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무릎관절의 통증 2023.11.01해당카페글 미리보기
중요합니다. 근력의 강화를 통해 관절의 안정성을 높여 관절염을 예방하는 것입니다. 셋째, 적절한 체중을 유지하는 것입니다...된다는 것은 당연하겠습니다. 수영, 걷기 등의 유산소 운동을 통해 체중을 줄이는 것도 관절염을 예방하는데 중요하겠습니다...
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탄탄한 몸매 라인을 잡아주는 다이어트 운동 2023.10.28해당카페글 미리보기
체지방을 태우는 데 효과적입니다. 2. 근력 운동 근력 운동은 근육을 강화하고 대사 속도를 증가시켜 다이어트에 도움을 줍니다...향상시키고 스트레스를 완화할 수 있으며, 다이어트를 지원하는데 도움이 됩니다. 4. 타바타 운동 고강도 운동과 저강도...
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"백세까지 써야 하는 무릎 아끼려면… 체중 줄이세요" 2023.10.21해당카페글 미리보기
강화시키는 것이 중요하다. 평지 걷기, 수영, 아쿠아로빅, 실내 자전거 등은 무릎에 부담을 주지 않으면서도 근력을 키울 수 있는 운동이다. -무릎 퇴행성 관절염 환자에게 하고 싶은 말씀 무릎을 전공하는 의사가 되고자 결심하게 된 계기는 어머니가...
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탄탄한 몸매 라인을 잡아주는 다이어트 운동 5가지 2023.10.19해당카페글 미리보기
체지방을 태우는 데 효과적입니다. 2. 근력 운동 근력 운동은 근육을 강화하고 대사 속도를 증가시켜 다이어트에 도움을 줍니다...향상시키고 스트레스를 완화할 수 있으며, 다이어트를 지원하는데 도움이 됩니다. 4. 타바타 운동 고강도 운동과 저강도...
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골프엘보 / 골프 엘보우 2023.10.17해당카페글 미리보기
위해서 손목의 근육을 강화시키는 운동을 해야 합니다. 통증을 조기에 치료하지 못하면 만성화될 수 있고, 6~12개월 동안 효과가...오래 즐길 수 있는 방법입니다. 4. 골프엘보 좋은 운동 골프엘보 재발 방지를 위해서는 팔꿈치와 손목 근력을 강화시켜...
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골프엘보 / 골프 엘보우 2023.10.17해당카페글 미리보기
위해서 손목의 근육을 강화시키는 운동을 해야 합니다. 통증을 조기에 치료하지 못하면 만성화될 수 있고, 6~12개월 동안 효과가...오래 즐길 수 있는 방법입니다. 4. 골프엘보 좋은 운동 골프엘보 재발 방지를 위해서는 팔꿈치와 손목 근력을 강화시켜...
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관절염 2023.10.12해당카페글 미리보기
근육을 강화시키는 운동을 필히 해야 통증을 줄일 수 있습니다. 제가 매일 하는 운동은 3가지 정도입니다. 첫번째,물속에서 걷기(주 2~3회) 제가 했던 운동 중 제일 통증 없이 허벅지와 무릎 주변 근육을 키울 수 있었던 방법입니다. 물속에서 하는 운동은...
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무작정 운동은 毒...내나이에 맞는 운동은 2023.10.10해당카페글 미리보기
정도로 강화시키는 것이 좋다. 일주일에 1~2회 테니스, 축구, 배드민턴 등 구기운동을 함께 하는 것도 바람직하다. 헬스센터를 찾아 구체적으로 운동프로그램을 받아보는 것도 좋다. ◇40대 수영, 걷기, 등산 좋아= 40대의 경우 건강상태가 급격히...
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무작정 운동은 毒...내나이에 맞는 운동은 2023.10.10해당카페글 미리보기
정도로 강화시키는 것이 좋다. 일주일에 1~2회 테니스, 축구, 배드민턴 등 구기운동을 함께 하는 것도 바람직하다. 헬스센터를 찾아 구체적으로 운동프로그램을 받아보는 것도 좋다. ◇40대 수영, 걷기, 등산 좋아= 40대의 경우 건강상태가 급격히...
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손목터널증후군 (수근관증후군) 증상과 수술 치료방법! 2023.10.08해당카페글 미리보기
위해서는 일상생활에서 손목을 과도하게 사용하지 않도록 주의해야 합니다. 특히, 자세를 바르게 유지하고, 근력강화 운동을 통해 근육을 강화시키는 것이 좋습니다. 또한, 키보드와 마우스의 높이를 조절하여 자세를 바르게 하고, 작업시간을 자주 휴식...