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케일 및 정보 케일주스 2024.07.17해당카페글 미리보기
영양 케일은 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부한 슈퍼푸드입니다. 케일 100g에는 하루 권장량의 68%에 달하는 비타민 A, 100% 이상의 비타민 K, 54%의 비타민 C가 함유되어 있습니다. 또한 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 철분 등의 미네랄도 풍부합니다...
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크랜베리 먹었을때 좋은점 2024.07.16해당카페글 미리보기
함유된 비타민 C, E, 폴리페놀 등의 영양소는 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 항염증 을 통해 감기, 독감 등의 바이러스 감염 예방에도 적입니다. .ople.com 5. 기타 크랜베리에는 위장 건강 개선, 치아 건강 보호, 피부 건강 개선 등 다양...
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캐슈넛 하루 섭취량 칼로리 구운캐슈넛 생캐슈넛 영양성분 2024.07.16해당카페글 미리보기
B6, C, E 등 면역 체계를 강화하는 비타민이 풍부하여 감기 예방 및 저항력 향상에 적입니다. 피부 미용: 항산화 성분이 풍부하여 피부 노화를 방지하고, 탄력을 유지하며, 건강한 피부를 만들어 줍니다. 뇌 기능 개선: 비타민 B군, 마그네슘 등 뇌 기능...
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몰라본 비타민C 놀랍다? 비타민C 풍부한 음식 & 과일과 하루 권장량과 복용법 2024.07.16해당카페글 미리보기
몰랐던 비타민C의 놀라운 ! 풍부한 음식과 과일, 그리고 하루 권장량까지! 비타민C는 우리 몸에 없어서는 안 될 필수 영양소입니다. 면역력 강화, 항산화 작용, 피부 건강 개선 등 다양한 으로 유명하지만, 아직 모르는 놀라운 들이 많습니다. 오늘은...
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오트밀 영양성분 권장량 귀리 오트밀 칼로리 2024.07.16해당카페글 미리보기
피틴산이라는 성분이 함유되어 있습니다. 피틴산은 철분, 아연과 같은 미네랄 흡수를 방해할 수 있습니다. 하지만 충분한 비타민 C를 섭취하면 피틴산의 영향을 상쇄할 수 있습니다. 글루텐: 일부 오트밀 제품에는 글루텐이 함유되어 있을 수 있습니다...
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아보카도 효능 칼로리 아보카도오일효능 권장량 2024.07.16해당카페글 미리보기
편입니다. 식이섬유는 장 운동을 활발하게 하고 변비 예방, 포만감 유지, 혈당 조절 등에 효과적입니다. 비타민과 미네랄: 아보카도에는 비타민 A, C, E, K, 칼륨, 마그네슘, 엽산 등 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 비타민 E...
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성장기 음식 우리아이에게 꼭 필요한 성장기 음식 2024.07.16해당카페글 미리보기
유산균이 풍부하여 장 건강에도 좋음 멸치: 뼈째 먹을 수 있어 칼슘 흡수율이 높음 시금치: 칼슘 외에 비타민 A, C, 철분도 풍부 3. 비타민 D 비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진하는 역할을 합니다. 성장기 아이들에게는 하루 권장량은 10~15mcg입니다. m.post...
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오렌지 과 칼로리 영양성분까지 2024.07.16해당카페글 미리보기
칼로리: 100g당 약 47kcal 탄수화물: 100g당 약 11.8g 식이섬유: 100g당 약 2.4g 단백질: 100g당 약 0.9g 비타민C: 100g당 약 53mg (하루 권장량의 약 60%) 칼륨: 100g당 약 181mg 엽산: 100g당 약 50μg 오렌지 namu.wiki 오렌지 섭취 방법 생과일로 섭취...
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빈혈 예방 식품 Best10 2024.07.16해당카페글 미리보기
일일 권장량을 채울 수 있다. 5. 굴비 같은 양의 쇠고기에 비해 철분이 7배나 많다. 정어리, 고등어, 멸치, 새우 등도 철분이 풍부한 생선이다. 6. 조개 어패류에도 철분이 많이 들어 있으며 무엇보다 흡수율이 높은 철로 50% 이상 흡수가 된다. 7. 콩...
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여름에 먹으면 좋은 열 내리는 음식 4가지 2024.07.15해당카페글 미리보기
여름철 수분 충전은 물론 비타민 C도 가득해 더위로 지친 몸의 회복을 돕는 데 좋다. 오이 한 개에는 비타민 C 하루 권장량의 14%가 들어있으며, 비타민 K는 62%, 마그네슘은 10%, 칼륨은 13%가 포함돼 있다. 반면 지방은 없고 탄수화물이 11g, 45㎉에...