카페검색 본문
카페글 본문
-
무릎 연골연화증 운동 2024.07.16해당카페글 미리보기
제한 등의 이 나타납니다. 무릎 연골 연화증 운동은 연골 재생을 촉진하고, 근육을 강화하며, 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다...에 도움이 되는 운동 몇 가지입니다. 1. 네 발 기기 운동 방법: 네 발로 엎드려 무릎을 엉덩이 너비로, 손을 어깨 너비...
-
관절건강관리 7가지의 방법을 알려드립니다! 2024.07.16해당카페글 미리보기
근육을 강화하고 유연성을 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히, 저강도 유산소 운동은 관절에 부담을 주지 않으면서도 적으로 운동을 할 수 있는 방법입니다. 걷기, 수영, 자전거 타기 등이 좋은 예시입니다. 2. 적절한 체중 유지 stock.adobe.com person...
-
허리가 너무 아파요 허리가 찌릿 아플때 이유 2024.07.16해당카페글 미리보기
하는 연골입니다. 추간판이 손상되면 젤状의 핵 물질이 탈출하여 척추 신경을 압박할 수 있습니다. 척추관 협착증: 척추관이 좁아져 척추 신경이 압박되는 입니다. 요추염: 요추의 근육이나 인대가 염증을 일으키는 입니다. 골다공증: 뼈밀도가 낮아져...
-
관절에 좋은 음식과 무릎통증 관리법 2024.07.16해당카페글 미리보기
소고기 연골 일부 보충제 4. 항염증 성분: 생강 마늘 양파 버섯 브로콜리 케일 딸기 블루베리 5. 비타민 D: 연어, 정어리, 고등어, 삼치 등의 지방이 풍부한 생선 달걀 노른자 버섯 강화 우유 6. 칼슘: 우유, 치즈, 요거트 잎채소 멸치 두부 견과류 주의...
-
무릎 오금 통증 뒤쪽 통증이 느껴질 때 원인은 무엇일까요 2024.07.16해당카페글 미리보기
인대입니다. 운동이나 사고로 인해 십자인대가 손상되면 무릎 뒤쪽 통증이 발생할 수 있습니다. 무릎 관절염: 무릎 관절염은 무릎 관절 연골이 닳아 발생하는 입니다. 무릎 뒤쪽 통증, 붓기, 움직임 제한 등의 이 나타납니다. 3. 신경 문제 jkpain. 무릎...
-
무릎 통증 구부릴때 걸을때 안쪽이 아플때 원인 2024.07.16해당카페글 미리보기
관절의 연골이 손상되는 은 통증, 붓기, 뻐끔거림, 운동 제한 등의 을 유발합니다. 정골돌기염: 무릎 관절 아래쪽에 위치한 돌기가 염증이 생기는 으로, 통증, 붓기, 발적 등의 을 나타냅니다. 특히, 무릎을 꿇거나 무릎을 구부릴 때 통증이 심해집니다...
-
척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.07.14해당카페글 미리보기
무릎 연골이 닳았다고 하면서 무릎 수술 판정을 받았다고 함) 무릎 통증이 너무나 심하여 무릎 보호대를 착용하고 다니시고...오셔서 몸의 전체적인 밸런스(Balance)를 바로 잡는 운동을 통하여 엉덩이 뒤로 타고 내려가는 좌골신경통이 해소 되었으며...
-
♦️😝 70~80대 노인별곡⚘ //♦️♦️♦️ 100세까지 걸을 수 있는 방법4가지 ♦️♦️♦️♦️ 2024.07.13해당카페글 미리보기
해야 운동이 자기 것으로 받아들여 건강이 좋아지는 쪽으로 움직인다. 🔸️아침에 걷든, 저녁에 걷든 상관없다. 일정한 시간이 중요...필요도 없다. 산책하듯 30분 정도 걷는 것으로 충분하다. 🔸️무릎이 아파 잘 못 걷는데도 걸어야 할까? 무릎이 아파 얼마 못...
-
등산이 몸에 좋은 8가지 2024.07.11해당카페글 미리보기
기능을 강화한다. 등산은 폐의 탄성을 높여 충분한 산소공급을 받을 수 있도록 돕는다. ⑤. 등산은 뼈를 단단하게 한다. 운동...모두 보충된다. 특히 체중이 실리는 걷기, 등산, 달리기, 줄넘기 같은 운동이 좋다. ⑥. 등산은 관절 연골에 좋다. 연골세포...
-
무릎퇴행성 관절염 치료 미리 예방하자 2024.07.10해당카페글 미리보기
좋은 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 뼈와 연골을 구성하는 단백질, 칼슘, 비타민 D 등이 풍부한 식단을 유지해야...도움이 됩니다. 무릎 퇴행성 관절염 예방 운동 스쿼트: 허벅지 앞쪽 근육을 강화하는 대표적인 운동입니다. 무릎을 90...