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6월20일 뉴스브리핑 2024.06.20해당카페글 미리보기
후 무릎아픈사람들의 소리를 들면 나는 이 건강보조식품을 권합니다. 약도싸다 200알에 4만원 정도 하네요. << 무브프리>> Move Free.. 미국건강보조식품으로 한국인들이 어마어마하게 찾는 약입니다. 4) 재작년인가 중국에서 코로나로 감기약을 싹슬이 해...
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살려면 의사보다 면역력에 맡겨라-제4장 몸이 호소하는 여러 가지 질병의 사례-❸무릎 통증 2024.06.20해당카페글 미리보기
통증이 사라진다. 소염진통제나 찜질 약은 통증을 억제하지만 동시에 혈류를 멈추게 한다. 이러면 무릎 관절의 파괴가 진행되어 치유가 더 멀어진다. 무릎 통증의 대책으로 근력 저하를 개선하려는 목적에서 무릎 주위의 근육을 단련하는 스트레칭이나...
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생활교육-건강교육 2024.06.19해당카페글 미리보기
4. 옆구리 늘리기 5. 가슴펴고 다리 들기 6. 깍지 끼고 스트레칭 7. 두드리고 만세 8. 마무리 동작 의자에 앉아서 하는 운동으로...있고 허리 통증예방과 오십견에 도움을 준다고 합니다. 무릎관절이 아파서 주로 의자에 앉아 있을때가 많은데 의자에...
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❤️몸펴기(근육학2강) 외부강사❤️ 2024.06.19해당카페글 미리보기
근육 관절의 운동범위 어깨스트레칭~안밖/천천히 돌리기/호흡 정수리 뽑아서 목돌리기~공간을 쭉뽑아주기 정수리에 쭈욱 뽑아서 팽이처럼 젤리처럼작은원돌리기 뒷꿈치압주고 목운동~오른쪽 천천히 돌리기 왼쪽으로 돌리기 목쭈욱뽑아서 올리고 포물선...
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건강을 위해 등근육 만들기! 단월드 기체조로 하세요 2024.06.19해당카페글 미리보기
어깨 관절을 부드럽게 유지하고 가동 범위를 원활하게 해 주는 것도 좋다고 하네요. 팔의 움직임도 자유로워진다고 하는데요. 정기적인 스트레칭은 뭉친 근육이나 힘줄을 풀어주는 데 좋고 특히 40대 이상이라면 꾸준한 스트레칭과 등 근육 강화 운동이...
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하루를 건강하게 시작하는 방법 2024.06.19해당카페글 미리보기
뜨면 먼저 몸을 옆으로 돌리고 누워 무릎을 가슴 쪽으로 당기면서 천천히 일어나는 것이 좋다”며 “일어난 직후 스트레칭을 통해 굳어진 관절을 풀어준 후 무리한 운동 대신 가벼운 산책이나 조깅을 하는 것이 좋다”고 말했다. ○ 샤워하면서 스트레칭을...
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회복 2024.06.19해당카페글 미리보기
우리 나이다 어제 오후 전기자전거는 아해를 태우고 해운대여중 코트로 가면서 무릎의 커디션을 체크하고 페달링으로 관절을 풀었다 코트에서 간단하게 몸을 풀면서 스트레칭도 하고는 한 회원분과 박스볼을 친다 몇십년을 쳐도 아직 제대로 된 백...
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무릎 건강 2024.06.18해당카페글 미리보기
무릎이 갑자기 아픈 경우 걷기 운동 삼가고 스트레칭 정도의 운동을 추천합니다. 너무 낮은 플랫슈즈도 무릎 건강에 좋지 않다고 합니다. 관절 질환은 나이가 많이 들면서 잘 나타나는 것으로 알고 있지만 잘못된 운동 방법으로 운동 효율저하와 관절 손상...
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중년 어깨 통증 심하다면 단월드 기체조로 운동하세요! 2024.06.18해당카페글 미리보기
까다로운 관절 중 하나인 만큼 적절한 어깨 운동을 통해 근육을 강화하고, 유연성을 향상시키는 것이 중요하다고 합니다. 또 정기적인 스트레칭과 자세 교정도 어깨 충돌증후군을 예방하는 데 효과적이라고 합니다. 올바른 치료를 위해서는 단순히 해당...
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버터를 바르듯이/ 홍정현 2024.06.17해당카페글 미리보기
제 무릎도 오래 접고 있다가 다시 펴기 위해서는 시간이 필요했습니다. ‘아이고’ ‘아아’ 같은 소리가 그 과정의 배경음으로 자연스럽게 입에서 튀어나왔습니다. 열감은 주로 집중하거나 스트레스가 오면 올라왔습니다. 꽉 끼는 운동화를 신을 때, 신중...