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윤우로 일지<2023.11.30> 2023.11.01해당카페글 미리보기
5set 아웃타이 5set 이너타이 3set ㅇ 2023.11.20(월) 오후 : 헬스 웨이트 2시간. 오늘은 가슴과 다리운동 루틴.. 바벨 벤치프레스 10set (top 80kg x 6회) 스미스머신 인클라인 프레스 6set 딥스 4set 체스트프레스 5set 팩덱플라이 3set 아웃타이 5set...
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경기도 약 60평대 최고급 인테리어 피티샵 정리 2023.10.26해당카페글 미리보기
냉난방기 6대 발코니 휴게실 여자샤워실1 남자샤워실1 약 60평 뉴텍 (화이트) 체스트프레스 레그프레스 V스쿼트 어시스트친업&딥스 렛풀다운 시티드로우 레그컬 레그익스텐션 숄뎌프레스 듀얼풀리 파워렉1 스미스머신1 벤치프레스1 하프렉1 오토로...
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분할을 어떻게하는게 좋을까요 2023.10.23해당카페글 미리보기
그시절기억대로 미는거 당기는거 하체 삼분할로 체력이 남는다싶을때마다 운동하나씩 추가해서 하고있는데요 미는거 벤치프레스 딥스(어시스트머신에서) 플라이(머신으로) 밀리터리프레스 케이블당기기? 그삼두운동.. 당기는거 컨벤데드 덤벨로우 시티드...
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(강남구) 역삼동 50평대 PT샵 내놓습니다. 2023.10.10해당카페글 미리보기
4. 보유 회원님 인수인계 가능하시면 연결해 드리겠습니다. 5. 기구 내역 [기구] 뉴텍 - 스미스+렉머신 / 케이블 / 벤치 / 딥스 / 레그컬 / 렛풀 / 레그프레스 / 로망 체어 그외 - 펫덱 / 체스트 프레스 / 레그 익스텐션 / 티 바 / 숄더 프레스 소도구...
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어제 가슴, 런닝, 플라이오메트릭 2023.10.09해당카페글 미리보기
60x12 벤치프레스 70x10 벤치프레스 75x6~8 3set 벤치츠레스 60x12~15 인클라인 벤치 50kgx12 4set 덤벨 인클라인 벤치 18kg 15 x 4set 딥스 15x4set 플라이 20x3set - 런닝 10분 조깅 15.5km/h 페이스런(12분) - 플라이오 메트릭 불가리안 스쿼트 점프 10...
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(강남 역삼동) PT샵 내놓습니다 2023.10.06해당카페글 미리보기
4. 보유 회원님 인수인계 가능하시면 연결해 드리겠습니다. 5. 기구 내역 [기구] 뉴텍 - 스미스+렉머신 / 케이블 / 벤치 / 딥스 / 레그컬 / 렛풀 / 레그프레스 / 로망 체어 그외 - 펫덱 / 체스트 프레스 / 레그 익스텐션 / 티 바 / 숄더 프레스 소도구...
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231006 금 점심 헬스장 2023.10.06해당카페글 미리보기
20킬로 21 - 40킬로 15 - 40킬로 12 숄더프레스 21- 15 - 12 ---------- 밴드풀업 6 6 밴드친업 6 푸시업 15 15 15 벤치딥스 20 20 20 불가리안 스플릿 스쿼트 10 12 15 --------------- 40킬로 런지 15 15 15 레그레이즈 20 20 20 마이마운틴 20경사로...
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231005 러닝 2023.10.05해당카페글 미리보기
나머지 천천히 조깅 이런식으로 앞으로 해나가도 되겠네요 집앞 놀이터까지 돌아와서 풀업 3 3 친업3 푸시업 20 20 20 벤치에서 딥스 20 20 20 런지 양쪽 15 15 15 7층까지 걸어서 올라가기로 마무리 했습니다. 밤에 일찍 자고 새벽에 일어나서 조깅하는것...
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강남구 역삼동 50평대 PT샵 내놓습니다 2023.10.05해당카페글 미리보기
4. 보유 회원님 인수인계 가능하시면 연결해 드리겠습니다. 5. 기구 내역 [기구] 뉴텍 - 스미스+렉머신 / 케이블 / 벤치 / 딥스 / 레그컬 / 렛풀 / 레그프레스 / 로망 체어 그외 - 펫덱 / 체스트 프레스 / 레그 익스텐션 / 티 바 / 숄더 프레스 소도구...
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현 제21대 불법국회 해체는 매우 쉬워서 마치 독안에 든 쥐 잡기와 같은 형국입니다. 2023.10.04해당카페글 미리보기
디지털화대한민국화를 벤치마킹하기 위하여 방한러시가 이루어지게 될 것이며 이쯤되면 대한민국이 초선진으뜸국가가 되어 세계...마킹해 가서 시행하게 되면 세계 각국을 괴롭혀 온 “딥스”세력은 한국과 마찬가지로 자멸하게 되는 현상이 나타나 끝내는...