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다이어트와 웨이트트레이닝 2015.05.04해당카페글 미리보기
운동 헬스클럽에 가면 런닝머신, 고정자전거, 스탭퍼 등을 이용해서 많이 운동합니다. 그 밖에 집에서 운동하시는 분들은 위 세가지 기구 운동을 하거나, 기구가 없으신 분들은 공원이나 학교운동장에서 파워워킹, 조깅을 하거나 줄넘기, 방에서 훌라후프...
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다이어트하고 싶으신가요? 2015.05.03해당카페글 미리보기
다른 기구를 이용해 3∼5초간 지그시 눌러주는 것을 기본으로 한다. 특별히 정해진 시간이나 횟수에 구애 받지 않아도 되므로 더욱 좋다. 지압의 강도는 기분 좋게 아플 정도로 해야 수분과 노폐물이 가장 효과적으로 빠진다. 다이어트 식사방법 10...
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다이어트 초보자 가이드 2015.04.27해당카페글 미리보기
강도입니다. 기구없이 심박수를 측정하는 방법으로는 달리는 상태에서 손목에 인지와 중지를 대고 15초간 뛰는 맥박수를 측정한 다음, 측정된 수에 4를 곱하면 1분간 심박수가 나옵니다. 최대심박수 = 220 - 나이 60%의 심박수로 운동할 경우 심박수 산출...
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여성의 S라인 표준 다이어트 지침서 2015.03.28해당카페글 미리보기
것입니다. 헬스클럽에 가면 런닝머신, 고정자전거, 스탭퍼 등을 이용해서 많이 운동합니다. 그 밖에 집에서 운동하시는 분들은 위 세가지 기구 운동을 하거나, 기구가 없으신 분들은 공원이나 학교운동장에서 파워워킹, 조깅을 하거나 줄넘기, 방에서...
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여성의 근력운동과 표준 다이어트 지침서 2015.03.28해당카페글 미리보기
것입니다. 헬스클럽에 가면 런닝머신, 고정자전거, 스탭퍼 등을 이용해서 많이 운동합니다. 그 밖에 집에서 운동하시는 분들은 위 세가지 기구 운동을 하거나, 기구가 없으신 분들은 공원이나 학교운동장에서 파워워킹, 조깅을 하거나 줄넘기, 방에서...
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여성의 퍼스널 트레이닝 초보자 가이드 2015.03.20해당카페글 미리보기
트레이닝도, 헬스클럽, 피트니스 센터에서 보디빌딩을 하는 것이 퍼스널 트레이닝이며, 이러한 일반인들도 전문 보디빌더와 거의 동일한 형태의 운동과 영양섭취를 하면서 몸을 만드는 것입니다. 여성분들은 엉덩이와 가슴에 더 많은 근력운동 비중을 강화...
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여자 퍼스널 트레이닝 초보자 가이드 2015.03.20해당카페글 미리보기
트레이닝도, 헬스클럽, 피트니스 센터에서 보디빌딩을 하는 것이 퍼스널 트레이닝이며, 이러한 일반인들도 전문 보디빌더와 거의 동일한 형태의 운동과 영양섭취를 하면서 몸을 만드는 것입니다. 여성분들은 엉덩이와 가슴에 더 많은 근력운동 비중을 강화...
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X자 & A자 체형 여성의 다이어트 & 근력운동 (하체 비만형) 2015.03.19해당카페글 미리보기
살을 빼는 목적으로 근력운동을 하는 것이 좋으며, 하체 자극을 많이 줄수 있는 유산소운동을 실시해서 하체의 체지방을 제거하는데 초점을 맞추는 것이 좋습니다. 체형의 특징 - 상, 하체의 균형이 맞는 유형 (X자 체형) 사람에 따라서 어깨넓이, 가슴의...
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X자 & A자 체형 여성의 다이어트 & 근력운동 (하체 비만형) 2015.03.19해당카페글 미리보기
살을 빼는 목적으로 근력운동을 하는 것이 좋으며, 하체 자극을 많이 줄수 있는 유산소운동을 실시해서 하체의 체지방을 제거하는데 초점을 맞추는 것이 좋습니다. 체형의 특징 - 상, 하체의 균형이 맞는 유형 (X자 체형) 사람에 따라서 어깨넓이, 가슴의...
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나잇살 없애는 운동 2015.03.01해당카페글 미리보기
등 간단한 운동 보조도구를 이용한 저강도 무산소운동이 좋다. 위에서부터 뱃살을 빼는 데 효과적인 덤벨, 짐볼, 짐스틱 운동을 하는 모습. / 신지호 헬스조선 기자 XX@XX >> 집에서 하는 나잇살 제거 운동법 부위별로 나잇살을 빼는 덤벨...