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싸이벡스클래식 데카 라이프 스타트랙 마지막 정리합니다. 2024.07.04해당카페글 미리보기
디클라인벤치 플렉스 친딥 010 4813 삼둘둘오 데카v스쿼트 노틸러스 디클라인 싸이벡스 클래식 플라이 스타트랙 스텝밀 기판교체70만원 라이프 프로2 시티드 레그 컬 싸이벡스 vr2 로타리카프레이즈 플렉스 친딥 호이스트 인아웃 라이프 각도조절 스쿼트랙
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체력운동 리스트 2024.07.04해당카페글 미리보기
리 20초 플랭크 1분3회 리 30초 풀업 15초 3회 리30초 카프레이즈 30초5회 리20초 윗몸 1분5회 리 40초 하복근30초5회 리 40초 V...1분3회 리 30초 기립근 10초8회 리10초 레그컬 20초6회 리30초 레그익스텐션25초 6회 리30초 스쿼트 20초6회 리20초 런지...
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🤫2024년 7월 2일 화요일 연습일지 작성자: 송정은(21) 2024.07.03해당카페글 미리보기
체력이 증진될 거 같아 아주 기대가 됩니다! 근력운동은 오늘은 진행하지 않았고 내일부터 윗몸일으키기, 크런치, 레그레이즈 중 2개를 골라 진행될 것이라 알려주었습니다.복부의 힘을 기를 수 있는 운동으로 일단 선별해 보았습니다! 자세가 이상하고...
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싸이벡스클래식 데카 라이프 스타트랙 해머 티비아 등 마지막 정리합니다. 2024.07.03해당카페글 미리보기
친딥 010 4813 삼둘둘오 데카v스쿼트 노틸러스 디클라인 해머스트렝스 티비아 싸이벡스 클래식 플라이 스타트랙 스텝밀 기판교체70만원 라이프 프로2 시티드 레그 컬 싸이벡스 vr2 로타리카프레이즈 플렉스 친딥 호이스트 인아웃 라이프 각도조절 스쿼트랙
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💪240702 2024.07.02해당카페글 미리보기
2셋 40kg x 20회 3셋 스티프데드리프트 양손 4kg x 20회 3셋 양손 2kg x 20회 2셋 *허리아프다🥲 복근운동 크런치 20회 + 레그레이즈 무릎높이 20회 x 5셋 마무리 유산소 아크트레이너 10분 오운완🫡 저녁에 족발 마니먹엇니? 그러고보니 상혁이 족발 먹는거...
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2024 07 02 화요일 웨이트 2024.07.02해당카페글 미리보기
1. 플랭크 90 5 2. 등운동 20 8 3. 슈퍼맨 20 5 4. 러닝메카니즘 5. 런지카프레이즈 20개씩 양발 3 6. 바벨 와이드양발점프 50 3 7. 바벨 좁은양발점프 20 3 8. 프론 레그컬 25 20 5 9. 레그익스텐션 25 20 5 10. 크로스 중둔근운동 30 10 2 / 20 15/ 20...
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강남 교대 서초동PT샵 매매합니다! 2024.07.01해당카페글 미리보기
포함항목은 스트렝스라이프 파워레그 프레스.해머숄더프레스,레그 익스텐션,레그컬,티바로우 멀티스미스머신 듀얼풀리 케이블...슬레이드,뉴텍 벤치 해머플렛 프레스,뉴텍 밴트오버레터럴레이즈, 매드 브이스쿼트,뉴텍 핵스쿼트, 랫풀다운,로망체어,트랩바...
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24-7-7(일), 요트~대변항(27~32㎞), 집결-05:30 2024.07.01해당카페글 미리보기
1. 날씨:장마, 23/28℃, 일출 05:16 2. 집결:요트경기장 본관, 7/7(일) 05:30 3. 훈련안내 1) 워밍업 ① 스탠딩 레그레이즈업 5분 ② 웜업, ABCD Drills(skip, run, 1step, etc.) ③ 질주:50m×2개 2) LSD훈련(자세위주) A-32㎞:요트→달맞이→무양...
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24-7-6(토), 애진봉(29~35㎞), 집결-05:30 2024.07.01해당카페글 미리보기
1. 날씨:장마, 23/28℃, 일출 05:15 2. 집결:신라대 트랙, 7/6(토) 05:30 3. 훈련안내 1) 워밍업 ① 스탠딩 레그레이즈업 5분 ② 조깅:2,000m(5랩) ③ 웜업+ABCD Drills(skip, run, 1step, etc.) ④ 질주:100m×2개 2) 트레일런(자세위주) A-35㎞...