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늙지 않는 건강한 뇌 유지 비결 2024.04.14해당카페글 미리보기
이러한 효과가 카페인에 의한 것인지 아니면 커피나 차에 함유된 산화방지제 때문인지는 명확하지 않다. 5. 잠을 자라 잠을 자고 꿈을 꾸는 동안 어떤 기억들은 걸러져 버려지고, 어떤 기억은 정리되어 저장된다. 최근의 한 연구에서 잠을 자지 않으면...
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추운 곳에서 운동 vs 더운 곳에서 운동… 살 더 빨리 빼려면? 2024.04.14해당카페글 미리보기
관리'에 열심인 사람이 많다. 특히 운동에 열을 올리는 경우가 많은데, 다이어트 효과를 높이려면 너무 기온이 낮거나 시원한 곳...다음 번에는 8도인 곳에서 45분 러닝머신으로 운동을 시켰다. 그리고 각각 운동이 끝난 뒤 뷔페 식당으로 데려가 음식을...
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늙지 않는 건강한 뇌 유지 비결 2024.04.13해당카페글 미리보기
이러한 효과가 카페인에 의한 것인지 아니면 커피나 차에 함유된 산화방지제 때문인지는 명확하지 않다. 5. 잠을 자라 잠을 자고 꿈을 꾸는 동안 어떤 기억들은 걸러져 버려지고, 어떤 기억은 정리되어 저장된다. 최근의 한 연구에서 잠을 자지 않으면...
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늙지 않는 뇌 비결 9가지 2024.04.11해당카페글 미리보기
이러한 효과가 카페인에 의한 것인지 아니면 커피나 차에 함유된 산화방지제 때문인지는 명확하지 않다. 5. 잠을 자라 잠을 자고 꿈을 꾸는 동안 어떤 기억들은 걸러져 버려지고, 어떤 기억은 정리되어 저장된다. 최근의 한 연구에서 잠을 자지 않으면...
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운동할 때 칼로리 소모 더 늘리는 방법 2024.04.05해당카페글 미리보기
감소 효과가 뛰어나고, 짧은 시간 안에 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. HIIT 운동의 예시로는 스프린트, 버피, 점프 스쿼트 등이 있습니다. 2. 근력 운동: [근력 운동 ] 근력 운동은 근육량을 늘리고 기초대사량을 높여 칼로리 소모량을 증가시킵니다...
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재활의학과 교수 추천, 생활 속 '근력 운동' 4가지 2024.04.05해당카페글 미리보기
손상을 입을 수 있어 운동 강도를 천천히 늘린다. 트레드밀(러닝머신), 고정식 자전거 등으로 유산소 운동을 적절하게 하는 것도...심폐기능 향상, 심혈관 기능 향상, 관절 기능 향상의 효과를 낸다"며 "체지방 감소와 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 조절...
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스크랩 혈압·맥박·혈당 수치에 집착 서양의학은 부분만 보고 전체를 못 본다 2024.04.04해당카페글 미리보기
나이에는 러닝머신에 올라가 5분 정도 뛰다가 맥박이 150을 넘으면 즉시 걷기로 전환해야 됩니다. 절대 맥박수가 더 올라가면 안 됩니다.” 이런 양의사의 말은 매우 과학적인 것 같지만, 생명체의 개별적인 특성을 전혀 고려하지 않은 비과학적인 말이다...
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靑松 건강칼럼 (941)... 걷기, 달리기, 자전거 타기 등 2024.04.04해당카페글 미리보기
treadmill, running machine/러닝머신) 위에서도 할 수 있고, 공원이나 숲길을 걸을 수 있다. 실내에서 러닝머신을 사용할 경우...fitness) 전문가의 의견을 바탕으로 소개한 ’효과적인 걷기 운동 방법‘은 다음과 같다. 총 7세트로 나눠 단계별 페이스...
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靑松 건강칼럼 (941)... 걷기, 달리기, 자전거 타기 등 2024.04.03해당카페글 미리보기
treadmill, running machine/러닝머신) 위에서도 할 수 있고, 공원이나 숲길을 걸을 수 있다. 실내에서 러닝머신을 사용할 경우...fitness) 전문가의 의견을 바탕으로 소개한 ’효과적인 걷기 운동 방법‘은 다음과 같다. 총 7세트로 나눠 단계별 페이스...
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운동을 한다고하는데. 도대채 살이 안 빠지는 이유 2024.04.02해당카페글 미리보기
수도 있다. 혹은 처음엔 살이 빠지는 강도였지만 몸이 이에 익숙해지면서 정체기에 머물고 있을 수도 있다. 걷기, 달리기, 러닝머신, 실내자전거 중 한 가지 유형의 유산소운동만 하는 것보단 가급적 다양한 방법을 섞는 것이 살을 빼는데 보다 효과적이다...