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걷기운동효과*신이 내린 최고의 명약인 걷기 ! 2024.07.28해당카페글 미리보기
식습관보다 운동습관이 더 중요하다. 운동은 혈관을 깨끗하게 한다. 때와장소를 가리지 말고 하라. 허리둘레는 가늘수록,허벅지 둘레는 굵을수록 좋다. 다리근육이 증가되면 血管(혈관)이 맑아지고 깨끗하다 ◈일단 걸어라! 1.걷기는 '뇌'를 자극한다. 2...
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걷기만 해도 운동 되려면 ‘이렇게’ 걸어야 한다. I'd Love You To Want Me 2024.07.28해당카페글 미리보기
더 많은 근육을 자극할 수 있다. 보폭이 좁으면 하복근으로 발목만 들었다가 내려도 걸을 수 있지만, 보폭이 넓어지면 허벅지와 골반 안정화 근육까지 사용하게 돼서다. 보폭을 크게 해서 걷는 게 학습력 기억력 언어능력 등 인지 능력 향상에도 좋다...
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창세기 32장~33장 2024.07.28해당카페글 미리보기
홀로 남았더니 어던 사람이 날이 세도록 야곱과 씨음하다가 자기가 야곱을이기지 못함을 보고 그가 야곱의 허벅지 관절을 치매 야곱의 허벅지 관절이 그 사람괴 씨름할 때에 어긋났더라 그가 이르되 날이 새려하니 나로 가게 하라 야곱이 이르되 당신이 내...
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“90세 넘어도 근력 운동 꼭 해요”…가장 좋은 식습관은? 2024.07.28해당카페글 미리보기
A씨는 아침마다 발뒤꿈치 들기 운동을 한다. 물론 안전하게 벽을 잡고 한다. 동네에서 걸을 때마다 일부러 비탈길을 오른다. 허벅지-종아리에 가해지는 힘에서 “내가 살아 있구나”를 느낄 수 있다고 했다. 근력 운동? 나이 들어도 효과 만점…“다리...
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박속같은 젖통 두 개가 부시시 일어났다. 2024.07.28해당카페글 미리보기
그리 생각한 각설이 놈이 망설이지 않고 계집의 몸에서 치마를 벗겨내고 속곳을 내렸다. 도대체 몇 살이나 먹은 계집일까? 허벅지며 장단지 살이 팽팽한 것이 아무리 높이 잡아도 나이 서른은 안 넘은 계집이 분명했다. 또한 배꼽 밑에 주름살이 없는 걸로...
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얍복강의 은혜와 축복 / 창32:21-32 2024.07.28해당카페글 미리보기
홀로 남았더니 어떤 사람이 날이 새도록 야곱과 씨름하다가,25 자기가 야곱을 이기지 못함을 보고 그가 야곱의 허벅지 관절을 치매 야곱의 허벅지 관절이 그 사람과 씨름할 때에 어긋났더라,26 그가 이르되 날이 새려하니 나로 가게 하라 야곱이 이르되...
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펜싱 오상욱 허벅지 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ 2024.07.28해당카페글 미리보기
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유·무산소 다 되는 '계단 운동, 오르기' 무릎관절염 환자 20240728 중앙外 2024.07.28해당카페글 미리보기
시간 동안 할 것이라고 언급한 바 있다. 계단 내려가는 행동은 무릎에 독 될 수도 계단 오르기는 유산소뿐만 아니라 엉덩이, 허벅지 등 하체 근육을 강화하는 무산소 운동의 특성 또한 지니고 있다. 덕분에 심혈관계, 근골격계 기능 강화 외에 균형감각...
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매일묵상 박희엽(4063호) 2024.07.28해당카페글 미리보기
물었습니다. 야곱은 자신이 믿고 있었던 하나님을 처음으로 대면하여 보는 축복을 받은 자였습니다. 물론 야곱은 하나님에게 허벅지를 얻어맞아 절게 되는 몸의 변화를 받게 되었지만 결국 승리한 것입니다. 오늘날 우리도 마찬가지입니다. 하나님을 만나...
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늙기 싫다면 집에서 단월드 수련 놓치지 마세요! 2024.07.28해당카페글 미리보기
발뒤꿈치에 몰려 발 앞쪽이 뜨지 않는지 확인하며 발바닥 전체로 바닥을 꾹 눌러 체중이 발바닥 전체로 분산되게 합니다. 허벅지가 지면과 평행이 될 때까지 몸을 낮춰줍니다. 무릎이 안쪽으로 움츠러들지 않게 하고 발가락과 일직선을 이뤄야 합니다...