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2018년도 푸른솔 스포츠안전보험가입 승인서 2018.04.02해당카페글 미리보기
닭싸움, 등산, 라켓볼, 럭비공경기, 롤러/인라인스케이팅, 릴레이, 무술기공, 무에타이, 발야구, 배구, 보디빌딩, 보치아/론볼...스케이팅, 스쿼시, 스키/스노우보드, 승마, 실내수영, 씨름, 아쿠아로빅, 야구, 에어로빅(일반/리권/태보/권투), 역도...
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홈트레이팅 운동법의 특징 2018.03.30해당카페글 미리보기
플로어 사이클 3. 멀티 운동 효과 홈트레이닝 운동은 어느 특정 부위만을 위한 운동법이 아니다. 복근 운동을 하면서 팔 부위의 근육을, 팔 운동을 하면서 다리 근육을 함께 사용하는 등 한 가지 운동법으로 다양한 부위의 근육을 자극하게 한다. 같은 1분...
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한국인 체질에 맞는 운동법 2018.03.23해당카페글 미리보기
단거리 마라톤도 효과적이다. 수영은 폐활량을 늘리는데 좋지만, 상대적으로 땀이 흐르지 않기 때문에 효과적이지 않다. 운동을 할 땐 강도를 강하게 하고, 시간을 길게 해 땀을 많이 흘려주는 것이 중요하다. 주의할 점 - 심장과 호흡기가 약하므로...
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3월훈련일지(이상호) 2018.03.02해당카페글 미리보기
3월1일 고락산등산,사이클 고정로라 30분,만성리 자전거길 1랩(1시간20분) 김성원고문님과 동반주 3월2일 아침수영 1km 3월3일...6일 로라 30분,수영 1km 3월7일 트레드밀 회복주 10km(60분),수영 500m 3월8일 망마주위 달리기 1시간주,수영 600m 3월9...
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2월 한달 꽝~!!! 체외충격파치료. 2018.02.27해당카페글 미리보기
월별 마라톤 사이클 수영 비고 1월 237 30 일자 마라톤 싸이클 수영 비고 2월 1(목) 2 10 3 4(일) 15 등산 5 6 10 7 10 8 족저근염 치료 9 10 10 11(일) 10 인천대공원 12 족저근염 치료 13 10 14 족저근염 치료 15 16 17 18(일) 10 문학경기장 19 20 족저...
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한국인 체질에 맞는 운동법 2018.01.21해당카페글 미리보기
단거리 마라톤도 효과적이다. 수영은 폐활량을 늘리는데 좋지만, 상대적으로 땀이 흐르지 않기 때문에 효과적이지 않다. 운동을 할 땐 강도를 강하게 하고, 시간을 길게 해 땀을 많이 흘려주는 것이 중요하다. 주의할 점 - 심장과 호흡기가 약하므로...
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2018년1월훈련일지(이상호) 2018.01.05해당카페글 미리보기
고락산등산 1월4일 이순신공원 달리기 1시간 1월5일 트레드밀 달리기 5km 1월6일 휴식 1월7일 여수마라톤대회 풀코스108회 완주(3시간57분) 1월11일 강추위에 이순신공원 달리기 1시간(체중82kg ㅋㅋ) 1월13일 부영2차 외곽 3회전(40분) 1월16일 기계에서...
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알마회칙(2017년 12. 3일 이후) 2017.12.04해당카페글 미리보기
마라톤과 등산 등 다양한 보조운동을 포함한 자신에 맞는 연간 및 월간계획을 수립하고 실천하여 알마회원임을 자랑으로 알며 회칙을 준수한다. 단, 회칙개정 등의 개인적인 의견이 있을 시 임원진을 통한 정상적인 의견 제시 절차를 거친다.(2017.12.3...
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사상체질에 맞는 여름 2017.11.22해당카페글 미리보기
소모량이 많으면서 적당히 땀을 흘릴 수 있는 것이 적합하다. 심폐기능이 약하므로 폐활량을 늘릴 수 있는 단거리 마라톤도 효과적이다. 수영은 폐활량을 늘리는 데는 좋지만 상대적으로 땀이 많이 흐르지 않기 때문에 태음인에게는 효과적이지 않다...
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사상체질에 맞는 여름 2017.11.22해당카페글 미리보기
소모량이 많으면서 적당히 땀을 흘릴 수 있는 것이 적합하다. 심폐기능이 약하므로 폐활량을 늘릴 수 있는 단거리 마라톤도 효과적이다. 수영은 폐활량을 늘리는 데는 좋지만 상대적으로 땀이 많이 흐르지 않기 때문에 태음인에게는 효과적이지 않다...