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나 혼자 해본 가슴펴기 + 어깨펴기 2023.09.23해당카페글 미리보기
것도 아니지만 이렇게 자세를 교정하니까 확실히 허리도 덜 무리가고 어꺠랑 목 통증도 줄더라고! 스트레칭도 넘나 중요하고! 아...보셈 ㅋㅋ 스트레칭도 되고 두꺼운거 사면 운동도 됨 집에서 운동할때 기구 없이 간단하게 할만 하더라 내일부터 1일 1...
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걷기는 하나마나?…고강도 운동보다 유리한 점 4 2023.09.17해당카페글 미리보기
비싼 기구를 갖춘 헬스장이라도, 접근성이 떨어지면 운동을 건너뛰기 쉬워진다는 경험에서 우러난 조언이다. 걷기 운동의 경우...초보자들이 부담없이 시작할 수 있는 운동이다. ▲ 낮은 부상 위험 고강도 운동의 최대 단점 중 하나로 꼽히는 게 바로...
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건강 염려증 (1) | 보디 체킹과 신체 정보의 늪 2023.09.10해당카페글 미리보기
관련 기구나 복잡한 테크놀로지도 마찬가지다. 좌식 사이클 기기가 무릎과 허리에 좋다는 기사가 등장한 지 채 몇 달이 지나지 않아 정반대의 기사가 오르내리며 이름도 낯선 일립티컬 머신(elliptical machine)으로 바꾸라고 한다. 사실 어떠한 기기나...
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서울 동작충효길 동작마루길⑥~현충원길②~고구동산길① 썪어 걷기 2023.09.09해당카페글 미리보기
누웠다 허리 펴기(30회), 등 근력 운동을 곁들인다. 전망대 쉼터이다. 국사봉을 중심으로 관악구와 동작구가 산줄기를 따라 남북으로 나누어진다. 관악산, 삼성산, 보라매 공원 멀리 인천까지 조망된다. 전망대 구실을 제대로 하려면 시야를 가리는 나무들...
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‘운동’ 안 하고 장수하는 사람들의 공통점은? 2023.09.07해당카페글 미리보기
활동이다. 헬스장에서 1시간 운동했다고 귀가 후 잠들 때까지 꼼짝 않고 앉아 있는 것보다 집안에서 끊임없이 몸을 움직이는 게 건강에 더 좋다. ◆ 가사는 신체활동이 아닌 ‘가사 노동’일까? 은퇴한 노년 남성을 대상으로 조사해보니, 가사를 도와주는...
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일기) 09 03 일 마감 2023.09.03해당카페글 미리보기
나오는 운동들을 따라한게 효과가 있나? 느릿하게 일정한 속도로 걷는건 통증이 많이 줄었고 아직 뛰고 하면 통증 업. 봉과 봉...권투도장은 일찍 열던데 한달 7만원, 이용시간은 무제한, 트레이닝 받는건 별도 금액이 있을듯. 헬스장 기구를 짱박아...
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9월 훈련일지(비상갈매기) 2023.09.02해당카페글 미리보기
조그만 허리쌕이 꽉찬다 오늘은 페이스주를 할 실력이 되지않고 lsd다 스피드를 탐해선 장거리를 완주하지 못할 수 있기에 천천히 갈려고 다짐한다 어차피 세게 달릴 실력도 없고 ..... 벡스코~안락교 35'49" 급수 11'(36'00") 출발할때 데워진 기온이...
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구로동 구일역 피티양도합니다~ 2023.07.14해당카페글 미리보기
주세요!) 허리 목 등 안좋은 곳이 잇거나 디스크 등을 앓고 계신다면 선생님께 말씀드리면 됩니다! 그럼 엄청 신기하게도 해당 부위를 쓰지 않고도 똑같은 운동 효과를 내는 자세를 다 찾아주세요! (요거 진짜 신통방통..!!) 이 곳의 제일 장점은! 넓은...
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더위에 지친 당신에게 도움을 주는 단월드 기체조 운동법 2023.07.06해당카페글 미리보기
누구나 할 수 있으면서 다른 운동기구 없어서 넘 편해요~~ 운동이라고 하면 시간을 내서 헬스장이나 센터를 가야하는 부담감으로...단월드 기체조 - 발끝 부딪치기 하는 방법 1. 다리를 펴고 앉아 등 뒤 바닥에 손을 짚고 허리를 곧게 편다. 2. 무릎을...
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산책마저 어려운 장마철, 효과 뛰어난 실내운동 3가지 2023.07.04해당카페글 미리보기
엉덩이나 허리 하부가 과도하게 지면에 가깝진 않은지 지속적으로 관찰할 필요가 있다. ▲ 맨몸 스쿼트 집안에서 헬스장에서처럼...게 시간 가성비 면에서 유리할 수 있다. 하체 운동 중에서도 스쿼트의 경우, 허벅지 뿐만 아니라 종아리나 고관절 등...