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9.30목 51.2 (4.8점*) 2021.09.30해당카페글 미리보기
땅끄부부 상체 최고의운동 15분 땅끄부부 복부 핵매운맛 13분 땅끄부부 힙업운동 10분 소미핏 누워서하는 복부운동 5분 제이제이 힙딥운동 10분 장운동 스트레칭 5분 오후 2시 레몬물 300ml 오후 5시 제로사이다 200ml 천천히걸어다님 쇼핑 오후 7시 보쌈...
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헬스로 자세교정 하는 법 (라운드숄더, 거북목, 골반전방경사) 2021.09.15해당카페글 미리보기
사람들이 하는 시범은 근육 두께부터 다르기 때문에 그 사람의 근육위치로 내 근육 위치를 찾기가 어렵더라고)미리 사과할게! 힙딥 허리 잘록 키큰녀 애플힙 이런 워딩은 무시해주고 자세만 배워갔으면 좋겠어 다른 영상들을 보고싶은 우동이는 유튜브에...
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커플운동 2021.08.24해당카페글 미리보기
될 때까지 양쪽 무릎을 구부립니다. 발 뒤꿈치를 누르고 말 그대로 파트너에게 기대어 뒤로 서서 1회를 완료하십시오. 7. 힙 딥과 오버헤드 리치가 있는 사이드 플랭크 방법: 엉덩이와 어깨를 쌓고, 오른쪽 팔꿈치는 오른쪽 어깨 바로 아래에, 오른쪽 팔뚝...
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♡__힙업을 시켜주는 동작 BEST 3 2021.07.19해당카페글 미리보기
오늘은 힙 업운동을 배워볼게요. 엉덩이 힘을 어떻게 써야하는 지 모르겠다면 이전 영상인 엉덩이 기억상실증 해결동작과 힙 딥 없애는 동작들을 숙지하신 후 이번 영상시청해주세요. 이번 동작은 엉덩이에서 크게 차지하고 있는 대둔근을 사용하여 힙...
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운동 홈트 추천 좀! 2021.06.12해당카페글 미리보기
엉덩이 운동 이랑 허벅지 운동 홈트 추천부탁해ㅠㅠ 엉덩이는 힙딥, 엉밑살, 힙업 위주로 하려고 하구 허벅지는 특히 허벅지 안쪽! 홈트 추천 할만한 거 있으면 추천 부탁해!
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한 달 목표 부위별 다이어트 플랜 2021.06.06해당카페글 미리보기
런지는 힙과 허벅지 안쪽 근육 발달에 효과적이다. 양쪽 발을 각각 20회씩 5세트 실시. 5 유산소운동 앞의 웨이트트레이닝이 끝난 후 바로 실시하며, 사이클이나 러닝머신, 스테퍼 등 유산소운동 기구 중 하나를 택해 40분 이상 운동한다. 식단 하루 세끼...
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위너핏 프리웨이트 시리즈 소개 :: 헬스기구납품 :: 헬스장창업 연락주세요! 2021.06.02해당카페글 미리보기
평벤치 [복근] CF 버티컬 니업딥 [스쿼트:벤치프레스 다양한 운동가능한 다목적 도구] 스미스 머신! 스미스머신 다양한 자세로...랙이랑 플러스로 필수보유사항이니 스미스머신도 놓치지 마시길 바랍니당^^ [엉덩이,허벅지] CF 힙쓰러스트 [올림픽 벤치...
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힙업성형으로 업된 후기 비에스티성형외과에서 확인해보세요. 2021.05.07해당카페글 미리보기
하지만 운동만으로는 이미 탄력잃은 엉덩이를 살리기는 역부족이에요. 그래서 준비한 비에스티성형외과의 프리즘 힙업성형입니다. 매력적인 힙의 볼륨과 자연스러운 라인을 만드는 프리즘 힙업성형은 중앙 부분에는 보형물을 삽입해 볼륨을 만들고 엉덩이...
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[ㅎㅂ] 엉덩이에 좋은 데드와 스쿼트를 한번에 하는 방법 2021.05.04해당카페글 미리보기
오므려질때를 '단축성수축' 이라고해요 흔히 아는 웨이트 운동이죠~ ✔️근육은 늘어날때도 성장해요 이를 '신장성 수축'이라고해요...운동을 병행해야 예쁜 근육을 얻을 수 있어요 : ) 흔히 힙딥은 과한 수축때문에 발생하기도해요: ) 때문에 원리를 이해...
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825기 010920 장성익 훈련병 2021.04.16해당카페글 미리보기
ì _ í。) 나 3일간 운동이랑 식단 빡세게 해서 살 빼써. 슬로우버피 100개 챌린지 이젠 완전 껌이양. 그리고 힙딥, 중둔근 없애는 운동 엄청 했더니 엉덩이가 빵빵해져써. 얼른 너가 와야지!!!! 얼른 성익이 옆에 눕고싶댜. 글구!!! 나 여즘 팔굽혀펴기...