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20230409 제주도② (한라산.천우) 2024.07.23해당카페글 미리보기
한라산 등산) ◈ 날씨 : 3일 내내 맑음 ◈ 동행 : 김광근.박수길.박장범.방희숙.배동석.신순옥.심현숙.안창봉(8명) ◈ 비용 : 각 50만원씩(방희숙님이 총무직 봉사) ◈ 숙박 : 제주한화콘도 2박3일간(제주시 회천동 소재. 박장범님 찬조) ◈ 교통 : 제주...
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2024 여성시대 독서달글 다정한 책 추천 리스트 2024.07.23해당카페글 미리보기
100퍼센트의 휴식 - 박상영 여름이 그려져 여름 - 이디스 워튼 가을 책 제목 (중복 답변 수) 추천사 수레바퀴 아래서 - 헤르만 헤세 긴긴밤 - 루리 브람스를 좋아하세요... - 프랑수아즈 사강 어떤 양형 이유 법정의 얼굴들 건조한 계절에 박주영판사님 글...
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20230408 제주도① (돌문화공원.천우) 2024.07.23해당카페글 미리보기
한라산 등산) ◈ 날씨 : 3일 내내 맑음 ◈ 동행 : 김광근.박수길.박장범.방희숙.배동석.신순옥.심현숙.안창봉(8명) ◈ 비용 : 각 50만원씩(방희숙님이 총무직 봉사) ◈ 숙박 : 제주한화콘도 2박3일간(제주시 회천동 소재. 박장범님 찬조) ◈ 교통 : 제주...
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[경상도의 숨은 명산 : 울산 문수산] 누구나 그럴싸한 계획이 있다, 얻어맞기 전에는 2024.07.23해당카페글 미리보기
친구에게는 등산 후 마시는 막걸리 맛은 어느 맛과 비교할 수 없다는 말로 설득했고, 아버지는 어머니가 가면 따라오시기에 그다지 공을 들이지 않았다. 그렇게 우리는 지역에서만 알려진 숨은 맛집을 찾는 마음으로 울산 문수산으로 향했다. 율리 농협을...
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미친 체력을 만드는 가장 효과적인 방법 5 2024.07.23해당카페글 미리보기
있도록 휴식하는 건 필수다. 근지구력 키우기 근지구력은 근육이 오래 버틸 수 있는 힘을 말한다. 일정 시간 에너지를 유지하기 위해서는 근지구력이 필수다. 근지구력을 키우기 위해서는 근력 운동을 30초 이상 반복적으로 해주는 게 좋다. 처음에는...
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등산과 건강 - 老年期 登山 2024.07.23해당카페글 미리보기
220-60=분당 160회이고, 적정심박수는 160의 70~75%, 즉 분당 112~120회)에 도달하면 10분 이상 등산을 계속하지 않는 것이 좋다. 약간의 휴식으로 심장에 무리가 가지 않게 쉬어 준 후 다시 등산을 이어가는 것이 산행 중 심장질환의 발생을 억제하는...
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10월23일(수) 설악산(흘림골~여심폭포~오색약수) 힐링산행 "단풍절정" 국립공원 2024.07.23해당카페글 미리보기
운영진에게 문자 또는 전화로 반드시 연락바랍니다 8. 하산시 미리 도착하여 대기하시고 부산 출발 1시간 이전에는 기사님 휴식을 방해 해서는 안됩니다(비,눈 예외) 9. 버스 안에서 냄새나는 양말 또는 등산화 벗지 마세요. 등산배낭(스틱)은 가급적...
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등산과 건강 - 老年期 登山 2024.07.23해당카페글 미리보기
220-60=분당 160회이고, 적정심박수는 160의 70~75%, 즉 분당 112~120회)에 도달하면 10분 이상 등산을 계속하지 않는 것이 좋다. 약간의 휴식으로 심장에 무리가 가지 않게 쉬어 준 후 다시 등산을 이어가는 것이 산행 중 심장질환의 발생을 억제하는...
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20.08.05( 월요일) 불암산 산행안내 2024.07.23해당카페글 미리보기
00분 (휴식+점심시간 포함)= 전.후 【산행 회비】 ☞ 기금 1,000냥(뒤풀이는 희망자에 한해서 1/N) 【산행 신청】 ☞ 참가 신청...미소 【산행 문의】 ☞ 산행안내 : 축성산 ☎(***-****-****)숙지하세요! * 산행참석자 준수사항 ☞ 평일 산사랑은 등산을...
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무이지맥 2구간(무이지맥 완성) 노령-감투봉-갈광산-건지산-물통고개-합수점(섬진강/경천) 2024.07.22해당카페글 미리보기
점심 휴식시간포함) 산행코스 : 노령(27번국도)-354.0(국사봉)-512봉-갈재-310.8봉-외양고개-420.9봉-411.3봉(감투봉)-용암고개-287.5(갈광산)-차치고개-222.9봉-411.9(건지산)-237.6봉-노동고개-297.5(장덕산)-장덕고개-157.9봉-물통고개-207.1봉-금판...