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체중감량(다이어트) 관련 운동 시간 전후의 유의사항 2016.02.02해당카페글 미리보기
탄수화물로 현미밥, 통밀빵, 고구마, 바나나, 건포도, 콩 등 혈당을 올리는 지수(GI지수)가 낮은 음식의 섭취가 필수입니다. 즉 단시간에 혈당치를 올리는 쌀밥, 빵, 과자, 초콜릿 등의 혈당지수 높은 음식은 오랫동안 글리코겐을 지속시켜 주기에는...
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등산 식량 칼로리 비교표 2016.01.28해당카페글 미리보기
등산 식량 칼로리 비교표(밥종류.라면류.스프류.김치류.반찬류.양념류.국거리류.간식류.과일류.음료수류 등등) 밥 종류 [kcal...300 kcal 햇 반 1 개 300g 430 kcal 발아현미 햇반 1 개 210g 315 kcal 햇반 흑미밥 1 개 210g 195 kcal 누 릉 지 1그릇 300g...
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* 비비쌤 * 과 함께하는 100일간의 약속, * 007일차 * 2015.09.19해당카페글 미리보기
31.5 kcal [점심] 11 : 30 ~ 12 : 00 맛있는 오뚜기밥 찰현미(햇반) 1개 290 kcal + 계란 스크럼블 2개 240 kcal + 오이1/4 5...29kcal + 재래식 김 4장 40kcal + 물헹김치(백김치칼로리로적음) 186kcal [간식] 17 : 00 ~ 17 : 10 블랙커피 1잔 5kcal...
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지리산 종주산행(천왕봉-벽소령-성삼재)_201506 2015.07.22해당카페글 미리보기
ㅋ현미콩김치참치김자반 주먹밥 + 된장찌게 입니다.. 20분간 식사휴식후 05:50 출발~ 계속 오르막이네요~ 차안에서 못잤다는 쭈니맘은.. 잠깐이지만 편안하게 휴식~~ 이뽀:) 로타리 대피소를 출발한지 1시간.. 07:10 개선문을 지납니다.. 앞서거니...
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[인애쌤과 함께하는 날씬쟁이되기 프로젝트 D+21] 동기들과 걸으니 더욱더 뜻깊은 남산운동♡ 2015.06.14해당카페글 미리보기
사진 칼로리 아침 06:34 사과 1개 142kcal (단 0.7g) 간식 09:00 아메리카노 0kcal (단:0g) 점심 11:30 닭가슴살김밥 3개 오이...토마토 10개 359kcal (단:28g) 간식 18:00 방울토마토 10개 20kcal (단:1g) 저녁 19:50 현미밥 130g 닭가슴살 100g 쌈채소...
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자연식이 하고싶어요 2015.04.22해당카페글 미리보기
걸 알게되고 아직 칼로리 계산이며 식단도 짤줄모르지만 너무 배고파하는 모모를 위해 무작정 퇴근길에 브로콜리와 발아현미햇반을 사와서 표고버섯이랑 쪄서 북어국물에 닭가슴살을 조금씩 넣고 해줬더니 코한번 안들고 흡입하네요 원래 그렇게 먹는애가...
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4월 14일[3번/7점] 허니버터칩 2015.04.15해당카페글 미리보기
점심 12:00 햇반 1개, 우엉볶음, 마늘쫑, 깻잎, 부추전, 깍두기, 장조림, 참깨라면 2젓갈, 국물 2모금 간식 4:00 율무차 1잔...하고싶은 말 1)물1.5리터 이상 마시기 2 저녁은 스무디 먹으려다... 끓여놨던 어묵탕이랑 해서 조금 먹었어요.. 어묵이 칼로리...
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매일 점심에 먹는 인스턴트 국 문의합니당~ 2015.01.27해당카페글 미리보기
아침: 바나나 or 사과 + 삶은계란+과일쥬스 점심: 현미햇반 + 인스턴트 국 (미역국 or 북어국) + 일반반찬 4시 반: 닭가슴살...전.후로 조금씩 챙겨먹고 있어요. 여기서 질문은 제가 점심 칼로리가 좀 과한데 이렇게 한 끼에 몰아 먹는게 뱃살빼는데는 안...
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밥이 쉬어서 햇반사러 나왔는데 2014.07.08해당카페글 미리보기
지우지 마셔용~-*-*-*-*-*-*- (c) '성공다이어트/비만과의전쟁 카페 ( http://cafe.daum.net/slim ) 글쓴이 ㄴ키 체중 목표 입력-> 칼로리진단 등...나옴 *이 글에 공감하면 " 눌러주셔요~! 흰밥은 210g에 900원인데 현미밥은 130g에 1850...
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등산중 행동식 선택과 섭취요령 2014.05.14해당카페글 미리보기
질린다. 햇반과 전투식량 사이에서 고민이 생기는 부분이다. 산행음식 섭취에 관한 요령도 있다. 알아두면 좋겠다. ※ 배 고프기 전에 먹고, 갈증나기 전에 마셔라 ! 1. 등산 며칠 전에는 고기류로 고기는 삼겹살보다는 돼지고기나 쇠고기의 안심, 닭 가슴...