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혈액순환에 좋은 운동법 10가지 2024.08.22해당카페글 미리보기
높여가면서 하면 똥배가 빠지는 데도 탁월한 효과를 냅니다. 9. 팔 벌려 뛰기 이거야 말로 장비도 필요 없고, 돈 한 푼 안드는 최고의 운동입니다. 허벅지, 종아리, 엉덩이, 그리고 어깨 관절 운동까지 한 방에! 10. 까치발 동작 이 모든 것이 다 힘들다...
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10년 젊어지는 건강 습관 12가지를 소개한다 2024.08.22해당카페글 미리보기
진 근육과 신경을 자극해 혈액 순환을 도와주고 기분을 맑게 한다. 침대에서 벌떡 일어나는 습관은 나이가 들면서 혈관이 갑자기 막히는 치명적인 결과를 낳을 수도 있다. 4. 매일 15분 씩 낮잠을 자라. 피로는 쌓인 즉시 풀어야지 조금씩 쌓아 두면 병이...
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웃음이 주는 영향력 10가지 2024.08.22해당카페글 미리보기
복식호흡이 되면서 산소 증가로 머리가 맑아지게 됩니다. 또 가슴과 위장, 어깨 주위의 상체 근육이 운동을 한 것과 같은 효과를 얻게 된다고 합니다. 웃음은 운동입니다. 그래서 웃으면 건강해지는 것입니다. 웃음은 감정을 좋게 만들고 일도 잘 풀리게...
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◈ 발이 건강해야 오래 살수 있어요 ◈ 2024.08.22해당카페글 미리보기
위해 운동을 하고, 식사를 제한하고, 정신적 스트레스를 줄이기 위해 여가 생활을 즐기는 등 돈까지 지불해가며 끊임없는 노력을 하지요 하지만 돈 한 푼 들이지 않고도 가장 효과적인 건강유지 방법인 '걷기'를 게을리한다는 것은 참으로 안타까운 일이...
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첫 1~2주엔 체중 줄더니…다이어트 고비 넘기는 ‘이 습관’은? 2024.08.22해당카페글 미리보기
운동에도 공을 들여야 한다. 힘을 쓰면 심장 박동 수가 커져 근육에 연료를 더 빠르게 공급하게 된다. 고단백-저지방 음식(닭...보충도 제대로 해야 한다. 근력 운동 효과를 높이려면 한 가지 근력 운동 후 30초 이상 쉬지 않고 곧바로 다음 운동을 하는...
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웃음이 주는 영향력 10가지 2024.08.22해당카페글 미리보기
복식호흡이 되면서 산소 증가로 머리가 맑아지게 됩니다. 또 가슴과 위장, 어깨 주위의 상체 근육이 운동을 한 것과 같은 효과를 얻게 된다고 합니다. 웃음은 운동입니다. 그래서 웃으면 건강해지는 것입니다. 웃음은 감정을 좋게 만들고 일도 잘 풀리게...
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♧ 2024년 8월 21일 수요일 흐림 폭염주의보 (근테크 운동인 그룹 PT ) 2024.08.21해당카페글 미리보기
근테크의 효과를 누리고 있는 것 같아서 흐뭇했다. 50분 동안 신체 부위별로 다양한 근력운동을 열심히 했더니 땀이 비 오듯 쏟아졌다. 그룹 PT(근력 운동)는 할 때는 너무 힘들지만, 하고 나면 개운하고 보람 있다. 근력이 쑥쑥 향상되는 느낌에 기분이...
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운동하러 가는 사람들 락커엔 뭐가 들어있을까? 왓츠인마이 락커룸 2024.08.21해당카페글 미리보기
강철근육 자 먼저 외국헬스장 락커 구경 가보자긔 그쳐 운동전엔 반지 다 빼줘야하져 개인수건 챙겨가는편?ㅎ 프로텍트 유어 에너지 물통 크기 보시긔... 그리고 보니까 외국사람들은 운동하고나서 바로 마실 캔음료를 준비해가더라고요 프로틴이나 에너지...
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유산소 vs 무산소 운동…심장과 혈관 지키려면 어느쪽? 2024.08.21해당카페글 미리보기
예방에 효과적인지 밝힌 연구는 드물었다. 연구팀은 유산소·무산소운동이 성인의 심혈관·대사질환에 미치는 영향과 12~18세 청소년의 대사질환에 미치는 영향을 함께 조사했다. 국민건강영양조사 자료를 이용해 성인 1만3971명, 청소년 1222명을 각각...
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배불뚝 체형 많아 중년 뱃살 빼주는 식품 2024.08.21해당카페글 미리보기
부위다. 운동과 식습관이 모두 중요한데, 뱃살을 빼는 데 효과적인 음식을 섭취하는 것도 방법이다. 중년 뱃살 빼는데 효과적인 식품을 알아본다. [사진=클립아트코리아] ▶ 잎채소와 녹차 잎채소와 녹차는 체내 염증과 몸속 체지방을 줄여주는 효과가...