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Re: 기분 좋은날에 .. 2024.07.01해당카페글 미리보기
https://youtu.be/xQcLDMN1pkc 허리 교정 스트레칭 하고 평소 자세를 잘하시면 많이 좋아 집니다 수술 보다 자세가 중요 합니다 면책 이제 다시 시작 입니다 건강도 잘챙기세요 대리기사 고질병 핸드폰 보려고 길에 구부정하게 앉아 머리는 앞으로...
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허리디스크에 효과적인 맥켄지운동법(McKenzie Exercise) 2024.07.01해당카페글 미리보기
Exercise) 교정운동 재활운동/ 근육학(MPS) 허리디스크에 효과적인 맥켄지 운동법(McKenzie Exercise) 에 대해서 포스팅하도록 하겠습니다. 맥켄지 운동법은 뉴질랜드에서 치료사였던 로빈 맥켄지에 의해 1981년에 만들어진 치료법입니다. 디스크로...
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맨발걷기 효과 2024.06.30해당카페글 미리보기
근육들이 활성화되고 강화됩니다. 발의 근육이 강해지면 충격을 흡수해 관절에 가는 압력을 줄여주고 걸음걸이 자세가 더욱 안정감 있게 교정 됩니다. 족저근막염과 같은 발바닥 관련 통증을 완화해 주고 허리와 골반, 무릎 등의 관절에 가해지는 부담을...
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[정보] 뒷짐만 져도 병(病)이 낫는다 2024.06.30해당카페글 미리보기
척추 교정을 하고 나면 놀라운 치료를 경험하게 된다. 또 상당수의 병은 복부비만에서 온다. 비만 문제만 해결해도 질병의 위험...위해서 전국민 운동이 벌어지고 있다. 좋지 않는 자세, 척추 문제와 비만 문제를 간단히 동시에 해결할 방법은 없을까...
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뱃살이 안 빠지는 이유 3 2024.06.30해당카페글 미리보기
고치면 교정할 수 있다. 윗배에 비해 아랫배가 나왔다면 변비가 있거나 아랫배 쪽에 피하 지방이 많은 체질인 경우. 또한 식사를 한 뒤 특별히 배가 많이 나온다면 복부 근육이 모자라서 살이 찐 것처럼 느껴지는 것이다. 이때는 윗몸일으키기와 같은 복부...
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필라테스로 두통 예방 및 해결: 전문가가 알려주는 두통 완화 운동 2024.06.27해당카페글 미리보기
목과 어깨 근육을 이완시켜 두통을 예방합니다. 척추 교정 운동 https://blog.naver.com/rimpilates_ 자세한 방법 누운 자세에서...스트레칭과 강화 고양이-소 자세(Cat-Cow Stretch) 자세한 방법 네발 자세에서 허리를 둥글게 말아 위로 올리고, 다시...
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🦶6/26 제대로걷기(외부강사)🦶 2024.06.26해당카페글 미리보기
망가진다 허리펴고 가슴펴고 고개는들자 배콥을 등으로 붙히기 괄약끈 항문 조이기 동전빠지지않게 복장을 펴고 정수리를 쭈욱...생기게하기 손을 뒤로 마주보게 손바닥마주대게~온몸펴기자세 등운동~거북목 등근육강화운동~날개뼈늘리고 줄이기 손위로...
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6월 26일 수요일 – 어린이요가 2024.06.26해당카페글 미리보기
나마스테) -목, 얼굴, 어깨, 허리, 다리풀기, 흔들리는 보트자세 -엘리베이트 자세, 미끄럼틀 자세, 꽈배기자세 -토끼자세, 고양이자세, 호랑이자세 -나무자세, 의자세자, 등구리기자세 -휴식, 명상 및 인사 요가는 자세 교정뿐만 아니라 집중력, 사고력...
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☆ 목디스크에 좋은 음식 ☆ 2024.06.26해당카페글 미리보기
올바른 자세를 유지하는 한편 긴장하지 않고 마음을 편안하게 하는 것이 중요합니다. 스트레스를 심하게 받거나 예민하게 되면 통증에 대한 감각도 빨리, 더 심하게 느껴질 수 있기 때문에 일상생활을 어렵게 만들 수 있습니다. 항상 마음을 안정, 진정...
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2024 국가직 9급 (교정직 : 남) 합격수기 2024.06.25해당카페글 미리보기
선천적으로 허리가 안 좋으신 분들은 윗몸이 가장 힘든 종목일 겁니다. 왕복오래 달리기나 10M반복은 한 달이면 합격선까지 충분히 도달 할 수 있지만 나머지 두 가지는 미리 대비 하셔야 합니다. 혹시 마지막까지도 정상궤도에 오르지 못하셨다면 과감...