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유난히 배가 나온 현대인들 2024.05.17해당카페글 미리보기
및 자전거의 유산소 운동을 한 결과 내장지방이 피하지방보다 2배 속도로 감소한 것을 알 수 있습니다. 이런 운동은 인슐린의 농도를 낮춰주고, 아드레날린의 분비를 촉진시켜 줌으로써 내장지방세포를 자극하여 분해시켜주는 효과가 있습니다. 하지만...
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靑松 건강칼럼 (947)... 유산소 운동 vs 무산소 운동 2024.05.14해당카페글 미리보기
등산, 경보, 댄스, 요가, 배드민턴, 탁구, 축구, 농구 등이 있다. 헬스장(Fitness Center)에서 러닝머신(트레드밀, treadmill), 실내자전거, 스텝머신 등을 이용하여 실시하는 것도 유산소운동에 포함된다. 처음부터 너무 강도 높은 유산소운동을 하면...
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서울 양천구 목동 초역세권 PT샵 매매합니다.(사진포함) 2024.05.13해당카페글 미리보기
케이블크로스오버머신, 멀티랙(파워렉 스미스 렛풀다운/롱풀 블럭타입) 2대, 파워레그프레스,, 로망체어, 런닝머신 2대, 좌식자전거 2대, 입식자전거 2대, 덤벨랙 바벨랙 인바디270 천장형에어컨 정수기 공기청정기 등등 있습니다. 샤워실은 여성 2칸 남성...
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무릎관절에 좋은 운동법 2024.05.13해당카페글 미리보기
하면 된다. 2. 충격은 약하게 유산소 운동이라고 해서 꼭 달리기를 할 필요는 없다. 일립티컬(러닝머신, 사이클, 스테퍼가 혼합된 운동기구), 자전거, 수영 등은 관절 부담을 덜 주면서 할 수 있는 유산소 운동이다. 관절 통증 때문에 매일 달리기가 부담...
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[건강] 자신의 운동을 찾아서 하면 건강한 운동을 할 수 있습니다. 2024.05.12해당카페글 미리보기
오르거나, 자전거를 타는 것도 방법이다. ◇친구와 함께 운동하기 누군가와 함께 운동하기로 약속하면 혼자 할 때보다 운동을 미루거나 포기하는 일이 줄어든다. 운동하면서 대화할 상대가 있기 때문에 장시간 운동해도 지루하지 않다. 직접 만나기 어려운...
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운동해야 되는데 넘 귀찮아… 운동 ‘습관화’하는 쉬운 방법 2024.05.12해당카페글 미리보기
오르거나, 자전거를 타는 것도 방법이다. ◇친구와 함께 운동하기 누군가와 함께 운동하기로 약속하면 혼자 할 때보다 운동을 미루거나 포기하는 일이 줄어든다. 운동하면서 대화할 상대가 있기 때문에 장시간 운동해도 지루하지 않다. 직접 만나기 어려운...
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운동해야 되는데 넘 귀찮아… 운동 ‘습관화’하는 쉬운 방법 2024.05.12해당카페글 미리보기
오르거나, 자전거를 타는 것도 방법이다. ◇친구와 함께 운동하기 누군가와 함께 운동하기로 약속하면 혼자 할 때보다 운동을 미루거나 포기하는 일이 줄어든다. 운동하면서 대화할 상대가 있기 때문에 장시간 운동해도 지루하지 않다. 직접 만나기 어려운...
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운동해야 되는데 넘 귀찮아… 운동 ‘습관화’하는 쉬운 방법 2024.05.12해당카페글 미리보기
오르거나, 자전거를 타는 것도 방법이다. ◇친구와 함께 운동하기 누군가와 함께 운동하기로 약속하면 혼자 할 때보다 운동을 미루거나 포기하는 일이 줄어든다. 운동하면서 대화할 상대가 있기 때문에 장시간 운동해도 지루하지 않다. 직접 만나기 어려운...
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유시영 훈련일지(5월, 6월) 2024.05.03해당카페글 미리보기
훈련일지(5월) ▩ 훈련종류 : 토달, 대회, 산악, 인터벌, 지속주, 러닝머신, 자전거 등 일 월 화 수 목 금 토 합계 1 2 3 4 551km (977,094) 10km 공원 (27,170) 20km (35,751) 20km 뛰기15걷기5 (31,437) 5km 공원 (13,497) 5 6 7 8 9 10 11 7km 공원...