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호흡부터 수면까지, 사고방식부터 기술까지 2024.03.15해당카페글 미리보기
강렬한 인터벌 트레이닝과 저항 운동에서 영감을 받아 Bailey는 참가자들이 Powerbreathe라는 장치를 사용하여 6회 호흡을 5세트 수행하고 횡경막에 더 많은 힘을 가하도록 하는 실험을 설계했습니다. 최근 시험에서 6주 동안 이를 수행한 참가자들은...
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카디오 휘트니스 프로그램은 다양한 유산소 운동을 조합하여 전체적인 심혈관 효과를 극대화하는 수업입니다 삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 2024.03.15해당카페글 미리보기
워밍업과 쿨다운이 포함되며, 이것은 신체를 준비하고 회복하는 데 도움이 됩니다. 중간에는 고강도나 중간 강도의 유산소 운동이 포함됩니다. 이러한 운동은 일정 시간 동안 지속될 수 있으며, 트레이닝 목표에 따라 인터벌 트레이닝 방식도 사용될 수...
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“나가기 너무 귀찮네.”…운동하기 싫을 때 ‘이렇게’ 하라. 2024.03.14해당카페글 미리보기
운동에 흥미를 느끼지 못해서 하기 싫은 경우가 있다. 이럴 때에는 자신이 즐겁게 할 수 있는 운동으로 대체해보자. 근력운동 대신 댄스 수업을, 고강도인터벌트레이닝 대신 요가를 해보는 방법이다. 기분이 내킬 때에만 운동을 한다면, 오히려 안 할 핑계...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.03.11해당카페글 미리보기
심폐지구력 향상이니까 심박수를 기준으로 삼아서 운동하자 VO2Max를 향상시키는 훈련법으로는 보통 업힐 훈련(언덕 훈련 진짜...심장 개털리고 속도 낮춰서 2~3분 달리고를 반복하는 것이 HIIT, 고강도 인터벌 훈련임 목에서 피맛이 남 업힐이나 HIIT...
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기현 오빠 뭐하시나 2024.03.09해당카페글 미리보기
개의 타이머 설정을 구성할 수 있는 건가 봐 이렇게 하면 설정한 간격이 끝날 때마다 소리나 진동으로 알려주니까 인터벌 러닝이나 맨몸운동 서킷 돌릴 때 유용하겠더라 오빠는 기본 체력이 워낙 좋은 편이라 컨디셔닝 운동 잘 맞을 거라 생각하거든 기본...
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고혈압약보다 효과적으로 혈압을 낮추는 꿀팁 4가지 2024.03.08해당카페글 미리보기
짚어봤습니다 고혈압을 낮추는 호흡법 • 즉각적으로 혈압을 낮춰추는 호흡 법 고혈압 잡기 제일 좋은 운동 • 고혈압 낮추는 고강도인터벌트레이닝 (HIIT) 혈압약 종류별로 결핍되는 영양소들 • 혈압약 열심히 드시기 전에 보실 영상 고혈압약보다 효과...
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운동을 얼마나 해야(기준) 살이 빠질까요??? 2024.03.05해당카페글 미리보기
주게 되면 분명.. 몸이 못 버티고 오히려 더 운동을 못 하게 되는 경우가 오실 수 있으시니 처음에 의지만 가지고 운동을 고강도 인터벌, 장거리 달리기 등등 이렇게 하는 것보다는 서서히 자기 체력을 길러 나가면서 자기한테 맞는 운동을 하는 것을...
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플랭크 버티기 대신 이 동작 하면 생기는 효과 2024.03.05해당카페글 미리보기
다른 운동을 할 때 핵심 근육이 큰 역할을 합니다. 체력과 지구력을 향상시키는 데도 도움을 줍니다. 고강도 인터벌 트레이닝과 같이 강도가 높은 운동 프로그램에 쉽게 통합될 수 있으며, 심폐 기능을 강화시키고 전반적인 체력을 향상하는 데 도움이...
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플랭크 버티기 대신 이 동작 하면 생기는 효과 2024.03.05해당카페글 미리보기
다른 운동을 할 때 핵심 근육이 큰 역할을 합니다. 체력과 지구력을 향상시키는 데도 도움을 줍니다. 고강도 인터벌 트레이닝과 같이 강도가 높은 운동 프로그램에 쉽게 통합될 수 있으며, 심폐 기능을 강화시키고 전반적인 체력을 향상하는 데 도움이...
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파킨슨병이 일으키는 통증(허리,다리)예방운동 2024.03.03해당카페글 미리보기
환자들은 파킨슨병의 영향을 줄이기 위해 보행, 균형, 이동, 상지 및 하지 운동 기능 개선에 초점을 맞춘 유산소 운동, 저항 운동, 능동 균형 운동 또는 고강도 인터벌 트레이닝을 결합하여 초기에 좋아하는 활동을 유지하는 것이 좋습니다. 운동 증상에...