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뱃살 빼는 최고의 복근운동 2009.04.22해당카페글 미리보기
원인입니다. 필라테스는 척추의 회전 및 굴곡·신전운동을 통해 척추의 건강에 관련 있는 작은 근육들의 근력을 향상시켜 척추 간격을 회복시킴으로써 통증을 완화시켜 주죠. 또한 척추의 만곡을 개선해 디스크 등의 심각한 척추 질환을 개선해 주기도...
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뱃살 빼는 최고의 복근운동 2009.04.12해당카페글 미리보기
원인입니다. 필라테스는 척추의 회전 및 굴곡·신전운동을 통해 척추의 건강에 관련 있는 작은 근육들의 근력을 향상시켜 척추 간격을 회복시킴으로써 통증을 완화시켜 주죠. 또한 척추의 만곡을 개선해 디스크 등의 심각한 척추 질환을 개선해 주기도...
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한국 남자들에게 가장 필요한 최고의 운동법 2009.02.23해당카페글 미리보기
빨리해 30회씩 5세트를 실시한다. 한동길의 추천 운동 기구 Fitness Weighted Balls with Belcro Strap 흔히 피트니스볼이라...동일한 운동 부하가 근육에 전달돼 골프의 회전 동작이나 필라테스, 요가 동작으로도 응용할 수 있다. 또한 밸런스 트레이너...
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대한민국 대표 스타 트레이너 6인이 공개한다! 2009.02.12해당카페글 미리보기
빨리해 30회씩 5세트를 실시한다. 한동길의 추천 운동 기구 Fitness Weighted Balls with Belcro Strap 흔히 피트니스볼이라...동일한 운동 부하가 근육에 전달돼 골프의 회전 동작이나 필라테스, 요가 동작으로도 응용할 수 있다. 또한 밸런스 트레이너...
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아헹가 요가 2008.10.24해당카페글 미리보기
점 기구를 사용하여 척추, 골반 등 정렬한다든지 정확한 자세를 갖는 것은 비슷하나 필라테스는 궁적인 목적은 육체적인 건강에 두고 있지만 윤리적인 덕목들이나 아사나와 호흡법, 그리고 삼매에 이르는 일련의 정신적 수련의 과정들은 사마디 즉 해탈에...
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3545 2008.10.15해당카페글 미리보기
부분이죠. 필라테스에서는 우리 몸의 힘이 바로 이곳에서 시작된다고 봅니다. 그래서 복부와 요추, 골반 기저부(pelfic floor)를...데 집중하죠. 튼튼한 기초를 다져 놓았다면 운동 효과가 없을 수 없겠죠.” ▒ 프로 트레이너가 처방한 운동법 매일...
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국내 몸짱 스타의 비밀 병기를 훔쳐라~~~ 2008.10.09해당카페글 미리보기
집에서 기구 없이도 혼자 할 수 있는 운동을 주로 하는데, 그중에는 태권도를 응용한 발차기 동작으로 하체를 관리하는 운동법도 있다. 의자를 옆으로 서서 잡은 다음 왼발을 바닥에 지지하고 선 상태로 오른발로 몸 전체를 틀며 높이 차 올린다. 다리를...
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대한민국 대표 스타 트레이너 6인이 공개한다! 2008.09.05해당카페글 미리보기
빨리해 30회씩 5세트를 실시한다. 한동길의 추천 운동 기구 Fitness Weighted Balls with Belcro Strap 흔히 피트니스볼이라...동일한 운동 부하가 근육에 전달돼 골프의 회전 동작이나 필라테스, 요가 동작으로도 응용할 수 있다. 또한 밸런스 트레이너...
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연예인들의 비밀병기! 다이어트따라하자! 2008.03.03해당카페글 미리보기
집에서 기구 없이도 혼자 할 수 있는 운동을 주로 하는데, 그중에는 태권도를 응용한 발차기 동작으로 하체를 관리하는 운동법도 있다. 의자를 옆으로 서서 잡은 다음 왼발을 바닥에 지지하고 선 상태로 오른발로 몸 전체를 틀며 높이 차 올린다. 다리를...
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연예인들의 비밀병기! 다이어트따라하자! 2008.02.29해당카페글 미리보기
집에서 기구 없이도 혼자 할 수 있는 운동을 주로 하는데, 그중에는 태권도를 응용한 발차기 동작으로 하체를 관리하는 운동법도 있다. 의자를 옆으로 서서 잡은 다음 왼발을 바닥에 지지하고 선 상태로 오른발로 몸 전체를 틀며 높이 차 올린다. 다리를...