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'혈당 스파이크' 막으려면 달달한 아침 식사는 금물 2024.01.21해당카페글 미리보기
말했다. 식빵에 잼 등 단순당으로 이뤄진 음식은 1~2시간안에 혈당이 높아졌다 급격히 낮아지지만, 고체 형태에 단백질·지방...지방이 풍부하다. 시리얼에 우유 대신, 견과류를 그릭 요거트에 넣어 먹으면 좋다. 식빵에 잼을 발라 먹었다면 식빵 대신...
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소화·흡수 잘 되는 고단백 식물성 식품 6 2024.01.19해당카페글 미리보기
환자들은 혈당 수치가 감소한 것으로 나타났다. ◆ 면역력 높여주는 고단백 간식, 아몬드 [사진= 게티이미지뱅크] 아몬드는 고단백 식품이면서 훌륭한 간식거리이다. 아몬드 1/4컵에는 단백질 7.5g이 함유되어 있다. 아몬드에는 또한 구리, 마그네슘...
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최근 혈당이 높아졌다면 ‘착한’탄수화물 식품6 2024.01.16해당카페글 미리보기
약7g(빵 반 조각에 해당)이 들어 있다. 당뇨병 환자는 골밀도가 낮을 확률이 높다. 칼슘을 충분히 섭취해야 한다. 그릭 요거트에 얇게 썬 딸기와 다진 아몬드를 섞어 페르페를 만들어 먹을 수 있다. 5.블루베리 블루베리도 혈당을 조절하는 데 좋다. 미국...
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최근 혈당이 높아졌다면 ‘착한’탄수화물 식품6 2024.01.16해당카페글 미리보기
약7g(빵 반 조각에 해당)이 들어 있다. 당뇨병 환자는 골밀도가 낮을 확률이 높다. 칼슘을 충분히 섭취해야 한다. 그릭 요거트에 얇게 썬 딸기와 다진 아몬드를 섞어 페르페를 만들어 먹을 수 있다. 5.블루베리 블루베리도 혈당을 조절하는 데 좋다. 미국...
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최근 혈당이 높아졌다면 ‘착한’탄수화물 식품6 2024.01.15해당카페글 미리보기
약7g(빵 반 조각에 해당)이 들어 있다. 당뇨병 환자는 골밀도가 낮을 확률이 높다. 칼슘을 충분히 섭취해야 한다. 그릭 요거트에 얇게 썬 딸기와 다진 아몬드를 섞어 페르페를 만들어 먹을 수 있다. 5.블루베리 블루베리도 혈당을 조절하는 데 좋다. 미국...
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최근 혈당이 높아졌다면 ‘착한’탄수화물 식품6. 2024.01.15해당카페글 미리보기
약7g(빵 반 조각에 해당)이 들어 있다. 당뇨병 환자는 골밀도가 낮을 확률이 높다. 칼슘을 충분히 섭취해야 한다. 그릭 요거트에 얇게 썬 딸기와 다진 아몬드를 섞어 페르페를 만들어 먹을 수 있다. 5.블루베리 블루베리도 혈당을 조절하는 데 좋다. 미국...
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체중 감량에 도움이 되는 15가지 과일 2024.01.14해당카페글 미리보기
포도당(혈당) 반응을 낮추는 음식은 비만 퇴치를 위한 전반적인 전략의 일환으로 유용할 수 있습니다. 14. 딸기 다른 베리류와 마찬가지로 딸기는 칼로리와 설탕이 낮고 섬유질과 항산화제가 높은 과일 중 하나입니다. 생 1컵은 52.5칼로리와 11...
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의사들이 추천하는 먹어도 된다는 야식 2024.01.11해당카페글 미리보기
칼로리와 혈당을 적게 올리는 '의사들의 추천 야식'들을 모아봤습니다. 자극적인 것 피하면서 이왕이면 건강하게 드시길 바랍니다. 야식 드시고 양치질과 적어도 30분후에 눕는건 기본인거 아시죠? ^^ 1. 아몬드 단백질, 칼슘함량이 높고 위에 부담도...
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💐 의사들이 추천하는 먹어도 된다는 야식 💐 2024.01.09해당카페글 미리보기
칼로리와 혈당을 적게 올리는 '의사들의 추천 야식'들을 모아봤습니다. 자극적인 것 피하면서 이왕이면 건강하게 드시길 바랍니다. 야식 드시고 양치질과 적어도 30분후에 눕는건 기본인거 아시죠? 🔺️1. 아몬드 단백질, 칼슘함량이 높고 위에 부담도...
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곁에 두고 먹으면 살 빠지는 ‘8가지’ 식품 2024.01.09해당카페글 미리보기
곁들인 그릭 요거트로 아침 식사를 할 것을 제안한다. 단백질이 풍부한 아침 식사를 하면 그날 간식의 유혹을 참는 데 도움이 된다. 비만인 젊은 여성을 대상으로 한 연구 결과, 아침에 35g의 단백질 식사를 한 사람은 그렇지 않은 사람보다 하루 종일...