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젊어지는 습관, 늙어지는 습관. 2024.04.24해당카페글 미리보기
스쿼트, 덤벨운동 같은 근력운동을 이어서 한다. 그리고 다시 유산소 운동, 근력운동을 반복하는 식이다. 2. 적당한 운동을 꾸준히 하라! 운동을 꾸준히 하기란 쉽지 않다. 다행히 운동을 어렵지 않게 만드는 좋은 방법이 있다. 자신이 좋아하는 운동을...
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🏋️♀️근육이 건강 자본인 이유🏋️♀️ 2024.04.23해당카페글 미리보기
무거운 덤벨을 들어 올리는 노인은 부러움과 선망의 대상이다. 노화 과정에서 근육은 '자신의 몸을 스스로 가늘 수 있느냐 없느냐'를 논하는 '생존 자랍'의 차이로 나타난다. 자신을 가족에게 의탁할 때 미안함과 민망함을 견뎌야 하는 인간의 '품위 문제...
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30기 자연계열(남) 합격수기 2024.04.22해당카페글 미리보기
머신이나 덤벨을 활용해서 하루에 1시간 반 정도 운동하여 꾸준히 기초체력을 기르려고 노력했습니다. 10월 중순부터는 고양시의 패스체대입시학원에 등록했습니다. 다시 시험을 본다면, 체력학원을 더 일찍 다녀서 수험 후반기의 심적, 체력적 부담을...
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건강수명 늘리는 방법 10가지 2024.04.22해당카페글 미리보기
늘리는 방법 10가지 /시니어 TV : 성필원 건강수명 늘리기, 길을 찾았다! 아래와 같은 10가지 생활 습관을 일상생활에 접목시키면, 건강수명을 연장하고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 1. 균형 잡힌 식사: 다양한 종류의 식품을 섭취하여 필요한 영양소...
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2개월차 헬린이 상완 두꺼워지려면 덤벨이 답이야? 2024.04.17해당카페글 미리보기
그동안 헬스장에서 기구운동 등, 하체 위주로 해서 그런지 전완근이 상완에 비해 많이 두꺼워짐… 상완도 두꺼워지고싶은데 덤벨 어깨로 끌어올리는 방법(?)으로 하는거밖에 답없나? 만약 그렇다면 할 수 있는 무게 중 제일 무거운 무게로 하는게 좋을까?ㅠㅠ
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젊어지는~늙어지는 습관 2024.04.16해당카페글 미리보기
덤벨운동 같은 근력운동을 이어서 한다. 그리고 다시 유산소 운동, 근력운동을 반복하는 식이다. 2. 적당한 운동을 꾸준히 하라! 운동을 꾸준히 하기란 쉽지 않다. 다행히 운동을 어렵지 않게 만드는 좋은 방법이 있다. 자신이 좋아하는 운동을 하는 것...
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젊어지는~늙어지는 습관 2024.04.14해당카페글 미리보기
덤벨운동 같은 근력운동을 이어서 한다. 그리고 다시 유산소 운동, 근력운동을 반복하는 식이다. 2. 적당한 운동을 꾸준히 하라! 운동을 꾸준히 하기란 쉽지 않다. 다행히 운동을 어렵지 않게 만드는 좋은 방법이 있다. 자신이 좋아하는 운동을 하는 것...
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빠져야 산다!, 비만체형 추천 운동법 2024.04.14해당카페글 미리보기
높이까지 덤벨을 든 후 시작 자세로 돌아온다. 4 버피테스트 Buffy Test 바로 선 자세에서 양손을 바닥에 대며 무릎을 굽혀 앉는다. 팔로 몸을 지탱하며 다리를 뒤로 뻗어준다. 다시 역순으로 시작 자세로 돌아온다. 빠르게 실시한다. 5 와이드 스쿼트...
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스압) 100kg 병약돼지에서 69.9kg 건강돼지로의 여정 2024.04.13해당카페글 미리보기
사람 방법이다. 이러고 싶지 않지만 파갤 송중기 동면중 아조씨의 다이어트의 정석 영상을 두번 봐라. 아니 20번 봐라. 여러가지 궁금증에 대해 속 시원하게 풀어주는 영상으로는 유튜브 론가 추천한다. 난 이 영상들도 5번씩은 본 것 같다. 이론에 빈틈이...
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먹고 찔러보며 알게 된 혈당의 이것저것 2024.04.12해당카페글 미리보기
걸로 혈당이 요동을 침 평생 저탄수하면서 살 자신이 있다면 나쁜 방법은 아니라고 보지만 세상에 맛있는게 너무 많어요 5. 혈당...익숙해지면 예전같은 수치가 안나오기때문에 점점 운동강도를 높여줘야해 아니면 시간을 늘리던가 그래서 요즘 책 악력기...