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엉덩이 걷기, 3주 만에 7kg 감량… 2020.06.24해당카페글 미리보기
여름, 몸매 관리 비법으로 엉덩이 걷기를 소개했다. 단 3주면 체중 감량은 물론 바디라인까지 매끈하게 가꿀 수 있다는 것. 이날 몸신 주치의로 출연한 허수정 가정의학과 전문의는 엉덩이 걷기로 체지방 7kg 감량에 성공했을 뿐 아니라 피부 두드러기...
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여성보다 빨리 찾아오는 남성 갱년기/ 나종덕 2020.05.08해당카페글 미리보기
27.4%, 50대 31.2%, 점차 늘어 60대가 되면 남성의 3분의 1이 겪는 것으로 나타났다. 갱년기와 노화는 어떻게 다를까? 남성 갱년기는 남성호르몬 분비가 감소하면서 시작된다. 대표적으로 성기능 저하, 만성피로, 기억력 감퇴등의 증상이 나타나며, 단순한...
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[책 소개] 나이 들지 않는 절대 원칙 2020.05.06해당카페글 미리보기
것을, 몸매가 무너지는 것을, 여기저기 통증을 느끼는 것을 당연하게 받아들이지 않기를 바란다. 노화는 누구에게나 다가오지만 모두에게 똑같은 속도로 평등하게 오지는 않는다. 오늘보다 더 젊고 건강한 내일은 불가능한 일이 아니다. -8쪽 〈당신은...
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연령별 운동량 2020.04.29해당카페글 미리보기
아름다운 몸매, 심폐기능과 근력, 근지구력 등의 체력수준은 큰 폭으로 떨어지게 되며, 동시에 운동부족이 중요한 하나의 원인으로 꼽히는 성인병의 발생이 급격히 증가하게 된다. 따라서 건강ㆍ체력증진을 유지, 증진시키기 위해서는 자신의 나이를 고려...
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생활단식 다이어트 2020.02.25해당카페글 미리보기
복부비만과 연관성이 있는데, 이러한 상태는 심장과 콩팥, 간, 췌장, 소화기관 건강에까지 악영향을 끼친다. 허리둘레가 남성은 40인치, 여성은 35인치가 넘으면 건강에 좋지 않으므로 꾸준하게 운동을 해야 한다. 2. 계단오를때 숨이 찬다. 운동을 하는...
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근육은 젊음 찾아주는 회춘약(回春藥) 2020.02.16해당카페글 미리보기
40, 50대 몸을 가질 수 있다”고 말했다. 근육이 붙어 힘이 생기면 자연스럽게 심리적 자신감도 함께 따라 온다. 송 실장은 “근육을 키우면 면역력도 높아지고 근골격계 질환이 없어지고 인슐린 저항성도 높아진다”고 말했다. 이 때문에 근육은 젊음을...
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몸이 전부다 (몸을 바꾸려고 했는데, 인생이 바뀌었다!) 2019.12.28해당카페글 미리보기
체계적으로 관리해온 트레이너라면 최고라고 할 수 있다. p.173 내가 그동안 살빼기, 다이어트, 운동 등에 일시적으로 그리고 부분적으로 성공했다가도 시간이 조금 흐르면 결국 실패로 끝난 이유가 종합적으로 이해하지 못하고 부분에 도전한 탓이었다...
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★ 노화를 늦추는 다양한 방법들을 소개 합니다 ★ 2019.12.21해당카페글 미리보기
피하기 40대 스트레스 줄이기, 뱃살 빼기, 과로·과음·과식 하지 않기 50대 소식 하기, 하루 7시간 이상 숙면하기 60대 매일 20개 이상 새로운 이름 외우기, 하루 5천보 이상 걷기 ▼ 신체나이 젊게 하는 스트레칭 1 양손 엄지손가락을 턱 아래에 대고 목...
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‘젊은 오빠’ 되기, 그 3가지 비결 2019.10.31해당카페글 미리보기
같은 50대라 하더라도 어떤 사람은 생체나이가 40대인 반면 다른 사람은 60대인 경우도 있다는 점을 인정하고 최근 미국을 중심으로 항노화(Anti-Aging) 치료에 대한 연구가 활발히 이루어지고 있다. 젊어 보이고 싶어하는 풍조를 탓하기보다 이러한 흐름...
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8ㆍ24ㆍ토 ㆍ영자치매1급자격증 교육 2019.08.25해당카페글 미리보기
라고 *(40대)는 얼굴에 책임을 (50대)는 몸매에 책임을 (60대)에는 뇌 건강에 책임을 지자* 등등ᆢ *대한민국은 초고령사회다*. 첫째ㆍ운동해야한다.특히 유산소운동이 좋다. 운동이 치매와 인지 장애들을 예방하고, 증상이 시작된 뒤 악화를 늦춘다는 공통...