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간과 당뇨에 좋은 발끝 부딪히기 2024.03.24해당카페글 미리보기
3. 언제, 어디서든 할 수 있다 4. 꾸준하게 해야 한다. 5. 발목펌프 운동과 병행 하면 더욱더 효과 있다. 6. 아프면 참지 말고...바꿔라 7. 근육 통증 이완으로 통증완화 8. 발끝 치기는 앉아서나 누워서 모두 가능하다. 체온상승으로 면역력이 상승하며...
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간과 당뇨에 좋은 발끝 부딪히기 2024.03.23해당카페글 미리보기
3. 언제, 어디서든 할 수 있다 4. 꾸준하게 해야 한다. 5. 발목펌프 운동과 병행 하면 더욱더 효과 있다. 6. 아프면 참지 말고...바꿔라 7. 근육 통증 이완으로 통증완화 8. 발끝 치기는 앉아서나 누워서 모두 가능하다. 체온상승으로 면역력이 상승하며...
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간과 당뇨에 좋은 발끝 부딪히기 2024.03.23해당카페글 미리보기
3. 언제, 어디서든 할 수 있다 4. 꾸준하게 해야 한다. 5. 발목펌프 운동과 병행 하면 더욱더 효과 있다. 6. 아프면 참지 말고...바꿔라 7. 근육 통증 이완으로 통증완화 8. 발끝 치기는 앉아서나 누워서 모두 가능하다. 체온상승으로 면역력이 상승하며...
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건강을 위한 좋은 습관 2024.03.20해당카페글 미리보기
3. 눈동자 좌우로굴리기 30회 🔅4. 이빨 부딪치기 30회 🔅5. 따뜻한 물 마시기 * 잠자리에 들기 전 🔅6. 손뼉치기 100회 🔅7. 발끝 부딪치기 100회 🔅8. 종아리 맛사지 2분정도 🔅9. 손,발목운동,발바닥 맛사 지 🔅10. 괄약근 운동 100회 ➡점점 늘려가면 좋습니다.
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제1304회(2024.03.20) 공식훈련공지_창원보조경기장 마라톤훈련 2024.03.18해당카페글 미리보기
되면 더 좋습니다. - 주요 부상 부위로는 무릎, 장단지, 발목, 족저근막염, 햄스트링, 정강이 근육 등이 있습니다. - 무릎을...운동, 푸시업, 턱걸이 - 무릎 아래쪽 부상방지 보조운동 : 제자리 뛰기, 무릎치기(경사면에서 효과 좋음), 계단뛰기, 언덕훈련...
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간과 당뇨에 좋은 발끝 부딪히기 2024.03.16해당카페글 미리보기
할 수 있다. 4. 꾸준하게 해야 한다.(명심해야 할 사항) 5. 발목펌프 운동과 병행 하면 더욱더 효과 있다. 6. 아프면 참지 말고...바꿔라 7. 근육 통증 이완으로 통증완화 8. 발끝 치기는 앉아서나 누워서 모두 가능하다. 체온상승으로 면역력 상승하며...
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간과 당뇨에 좋은 발끝 부딪히기!! 2024.03.14해당카페글 미리보기
할 수 있다 4. 꾸준하게 해야 한다.(명심해야 할 사항) 5. 발목펌프 운동과 병행 하면 더욱더 효과 있다. 6. 아프면 참지 말고...부위를 바꿔라 7. 근육 통증 이완으로 통증완화 8. 발끝 치기는 앉아서나 누워서 모두 가능하다. 체온상승으로 면역력 상승...
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[간과 당뇨에 좋은 발끝 부딪히기!!] 2024.03.13해당카페글 미리보기
할 수 있다 4. 꾸준하게 해야 한다.(명심해야 할 사항) 5. 발목펌프 운동과 병행 하면 더욱더 효과 있다. 6. 아프면 참지 말고...부위를 바꿔라 7. 근육 통증 이완으로 통증완화 8. 발끝 치기는 앉아서나 누워서 모두 가능하다. 체온상승으로 면역력 상승...
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[간과 당뇨에 좋은 발끝 부딪히기!!] 2024.03.13해당카페글 미리보기
할 수 있다 4. 꾸준하게 해야 한다.(명심해야 할 사항) 5. 발목펌프 운동과 병행 하면 더욱더 효과 있다. 6. 아프면 참지 말고...부위를 바꿔라 7. 근육 통증 이완으로 통증완화 8. 발끝 치기는 앉아서나 누워서 모두 가능하다. 체온상승으로 면역력 상승...
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행복으로 가는 길 2024.03.13해당카페글 미리보기
물 마시기 ■ 잠자리에 들기 전 1. 손뼉치기 100회 2. 발끝 부딪치기 100회 3. 종아리 맛사지 2분정도 4. 손,발목운동,발바닥 맛사 지 5. 괄약근 운동 100회 ➡점점 늘려가면 좋습니다. 👫 老益壯의 글 나는 늙는 것도 참 행복 하다고 느낀다. 어떤 사람은...