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같은 동작인데 '힙업 효과 2배'로 높여주는 운동법 2024.04.23해당카페글 미리보기
힙업 효과 2배'로 높여주는 운동법 똑같은 하체운동 동작을 수행하더라도 고무밴드를 사용하면 운동 강도를 높일 수 있다. 밴드의 종류에 따라 탄력성이 다르기 때문에 자신의 신체 능력에 맞는 밴드를 선택하도록 한다. #밴드 스쿼트 1. 운동용 고무밴드...
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같은 동작인데 '힙업 효과 2배'로 높여주는 운동법 2024.04.23해당카페글 미리보기
힙업 효과 2배'로 높여주는 운동법 똑같은 하체운동 동작을 수행하더라도 고무밴드를 사용하면 운동 강도를 높일 수 있다. 밴드의 종류에 따라 탄력성이 다르기 때문에 자신의 신체 능력에 맞는 밴드를 선택하도록 한다. #밴드 스쿼트 1. 운동용 고무밴드...
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같은 동작인데 '힙업 효과 2배'로 높여주는 운동법 2024.04.23해당카페글 미리보기
힙업 효과 2배'로 높여주는 운동법 똑같은 하체운동 동작을 수행하더라도 고무밴드를 사용하면 운동 강도를 높일 수 있다. 밴드의 종류에 따라 탄력성이 다르기 때문에 자신의 신체 능력에 맞는 밴드를 선택하도록 한다. #밴드 스쿼트 1. 운동용 고무밴드...
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같은 동작인데 '힙업 효과 2배'로 높여주는 운동법 2024.04.23해당카페글 미리보기
힙업 효과 2배'로 높여주는 운동법 똑같은 하체운동 동작을 수행하더라도 고무밴드를 사용하면 운동 강도를 높일 수 있다. 밴드의 종류에 따라 탄력성이 다르기 때문에 자신의 신체 능력에 맞는 밴드를 선택하도록 한다. #밴드 스쿼트 1. 운동용 고무밴드...
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같은 동작인데 '힙업 효과 2배'로 높여주는 운동법 2024.04.23해당카페글 미리보기
힙업 효과 2배'로 높여주는 운동법 똑같은 하체운동 동작을 수행하더라도 고무밴드를 사용하면 운동 강도를 높일 수 있다. 밴드의 종류에 따라 탄력성이 다르기 때문에 자신의 신체 능력에 맞는 밴드를 선택하도록 한다. #밴드 스쿼트 1. 운동용 고무밴드...
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같은 동작인데 '힙업 효과 2배'로 높여주는 운동법 2024.04.23해당카페글 미리보기
힙업 효과 2배'로 높여주는 운동법 똑같은 하체운동 동작을 수행하더라도 고무밴드를 사용하면 운동 강도를 높일 수 있다. 밴드의 종류에 따라 탄력성이 다르기 때문에 자신의 신체 능력에 맞는 밴드를 선택하도록 한다. #밴드 스쿼트 1. 운동용 고무밴드...
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무릎 통증 없이 근력 강화 운동 BEST 5 2024.04.23해당카페글 미리보기
볼이나 수건을 끼웁니다. 엉덩이를 들어 올려 브릿지 자세를 만듭니다. 엉덩이를 천천히 내렸다가 다시 들어 올리면서 운동합니다. 효과 - 햄스트링과 둔근, 내전근을 강화하여 하체의 힘과 안정성을 증가시킵니다. 복부와 등 근육을 포함한 코어 근육을...
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속근육 강화하는 운동 2가지 2024.04.22해당카페글 미리보기
척추 질병을 예방하는 효과는 물론 운동 능력이 높아진다. 코어를 단련하는 대표적인 운동이 플랭크인데, 그 밖에 코어를 강화할...2cm 정도 들어 올린다. 10초 동안 버티는 것을 1회로 하여 3회 실시한다. 원레그 브릿지 준비_ 누워서 한쪽 무릎은 무릎...
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속근육 강화하는 운동 2가지 2024.04.22해당카페글 미리보기
척추 질병을 예방하는 효과는 물론 운동 능력이 높아진다. 코어를 단련하는 대표적인 운동이 플랭크인데, 그 밖에 코어를 강화할...2cm 정도 들어 올린다. 10초 동안 버티는 것을 1회로 하여 3회 실시한다. 원레그 브릿지 준비_ 누워서 한쪽 무릎은 무릎...
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엉덩이를 들면 들수록 생기는 놀라운 효과 2024.04.19해당카페글 미리보기
엉덩이를 들어 올려서 브릿지 자세를 만듭니다. 업다운 동작을 반복하세요. 효과 - 대둔근 및 햄스트링을 강화하며, 복부 근육을...핵심 근육의 안정성을 향상시킵니다. 짐볼을 사용함으로써 운동 시 균형을 유지하려는 노력이 더해져, 전반적인 균형 감각...