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신진대사를 활발하게 하는 방법 2024.07.10해당카페글 미리보기
신진대사를 활발하게 하는 방법 1. 근육량 늘리기 근육량이 많을수록 기초대사량이 높아져 신진대사가 활발해집니다. 웨이트 트레이닝, 필라테스, 요가 등 근력 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 2. 물 자주 마시기 brunch.co.kr 물을 충분히 마시면...
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뱃살 빼기 좋은 걷기 운동법 요령 알기 2024.07.10해당카페글 미리보기
개선하며 근육량을 늘릴 수 있습니다. 다음은 뱃살 빼기 좋은 걷기 운동법 요령입니다. 1. 속도와 경사도 조절 평소보다 빠르게 걷는 것이 중요합니다. 경사가 있는 곳을 걷는 것도 효과적입니다. 걷기 속도와 경사도를 조절하여 운동 강도를 높일 수...
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중년 뱃살을 없애주는 4가지 식습관 2024.07.10해당카페글 미리보기
흰 쌀밥, 흰 빵, 면류와 같은 정제된 탄수화물은 혈당을 급격히 상승시켜 더 많은 지방을 쌓게 합니다. 2. 단백질 섭취 늘리기 helena0412..com 단백질은 포만감을 유지시켜 과식을 방지하고, 근육량을 유지하는 데 도움이 됩니다. 근육량이 증가하면 기초...
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공복혈당 수치 높은 이유와 공복혈당 낮추기 방법 5가지 : 공복혈당장애 2024.07.10해당카페글 미리보기
빵, 설탕 등 복합탄수화물 섭취 늘리기: 현미, 통밀, 잡곡 등 섬유질 섭취 늘리기: 채소, 과일, 콩류 등 단백질 섭취 적절히...유산소 운동: 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등 근력 운동: 근육량 증가는 혈당 조절에 도움 3. 스트레스 관리 명상, 요가...
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혈당낮추는 생활습관 2024.07.09해당카페글 미리보기
자전거를 타고 동네 한 바퀴를 돌며 몸을 움직여주면 된다. 또 근력운동은 일시적으로 혈당을 높이지만, 궁극적으로는 근육량을 늘려 포도당을 보다 효과적으로 소모시키게 하므로 규칙적인 근육운동도 병행하는 편이 좋다. 3. 수면 시간 늘리기 충분한...
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살빠지는 매커니즘은 무엇일까 2024.07.06해당카페글 미리보기
검색 허용 해제 필수 인바디 고도비만 떠서 살빼는 중 간헐적 단식, 탄수화물 줄이고 야채 늘리기, 공복 유산소 이 세개 칼같이 지키다가 며칠동안 탄수화물 폭식하고 운동안했는데 그 전보다 오히려 근육량이 늘고 체지방이 빠져있음 대체 왜 빠지는 거지...
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나이들어 찌는 뱃살, 3가지로 막는다 2024.06.30해당카페글 미리보기
같지도 않은데, 몸에 들어온 열량은 뱃살 늘리기에 충분하다. 따라서 음식 먹을 때는 나 자신을 위해 잘 차린 다음 천천히...경우가 많다. 단백질이 부족하면 혈색도 검어지고 피부 탄력도 줄어들 뿐만 아니라 근육량의 감소로 기초대사량이 떨어져 뱃살...
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나이들어 찌는 뱃살, 3가지로 막는다 2024.06.30해당카페글 미리보기
같지도 않은데, 몸에 들어온 열량은 뱃살 늘리기에 충분하다. 따라서 음식 먹을 때는 나 자신을 위해 잘 차린 다음 천천히...경우가 많다. 단백질이 부족하면 혈색도 검어지고 피부 탄력도 줄어들 뿐만 아니라 근육량의 감소로 기초대사량이 떨어져 뱃살...
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나이들어 찌는 뱃살, 3가지로 막는다 2024.06.30해당카페글 미리보기
같지도 않은데, 몸에 들어온 열량은 뱃살 늘리기에 충분하다. 따라서 음식 먹을 때는 나 자신을 위해 잘 차린 다음 천천히...경우가 많다. 단백질이 부족하면 혈색도 검어지고 피부 탄력도 줄어들 뿐만 아니라 근육량의 감소로 기초대사량이 떨어져 뱃살...
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여성의 근육량이 중요한 이유, 더 먹을 용기가 필요합니다. 2024.06.24해당카페글 미리보기
자기는 여성분들한테 살을 함부로 빼지 말라고 한다. 잃어버린 근육량은 앞으로 내가 20년, 30년, 40년 살 때까지 늘리기 힘든 근육량이다. 이 사연자분같은 경우에는 용기를 가져야 한다. 내가 더 먹겠다라는 용기. 운동하는 양을 보면 열심히 하시는 분...