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2021/9/28 2021.09.27해당카페글 미리보기
db hang squat clean (17.5/10kg) pike push up Accessory Work Out 3 ps otm 10 min(같은무게) dl 6×1, max rep @ 70% reverse...비치된 세정제로 손 씻어주시고 위험지역 방문한 분들과 의심증상 있는 분들은 필히 마스크 착용하고 체육관 이용하시기...
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(Lucifer) I should get lot of glory through World Cup games played. 2021.09.18해당카페글 미리보기
아! 마스크 좀 쓰고 다녀, 이 **의 자식아! (입 다물고 살란 말이냐!) ***, 아우 입을 확 찢어버려! (너는 용 비린내가 난다) 너는 제발 나의 자존심을 누르는 말을 하지 말라! 내 화를 돋구면 돋굴수록 너희 교인들이 공격받는다는 것을 어찌 모르느냐 이...
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2021/8/26 2021.08.25해당카페글 미리보기
power clean (70%of 1rm) after pc, 40m farmer's walk (ahap) WOD B 3 rounds for time of : 500m row 21 kbs (24/16kg) 21 push up Accessory Work Out 1 ss otm 15 min.(무게업) ghr max ×6 evil wheel 60 defict shspu 10 ×5 front raise10×5 side...
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The Beginner’s Guide to Photoshop 2021.08.21해당카페글 미리보기
Hair Clean-Up 03 - Dodge & Burn 04 - Sharpening 05 - Complete Portrait Retouch Chapter 9 | Basic Photo Compositing 01 - Replace a Sky 02 - Double Exposure Effect 03 - Easy Face Swap 우리는 당신이 사용하는 도구가 당신의 창작 능력을 방해...
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2021/8/19 2021.08.18해당카페글 미리보기
power clean (60/40kg) 브레이크시 15 box jump WOD B amrap in 15 min. of : 10 ohs (35/20kg) 10 pull up 30 double under Accessory Work Out 2 ss otm 15 min.(무게업) ghr max ×6 evil wheel 60 defict shspu 6 ×5 bc 8×10 lying extension 8×10...
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Intro to Retouching in Photoshop 2021.08.17해당카페글 미리보기
05 - Cleanup & Add Volume to Hair 06 - Wrinkles 07 - Remove Glare in Glasses 08 - Dark Under Eyes 09 - Color Correction 10 - Skin Coloring 11 - Correct Exposure 12 - Highlight & Shadow 13 - Background Retouching (Part 1) 14 - Background...
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2021/8/4 2021.08.03해당카페글 미리보기
squat clean (22.5/15kg) WOD B amrap in 15 min. of : 12 russian twist (양쪽) 9 burpee 6 pull up Accessory Work Out 3 sc otm 10 min.(같은무게) fs 3×5 heavy bc 8×5 tabata bc narrow bp 15×5 tabata skull crusher 코로나19 종식까지 체육관...
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2021/8/3 2021.08.02해당카페글 미리보기
hang squat clean (17.5/10kg) 10 pike push up 30 double under Accessory Work Out 3 ps otm 10 min. (같은무게) dl 3×5, max...체육관 입장 시 입구에 비치된 세정제로 손 씻어주시고 위험지역 방문한 분들과 의심증상 있는 분들은 필히 마스크 착용...
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성민아 🐰💖 2021.08.02해당카페글 미리보기
건강하세요 💖💖 마스크 꼭 착용하시고, 손세척제와 손세척제로 깨끗하게 관리하세요! 어쨌든 오늘은 성민이의 날이고 오늘은 성민이의 날이다 😎👊🏻 그러니까 행복하시고, 행복해지는 일 뭐든 하시고, 연습하시더라도 지치지 마시고 건강 챙기셔야 한다는 거...
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2021/7/28 2021.07.27해당카페글 미리보기
squat clean (75/45kg) bar dacing burpee WOD B 2 rounds for time of : 75 double under 25 burpee 25 sit up 75 double under 25 burpee 25 flutter kick (네발하나) Accessory Work Out 3 sc otm 15 min.(무게업) fs 3×5 wide bc 15×5 incline db...