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등산 산행중 응급처치 2022.02.08해당카페글 미리보기
호흡 법을 취하면 소생할 수 있다. 이때 환자를 소생시키기 위해서는 신속하고 정확한 구조호흡 이 이루어져야 한다. 구조호흡 ① 환자를 딱딱한 곳에 눕히고 5∼10초간 호흡과 맥박을 확인한다. ② 호흡이 없으면 부상자는 반듯이 눕히되 다리를 약간...
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봄철 운동요령(건강칼럼) 2022.02.07해당카페글 미리보기
건강법이다. 그러나 겨우내 굳어진 근육의 무리한 사용으로 부상이 가장 많이 발생할 때이므로 봄철 운동(산행)은 몸을 부드럽게 하고 충분한 근력을 키우는 준비운동이 반드시 필요하다. 봄철 등산시 급경사 지대에서 미끄러지면 가속도가 붙어 심한 손상...
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봄철 운동요령(건강칼럼) 2022.02.07해당카페글 미리보기
건강법이다. 그러나 겨우내 굳어진 근육의 무리한 사용으로 부상이 가장 많이 발생할 때이므로 봄철 운동(산행)은 몸을 부드럽게 하고 충분한 근력을 키우는 준비운동이 반드시 필요하다. 봄철 등산시 급경사 지대에서 미끄러지면 가속도가 붙어 심한 손상...
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주부 관절 건강 지키는 법 2022.02.04해당카페글 미리보기
공기는 호흡기뿐 아니라 관절에도 좋지 않다. 두꺼운 옷보다는 얇은 옷을 여러 개 입어서 몸을 따뜻하게 유지하고 손, 발목 보호대를 착용하는 것이 관절 건강에도 도움이 된다. 김장이 끝난 후에 설거지를 할 때에는 발 아래 작은 박스를 놓고 한 쪽 다리...
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[좌백] 야광충 夜光蟲(1부/1권) 4. 다음 날, 지옥성(地獄城) 2022.01.20해당카페글 미리보기
목보호대였다. 비구는 원래 전쟁터에서 전투를 할 때 팔목에 차서 소매를 묶 는 전복(戰服)의 일부였다. 간단하게는 천으로부터 물소가죽, 혹은 동(銅)이나 철(鐵), 심지어는 금(金)으로 만들어진 것도 있었다. 애초에는 넓게 펄럭이는 소매를 묶어 자유...
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산행할 때의 걷는 요령과 관절 보호법 2022.01.01해당카페글 미리보기
보호법 산에서 걷는 요령 1. 걷는 것의 중요성 산을 오르는 것의 기본은 걷기이다. 걷는 것이란 발을 움직일 때 양발이 땅에서 동시에 떨어져 있지 않고 항시 어느 한발이든 땅에 닿아있는 상태를 말한다. 걷는 것은 모든 등산기술에서 가장 기본적인 기술...
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등산이란 무엇인가? 2021.12.27해당카페글 미리보기
무릎과 발목이 너무 체중이 실리지 않게 리드미컬 하게 걸음주기를 유지한다. 자기의 체력에 맞추는게 중요하다. 5) 오르막과...체중이 다리관절에만 실리는걸 분산 시키되 무릎보호대를 착용하는것도 좋다. 6) 산행도중 물은 조금씩 여러번 보충하는...
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산행할 때의 걷는 요령과 관절 보호법 2021.12.19해당카페글 미리보기
보호법 산에서 걷는 요령 1. 걷는 것의 중요성 산을 오르는 것의 기본은 걷기이다. 걷는 것이란 발을 움직일 때 양발이 땅에서 동시에 떨어져 있지 않고 항시 어느 한발이든 땅에 닿아있는 상태를 말한다. 걷는 것은 모든 등산기술에서 가장 기본적인 기술...
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★돌아온 김장철, 주부 관절 건강 지키는 법★ 2021.12.13해당카페글 미리보기
공기는 호흡기뿐 아니라 관절에도 좋지 않다. 두꺼운 옷보다는 얇은 옷을 여러 개 입어서 몸을 따뜻하게 유지하고 손, 발목 보호대를 착용하는 것이 관절 건강에도 도움이 된다. 김장이 끝난 후에 설거지를 할 때에는 발 아래 작은 박스를 놓고 한 쪽 다리...
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산행할 때의 걷는 요령과 관절 보호법 2021.12.12해당카페글 미리보기
보호법 산에서 걷는 요령 1. 걷는 것의 중요성 산을 오르는 것의 기본은 걷기이다. 걷는 것이란 발을 움직일 때 양발이 땅에서 동시에 떨어져 있지 않고 항시 어느 한발이든 땅에 닿아있는 상태를 말한다. 걷는 것은 모든 등산기술에서 가장 기본적인 기술...