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뇌해킹 호르몬 전쟁- Hormone War 2024.04.09해당카페글 미리보기
자극합니다. 우린 꼭 운동해야 합니다. 하루 30분만 투자하시면 됩니다. 테스토스토론은 운동으로 발생합니다. 주로 무산소 운동에서(호흡이 힘들 정도의 운동) 발생합니다. (병원에서 주사로 맞으면 한번에 몇십만원 입니다- 이렇게 좋은 호르몬입니다...
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제로 슈거(Zero Sugar)의 거대한 물결 2024.04.09해당카페글 미리보기
돈쓰면서)스스로 해치면서 까지도 달달한 것을 드시겠습니까? *누죽달산: 누우면 죽고 달리면 산다. **운동은 치킨처럼: 유산소 운동 반+ 무산소(근력) 운동 반 ***만사는 불여튼튼~ 천리 길도 한 걸음부터, 가능한 이른 나이부터 운동을~ ****닦고(심장...
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난ㅊ지금까지 한 운동중에 제일 만족스러웠던것 헬스임 2024.04.08해당카페글 미리보기
투자하고 꼭 필요한가?는 사실 잘모르겠다. 그리고 헬스는 시간적으로도 훨씬 효율적이라는 장점이있어 헬스하면 유산소랑 무산소 스트레칭까지 2~3시간씩 해야햬 지루할것같다라는 편견이있는데 나는 근력운동 30~40분 안넘기는데 내몸에 부하줄수있는...
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유산소운동, 근육 트레이닝, 스트레치…건강을 위해 가장 좋은 운동은? 2024.04.07해당카페글 미리보기
하는 운동으로, 이에 의해서 지방이 연소되어서 에너지로 바뀐다고 생각되고 있습니다。 한편으로, 근육 트레이닝은 무산소운동(無酸素運動)이라고 불리고, 근육에 강한 부하를 거는 것으로, 근육에 축적된 당질(糖質)을 무산소적(無酸素的)으로 이용하여...
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출렁이는 중년 뱃살 자세만 바꿔도 쭉쭉 빠진다 2024.04.06해당카페글 미리보기
중요하다. 운동은 저강도의 무산소 운동과 유산소 운동을 2대 1 비율로 하는 것을 권장한다. 요가, 필라테스, 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기 등이 저강도 무산소 운동에 속하며 걷기나 등산, 배드민턴 등이 유산소운동에 속한다. 또한 운동하는 시간은 한 시간...
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"춤 추기, 파킨슨병 진행 늦춘다" 2024.04.05해당카페글 미리보기
파킨슨병 환자 16명을 대상으로 춤이 파킨슨병에 미치는 영향을 분석했다. 환자들은 3년 동안 주 1회씩 유산소 운동과 무산소 운동을 진행하는 1시간 15분간의 댄스 수업에 참여했다. 분석 결과, 댄스 수업에 참여하지 않은 파킨슨병 환자들은 3년간 운동...
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국내외 유명 노화학자 총 30명의 일상 생활법 2024.04.05해당카페글 미리보기
이용한 세포노화 방지 분야 특히 항염제를 이용한 세포분야 연구를 많이 합니다. 1. 운동: 1시간씩 일주 2-3회 유산소 및 무산소운동 2. 보충제: 비타민 E 400단위 / 마그네슘 600밀리그람 / 비타민 B3 50밀리그람 / 비타민 B6 200밀리그람 / 비타민 B2...
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파킨스병에 음식. 운등 이야기 2024.04.03해당카페글 미리보기
음식>근육을 생성하고 유지하기 위해서는 단백질을 잘 먹어야 합니다. 생선, 두부, 콩류, 닭 가슴살, 소고기 등이 단백질이 풍부합니다. <무산소 운동> 뇌의 성장, 생존, 건강을 증진시키고, 전체적인 뇌세포가 보호받 을 수있는 능력을 기를 수있습니다...
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비타민 적어도 탈? 많아도 탈? 2024.04.03해당카페글 미리보기
듯 하게 식사를 하는 것이 건강유지에 지름길이라 생각한다. *누죽달산: 누우면 죽고 달리면 산다. **운동은 치킨처럼: 유산소 운동 반+ 무산소(근력) 운동 반 ***만사는 불여튼튼~ 천리 길도 한 걸음부터, 가능한 이른 나이부터 운동을~ ****닦고(심장...
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마라톤 훈련의 기본지식 2024.04.03해당카페글 미리보기
max), 무산소한계(Anaerobic Threshold), 유산소지구력(Aerobic Endurance) 및 효율(Efficiency)이다. 이외에도 다른 요소들이 있지만 이들 4가지 요소가 달리기의 80% 정도와 관련이 있다. 이들 요소에 대한 의미와 달리기와 관련된 사항을 간략히 설명...