활을 방해하는 퇴행성 관절염 예방하기 2023.06.14해당카페글 미리보기
보건기구는 퇴행성관절염이 단순히 일상생활을 하는 데 불편함을 주는 것에 그치지 않고 우울감, 무력감 및 소외감 등의 육체적...적정 체중을 유지하는 것이 중요하다고 해요. 무리한 운동은 관절에 좋지 않지만 관절에 부담이 적은 수영이나 걷기, 실내...
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Disco Yes💙 2023.06.05해당카페글 미리보기
아침먹은게 아직 배불러서 점심은 킵하고 산책을 다녀왔는데 공원가서 한바퀴 돌다가 공원에 운동기구 있잖아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 산책 메이트랑 허리돌리기 5분 하다가 스트레칭하는데 공원 옆쪽에 처음 보는 카페가 보이는거예요ㅋㅋㅋㅋ 일단 가보자하고...
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혈압과 다이어트 단월드 기체조로 관리하세요! 2023.05.11해당카페글 미리보기
보건기구에서 권장하는 1일 염분 섭취량보다 2~3배를 더 먹는다고 합니다. 나트륨 과다 섭취는 비만을 일으키는 독립적인 위험인자라고 해요. 술을 좋아하시나요? 담배를 피우나요? 이는 혈압을 올리고 비만을 유발한다고 합니다. 이미 고혈압이라면 남성...
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집에서 뱃살 빼는, 쉽지만 효과적인 방법 4 2023.05.08해당카페글 미리보기
훌라후프 돌리기 훌라후프는 허리 운동과 뱃살 빼기에 효과적이다. 훌라후프를 30분 정도 돌리면 300칼로리를 소모할 수 있다. 1시간 동안 6~7㎞를 빠르게 걷는 것과 같은 효과가 있다. 이는 분당 110m 정도를 걷는 것으로 운동 강도가 높은 편에 속한다...
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스트레스 많은 직장인을 돕는 참 쉬운 단월드 기체조 2023.05.03해당카페글 미리보기
관리법, 단월드 기체조 소개할게요!!!! 단월드 기체조는 다른 운동기구 없이 장소 제한없이 가능하다는 장점이 있어요*^^ 누구나...기체조 - 피로가 쌓이면 어깨 돌리기 <출처:코리안스피릿> 1. 허리를 바로 세우고 팔을 어깨 높이로 수평이 되게 들어 손...
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건강을 위한 내장지방 다이어트! 단월드 기체조로 하세요~ 2023.04.27해당카페글 미리보기
보건기구에서는 최근 비만을 '신종 전염병'으로 분류했다고 합니다. 전 세계적으로 비만은 매년 발병률이 급격하게 증가하고 있으며, 전염병만큼 현대인의 삶을 위협하고 있는 질환이기 때문이라고 하는데요. 가족이 비만이면 다른 가족들도 함께 비만이...
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숙면을 도와주는 단월드 기체조 생활습관 2023.04.25해당카페글 미리보기
따로 운동기구나 장소가 필요없이 이불 위에서도 즐겨 할 수 있어요. 그리도 단월드 기체조는 동작이 쉬워서 누구나 할 수 있다는 장점이 있어요. 저는 틈틈이 단월드 기체조를 해주는데 큰 부담이 없이 즐길 수 있기에 딱 좋았어요!! 단월드 기체조...